Hai să alergi la Maratonul București pentru copiii instituționalizați!
Se apropie Bucharest Marathon 2023 și echipa Ajungem MARI te invită să alergi pe
14-15 octombrie pentru a sprijini copiii și tinerii din sistemul de protecţie!
Cum poţi face parte din echipa Ajungem MARI la Bucharest Marathon 2023?
Dacă te-ai înscris deja la cursă și ți-ai ales deja distanța, hai pe platforma Galantom, să te înscrii ca fundraiser pentru asociație – https://www.ajungemmari.ro/fundraiser-galantom/
Dacă nu te-ai înscris încă la Bucharest Marathon 2023, intră pe site-ul competiției, ca să îți alegi distanța pe care vrei să o alergi: https://bucharest-marathon.com/. Deci ce să fie: 10 km, 21 km – seminaraton sau 42 km- maratonul? Sau poate cursa populară de 2,5 km? Orice ai alege, important e să ataşezi bucuriei de a alerga şi bucuria de a ajuta prin strângere de fonduri.
După ce te-ai înscris la alergare și apoi pe Galantom poți trimite o fotografie cu tine la adresa de email galantom@ajungemmari.ro, asociația îți creează pagina pe platforma Galantom, iar tu o promovezi în rândul rudelor, prietenilor şi colegilor tăi, pentru a strânge bani pentru o cauză nobilă: ședințe de psihoterapie pentru copiii instituţionalizaţi.
Asociația Ajungem Mari strânge bani, ca de fiecare dată la maraton, pentru a le putea oferi copiilor şi tinerilor din sistemul de protecţie şedinţele de psihoterapie menite să îi ajute să depăşească traumele trăite şi să îşi concentreze resursele şi eforturile pentru un viitor mai bun.
Pentru ca aceşti copii să poată învăţa să meargă în viaţă cu capul sus, să aibă încredere în propriile forţe şi să îşi dorească să evolueze au nevoie de suport psihoterapeutic. Au nevoie să-şi vindece rănile sufleteşti ca să poată vedea lumea aşa cum e, nu umbrită de suferinţele trăite.
Așa că alergi, simți energia și vibe-ul cursei dar faci și o faptă bună!
500 de copii au marcat Ziua Internațională a Sportului pentru Dezvoltare și Pace – ONU
Pe 6 aprilie a avut loc în premieră la Sala Mare a Palatului Național al Copiilor din București – PNCB, spectacolul sportiv ocazionat de Ziua Internațională a Sportului pentru Dezvoltare și Pace – ONU. Într-o atmosferă plină de energie, peste 500 de copii talentați din cadrul cercurilor sportive PNCB au oferit spectatorilor demonstrații de dans sportiv standard și latino, arte marțiale, gimnastică aerobică și un flashmob la care a participat întreaga sală.
În foaierul Palatului Național al Copiilor din București, a avut loc vernisajul expoziției de artă „Pământul este casa noastră!”, la care au contribuit cu lucrări impresionante peste 90 de mici artiști.
„Timp de 2 luni, am pregătit acest spectacol unic, alături de coordonatorii cercurilor Palatului Național al Copiilor din București și de partenerii noștri, echipa Fundației PRAIS și Nestlé România. Este impresionantă mobilizarea și pasiunea cu care talentații noștri copii au repetat și au performat în fața sutelor de spectatori care au răspuns invitației noastre”, a declarat Profesor Dr. Diana Melnic, director Palatul Național al Copiilor din București.
Evenimentul s-a desfășurat sub egida mișcării naționale „Și eu Trăiesc Sanătos!” – SETS și a proiectului „Planeta Albastră Contează pe tine!” PACT create și dezvoltate de către echipa Fundației PRAIS alături de Nestlé for Healthier Kids.
Sloganul sub care s-a desfășurat spectacolul sportiv „Facem sport! Marcăm pentru oameni și planetă!” aduce în atenția publicului recunoașterea rolului pe care sportul și activitățile fizice îl joacă în comunitățile și viețile oamenilor din întreaga lume.
La ceremonia de premiere din cadrul evenimentului, conducerea PNCB a acordat Diploma Personalitatea Anului 2023 Elisabetei Lipă, Președinta Federației Române de Canotaj, multiplă campioană olimpică, alături de alte 3 diplome decernate partenerilor.
„Susținem proiectele naționale care promovează stilul de viață sănătos, starea de bine a tinerei generații. De aceea, am fost deosebit de onorați să primim aseară Diploma Partenerul Anului 2023 – Palatul Național al Copiilor din București. Vom continua să fim alături de inițiativele care valorizează talentul și performanțele sportive ale copiilor”, a declarat Silvia Sticlea, Country Manager Nestlé România.
