Călătorie între cer și Pământ 2017 – cum abordezi alergarea?

(c) Dan Mazilu

În weekendul 10-11 iunie, adică următorul, voi fi la Călătorie între Cer și Pământ, 2017, pentru două zile de forță: sâmbătă alergare – încerc semimaratonul, primul pe anul ăsta, duminică MTB – cursă tip circuit, durata de 2 ore, traseu repetabil de 15 km.

Deși Târgu Ocna a devenit în ultimii ani a doua mea casă, pentru că soțul meu este de aici, tot nu am reușit în tot timpul petrecut acolo să fac un traseu cap coadă, fie el de alergare sau bike. Iată că acum am ocazia! 😀

Ok, nu știu încă traseul pentru că nu l-am testat, dar tot cred că pot contribui cu ceva sfaturi pentru cine abordează alergarea sâmbătă: la traseul scurt, de 5 kilometri, sau la cel mai lung, de semimaraton.

So, începem cu cel scurt, care în general se termină repede :), așa că nu vă rețin foarte mult.

Traseul scurt – 5 km, diferență de nivel nesemnificativă.

Sunt 5 km, cam toți pe asfalt, și fără cine știe ce diferență de nivel – sunt maximum 100 de metri.  E interesant că jumătate din distanță o veți parcurge în tunelurile de sare ale minei Trotuș. Atenție prin tunel, să nu alunecați, atenție la cum călcați, mai ales dacă suntetți setați pe viteză, personal best, podium…

Nu porniți foarte tare, chiar dacă la start va fi ceva agitație – vor fi curioși pe margine, pentru că alergați ceva prin oraș, vor fi strigăte, nebunia clasică de la start… Stăpâniți-vă, altfel vă va costa mai târziu în cursă. Setați-vă un ritm pe care l-ați abordat și în antrenamente și nu dați maximum din ce puteți în primii kilometri.

Semimaratonul

Traseul trece prin tunelul minei și la semi, vreo 7 km chiar. Cei aproximativ 14 km rămân ca să vă delectați în alergare cu peisajele minunate ale zonei submontane din Târgu Ocna. În total, va fi o diferență de nivel de aproximativ 600 de metri. Destul de rezonabil, mai ales că și vremea se pare că va fi blândă – este ușor înnourat pe 10, deci nu ne va bate soarele în cap. Iată și profilul cursei, aici.

Băieții de la Freerider au testat traseul, așa că puteți să vă strategizați abordarea de cursă luând notițe și de la ei – aici e povestea: https://www.freerider.ro/competitii/trail-running-am-testat-traseul-calatorie-intre-cer-si-pamant-2017-120656.html

Ei vorbesc de câteva urcări destul de abrupte, de o îmbinare la un moment dat a traseului de running cu cel de mtb și de puncte de belvedere impresionante pe traseu.

De ce cred că vom avea nevoie cu toții la această cursă:

1. De hidratare – chiar dacă e înnourat, cred că va fi umezeală în aer; e indicat să ai o băutură cu electroliți în bidon, nu apă. Ca să pui la loc sodiul, potasiul și clorul pierdute prin transpirație și efort. Și pentru mai multă energie în cursă;
2. De o strategie de cursă, în funcție de: cum reacționează corpul tău la efortul unui semi de trail, în funcție de cum te-ai antrenat până la momentul cursei, de obiectivul pe care îl ai – doar să termini, să faci personal best, să faci poze pe traseu :D…
3. De ceva experiență în alergare, dacă vrei timp bun. Vei alerga asfalt, tunel în mină de sare, poteci și forestier, abrupturi, scările Primăriei :)), unde înțeleg că e și start/finishul… Deci nu prea vei reuși un ritm constant, iar pulsul va avea oscilații interesante J. Așa că ar fi bine să fii pregătit.
4. De un somn bun în nopțile de dinainte. Mai ales pentru cei care a doua zi se distrează și cu proba de MTB.

Încă mai putem îngrășa un mic porcușor până pe 10, așa că să-i dăm bice și ne vedem la start! 🙂