„Toate aplauzele noastre merg către copiii Palatului Național al Copiilor din București, care sub bagheta antrenorilor ne-au demonstrat încă o dată potențialul lor sportiv și artistic extraordinar! Suntem recunoscători pentru primirea Diplomei Fundația Anului 2023 din partea conducerii PNCB!”, a declarat Silvia Bucur Președinte Fundația PRAIS.
Dac Warrior – ce ne așteaptă la start pe 22 aprilie
Încă puțin și pe 22 aprilie, sâmbătă, ne așezăm la startul unei curse interesante în peisajul competițional de la noi, o cursă la care poți participa ca să alergi un trail run plăcut – de 5 sau 10 km, sau la care poți combina alergarea cu un traseu de obstacole, dacă alergi proba combinată. Înscrierile pentru cursă sunt deschise la https://dacwarrior.ro/
Dac Warrior se desfășoară în cadrul mirific al dealurilor viticole din zona Tohani (Prahova), concurenții pot campa în mod gratuit în campingul amenajat special pentru ei de către organizatori sau pot rămâne la festinul de după cursă, de la Ferma Dacilor – zona de start finish a evenimentului.
Marius Sterpan, organizator Dac Warrior, ne-a răspuns la câteva întrebări cu privire la ce vom regăsi ca participanți la fața locului și ce așteptări să avem de la această experiență.
De unde ideea unei curse de obstacole combinată cu trail run? De unde vine conceptul Dac Warrior?
Ideea Dac Warrior ne-a venit pe parcursul ultimelor luni de pandemie. Mai țineți minte perioada aceea? Făceai sau voiai să faci mișcare, dar te saturasei de exerciții în sufragerie, în parc sau pe câmp, în jurul orașului, și îți lipsea cel mai mult provocarea alături de alții ca tine, precum și apropierea directă de comunitate.
Astfel, ne-am decis, împreună cu partenerii și gazdele noastre de la Ferma Dacilor să creăm un traseu de alergare la care să poți ajunge ușor, pe care să îl poți parcurge într-o zi și să îți rămână și timp pentru relaxare în natură și o după-amiază, dar care să aibă și o provocare fizică mai complexă: obstacolele unei curse de Obstacle Course Running (OCR termen recunoscut internațional), obstacole care să te provoace atât fizic cât și mental să îți depășești limitele.
Și pentru că trebuia să aibă un nume, nu puteam să îi spunem altfel decât “Dac Warrior”, având în vedere că este o competiție care se desfășoară într-o zonă cu vestigii dacice, cu o gazdă cu nume predestinat.
Care este traseul de trail run de la 5 și 10 km, în ce zone se desfășoară?
Ambele trasee, de 5 și 10 kilometri, pleacă din zona cortului de evenimente din incinta “Ferma Dacilor” și duc alergătorii pe o urcare susținută, cu o diferență de nivel de aproximativ 200 m, până în vârful dealului și zonei protejate denumită “Stânca Tohani”, de unde se pot admira dealurile cu vii din întreaga zonă.
Traseul parcurge pentru o distanță scurtă coama “Stâncii Tohani”, urmând apoi o coborâre rapidă până înapoi la “Ferma Dacilor”, continuându-se apoi cu o parte de traseu ușor de abordat, cu denivelări ușoare, la baza dealurilor de la granița județelor Prahova și Buzău.
Traseele se despart la un anumit moment, cei care aleargă pe traseul de 5 kilometri se întorc spre finish, urcând câteva pante scurte și tehnice, pe dealul săpat.
Traseul de 10 kilometri se continuă după bifurcație cu o buclă de 6 kilometri, care îi poartă din nou pe o urcare mai lină dar susținută pe dealurile din jur, continuând urcarea până aproape de “Stanca Tohani” și parcurgând apoi o coborâre abruptă dar abordabilă spre zona de finish, unindu-se cu traseul de 5 kilometri pentru un ultim. kilometru de traseu parcurs împreună.
Provocarea celor care aleargă la cursele de obstacole este că parcurg aceleași trasee frumoase, însă presărate de dată această cu 20 sau 25 de obstacole.
Traseul de obstacole știu că este fix, la fața locului, nu este pregătit doar pentru cursă. Ce tip de obstacole sunt pe traseu și de ce pregătire fizică e nevoie pentru cei care participă și la proba de obstacole?
Chiar ideea de bază a Dac Warrior este că am creat un loc în care te poți antrena sau pe care îl poți explora pe tot parcursul anului. Astfel, traseul de alergare și cel de alergare cu obstacole sunt acolo, marcate pe întreaga durată a anului, chiar și iarna.
Obstacolele sunt foarte diverse și sunt create pe standardele specifice competițiilor de OCR la nivel internațional (Spartan, Tough Mudder, OCR World Series). Astfel, termenul de “câmp de antrenament” devine și mai relevant, sportivii de nișă care se antrenează pentru competiții internationale de OCR se pot antrena, la standarde înalte, pe acest traseu.
Există obstcole ce presupun traversarea unei zone susținându-te în inele (Podul de Inele), ținându-te de bare (Monkey Bars) sau fiind suspendat pe paralele. Toate presupun suficientă forță în partea superioară a corpului și tehnică de parcurgere. Dar există și obstacole care sunt o provocare pentru întreg corpul.
Sigur că în momentul în care nu poți parcurge un obstacol (și sigur vor fi și din acestea!) poți trece mai departe făcând un exercițiu tip penalizare, de tip “burpees”. Însă, cu siguranță, ușurința cu care parcurgi și termini traseul este direct proporțională cu pregătirea fizică de forță (brațe, piept, spate, full-body strength), cu capacitatea de rezistență la efort susținut, dar și cu reziliență mentală.
Înțeleg din din cele două trei ediții anterioare ale competiției că există și o experiență de cursă gândită pentru concurenți, care continuă și după linia de start. Despre ce este vorba?
Credem că efortul susținut și provocările fizice trebuie încununate de satisfacția sportivă, dar și completate de o relaxare demnă de adevărați “războinici daci”. Și cum războinicii daci sărbătoreau luptele prin festinuri, vrem să facem la fel, pregătindu-le participanților și însoțitorilor acestora o zona de relaxare după cursă cu zone de masaj și recuperare, zone de relaxare și distracție susținute de partenerii cursei, precum și cea mai importantă parte: un ospăț dacic cu mâncăruri tradiționale (carne la proțap, bucate tradiționale românești) dar și cu degustări de vinuri alese; mai ales că totul se desfășoară în mijlocul uneia dintre cele mai bogate și renumite zone viticole ale României – dealurile Tohani.
Vorbim de o experiență completă, cu componentă sportivă, cu cea de distracție dar și cu toate necesitățile logistice disponibile (de la cazare și camping la parcări dedicate și dușuri pentru participanți), tombole cu premii în produse și servicii, oferite de partenerii evenimentului, și multe alte surprize cu care vă așteptăm la fața locului.
Vâslește pentru viață! Terapie prin sport pentru persoane vulnerabile
Începând cu luna martie, Kayak Champions, un club sportiv de caiac-canoe pentru copii și adulți, lansează un proiect de terapie prin sport adresat persoanelor vulnerabile din București și zonele limitrofe. “Vâslește pentru viață!” urmărește să ofere cât mai multor persoane din categorii defavorizate ocazia de a practica o serie de sporturi nautice relaxante, în perfectă siguranță, într-o comunitate cu valori similare.
Participarea la activități sportive comunitare poate ajuta la reducerea stigmatizării și discriminării asociate cu dizabilitățile sau alte forme de vulnerabilitate. Beneficiile sunt multiple la nivel fizic, psihic și mental și includ creșterea stimei de sine, dar și a motivației de a stabili și urmări obiective legate de starea de sănătate. Nu în ultimul rând, persoanele vulnerabile dobândesc abilități sociale vitale, își dezvoltă independența și învață să comunice eficient în echipă.
“Vâslitul în caiac sau în barca dragon este un mijloc excelent de incluziune socială și terapie pentru categorii defavorizate precum persoanele cu handicap locomotor, copiii din centrele de plasament, supraviețuitori ai cancerului, nevăzătorii, copiii și tinerii cu sindrom Down. Ne adresăm persoanelor interesate de mișcare în aer liber, de învățarea unor abilități noi și care doresc să socializeze într-un context deschis și nediscriminant.” explică Marian Baban, președinte Kayak Champions, Maestru Emerit al Sportului.
Participarea la activități este gratuită pentru toate persoanele vulnerabile, în limita numărului de locuri disponibile și în funcție de program. Antrenamentele se desfășoară la sediul clubului, pe lacul Titan din Parcul Alexandru Ioan Cuza din sectorul 3, București.
Beneficiarii pot vâsli în caiac simplu sau dublu, sau pot forma o echipă de dragon boat. Persoanele vulnerabile trebuie să aducă o adeverință medicală care atestă faptul că sunt apți pentru acest sport; participanții vor fi instruiți de antrenorii clubului și supravegheați pe toată durata activității sportive. În funcție de caz, pot primi și un partener cu experiență pe toată durata antrenamentului, pentru siguranță.
Echipa de proiect este formată din traineri specializati, psihologi și alți specialiști care oferă suport în funcție de nevoile speciale ale persoanelor participante la activitate.
“Există numeroase studii* care arată că mișcarea repetitivă cu partea superioară a corpului ajută la prevenirea și managementul limfedemului, o complicație frecventă în oncologie. Inspirați de poveștile de succes ale comunităților de supraviețuitoare de cancer din toată lumea, în 2020 ne-am decis să adăugăm și dezvoltăm serviciile oferite de club, adăugănd și disciplina dragon boat. Extinderea către mai multe categorii de persoane vulnerabile a venit natural, pe fondul cererii crescute și a rezultatelor benefice observate de către participanții la antrenamente.
Acordăm o atenție sporită femeilor, deoarece au un grad mai mare de vulnerabilitate – 93% dintre femeile cu dizabilități nu practică niciun sport, iar femeile reprezintă doar o treime din sportivii cu dizabilități participanți la competițiile internaționale**. Este momentul să schimbăm aceste statistici!“, adaugă Cristina Baban, antrenor dragon boat în cadrul Kayak Champions.
Caiac-Canoe este un grup de sporturi nautice care se practică cu ambarcaţiuni uşoare, ce folosesc diferite tipuri de vâsle nefixate. Caiacul este un sport care dezvoltă echilibrul, forța, îndemânarea, capacitatea de efort și atenția distributivă. Dragon Boat este o barcă lungă de 12 metri, în care vâslesc 10 sau 20 de persoane, coordonate de un toboșar și ghidate de un cârmaci. Este un sport de echipă care dezvoltă echilibrul, forța, îndemânarea, sincronizarea și atenția distributivă.
Eurosport și The Social Incubator fac echipă la Tenis pentru Fapte Bune
Eurosport România, Discovery RISE (Reducing Inequality and Supporting Empowerment) și Asociația The Social Incubator organizează în parteneriat turneul de tenis caritabil “Tenis pentru Fapte Bune”, al cărui scop este sprijinirea tinerilor din medii vulnerabile, în special a tinerilor din sistemul de protecție a copilului, să își continue studiile, să se integreze în societate și pe piața muncii. Fără acest ajutor, tinerii aflați în procesul de tranziție către viața de adult ajung adesea în rețelele de trafic de persoane sau în alte contexte nefavorabile.
“Tenis pentru Fapte Bune”, turneul organizat de Asociația The Social Incubator, Eurosport și Discovery RISE, se adresează jucătorilor amatori de tenis care, pe lângă practicarea sportului preferat, au ocazia să facă și o faptă bună prin contribuția la o cauză cu impact social major. Taxa de participare reprezintă contribuția fiecărui participant la viitorul și educația tinerilor din medii vulnerabile.
Turneul “Tenis pentru Fapte Bune”, aflat la cea de-a treia ediție, se desfășoară între 23 și 25 septembrie la Pescariu Sports&Spa. La ediția din acest an, tabelul de joc va însuma peste 100 de jucători amatori de tenis care vor concura în meciuri de simplu (feminin și masculin) și dublu. Mai multe informații despre turneu sunt disponibile pe https://sportforgood.ro/tenis-pentru-fapte-bune/.
Turneul caritabil are suporteri care revin în fiecare an, printre aceștia se numără și sportivi de performanță precum Horia Tecău, Andrei Pavel, Virgil Stănescu, Monica Roșu, Gabriela Ruse, Vasile Maftei. Și jurnaliștii fac parte din echipa care susține constant turneul: Dragoș Suciu, Cristian Mîndru și Constantin Rudnițchi.
Vedete precum Horia Brenciu, Cornel Ilie și Cosmin Cernat s-au alăturat cauzei tinerilor din medii vulnerabile și vor juca tenis pentru a susține proiectele care îi ajută să se integreze socio-profesional.
Horia Tecău și Andrei Pavel vor juca într-un meci dublu demonstrativ cu Horia Brenciu și Cornel Ilie. Vor contribui astfel la schimbarea pe care o urmărim prin organizarea “Tenis pentru Fapte Bune” și vor aduce un plus de energie turneului.
Publicul are acces liber, pe baza înscrierii pe site-ul turneului. Organizatorii pregătesc un loc de joacă pentru copii, o zonă de energizare și alte surprize.
“Dacă începutul lui septembrie marchează întoarcerea la școală, pentru The Social Incubator reprezintă întoarcerea la tenis și organizarea celui mai îndrăgit turneu pentru amatori “Tenis pentru Fapte Bune”. Ediția de anul acesta propune publicului o experiență specială: un meci dublu demonstrativ disputat de echipa Horia Tecău și Andrei Pavel versus Horia Brenciu și Cornel Ilie și alte surprize. Oameni extraordinari s-au alăturat și în acest an cauzei noastre: Virgil Stănescu, Vasile Maftei, Monica Roșu, Gabriela Ruse, Cosmin Cernat, Dragoș Suciu, Cristian Mindru și Constantin Rudnițchi, cărora le suntem recunoscători. Eforturile noastre de organizare, depuse alături de partenerul nostru Warner Bros. Discovery, au ca scop sprijinirea tinerilor din sistemul de protecție a copilului împreună cu care asociația dezvoltă proiecte de opt ani. În cadrul turneului “Tenis pentru Fapte Bune” creăm contextul în care oamenii de bine se întâlnesc cu tinerii pe care îi susțin.”, a declarat Adriana Preda, director executiv The Social Incubator.
“Ne bucură faptul că alături de Asociația The Social Incubator, Warner Bros. Discovery poate continua să aibă un impact pozitiv semnificativ asupra tinerilor ce provin din medii mai puțin favorizate, acesta fiind și unul dintre obiectivele platformei de Social Good, și anume de a le facilita accesul la educație, reducând inegalitatea de șanse și oferindu-le acestora susținerea necesară pentru a-și clădi un viitor stabil. Totodată, prin înscrierea la turneul „Tenis pentru Fapte Bune”, toți participanții vor putea contribui în mod direct, dându-le tinerilor șansa de a spera la o viață mai bună.”, spune Edina Constantinescu, Senior Director Marketing, Research and Social Good CEEMEA & Pay TV la Warner Bros. Discovery.
Partenerii strategici ai turneului “Tenis pentru Fapte Bune” care susțin ediția din 2022 sunt: Coca-Cola HBC, Decathlon, Pescariu Sports&Spa, Tenis Club, The Gallery.
Sponsorii turneului sunt: Aston, CEFIN Trucks, KPMG, Profi, Servier și Spornic.
Partenerii media: juridice.ro, life.ro, spotmedia.ro.
Partenerii de fapte bune: art2wear, AST Group, Robert Patai, Kafune, Velluto.
Susținătorii turneului: AndrewCbi Media, Frenchie’s Happy Van, Serviciul de Ambulanță Privat Med.
***
Despre Asociația The Social Incubator
Asociația The Social Incubator este o organizaţie nonguvernamentală, nonprofit ȋnfiinţată ȋn 2014 pentru a veni ȋn sprijinul tinerilor din medii defavorizate din România, prin intervenții sociale directe, pragmatice și creative. Organizația oferă sprijin pentru integrarea socio-profesională a tinerilor instituționalizați: cursuri gratuite de pregătire profesională și stagii de practică, sprijin pentru găsirea unui loc de muncă legal și sprijin pentru găsirea unei locuințe subvenționate. De asemenea, asociația dezvoltă concepte și lansează proiecte sociale care să faciliteze inserția profesională a persoanelor din medii defavorizate. În 8 ani de existență, impactul The Social Incubator constă în 42 de proiecte implementate în 28 de județe, 8724 de tineri participanți la activitățile de dezvoltare personală și profesională organizate și 1619 tineri sprijiniți prin sesiuni de consiliere în procesul de integrare socială și profesională, la nivel național.
https://asociatiasocialincubator.org/
Despre Discovery RISE
Discovery RISE (Reducing Inequality and Supporting Empowerment) este o inițiativă Warner Bros. Discovery care conectează audiența globală cu oportunități de a transforma compasiunea în impact, prin intermediul partenerilor non-profit specializați în a combate pericolele existențiale ale zilelor noastre.
Despre Warner Bros. Discovery
Warner Bros. Discovery (NASDAQ: WBD) este o companie lider mondial în media și divertisment, care creează și distribuie cel mai variat și complet portofoliu de conținut și branduri din televiziune, film și streaming. Compania Warner Bros. Discovery este prezentă în peste 220 de țări și teritorii, localizată în 50 de limbi străine și își propune să inspire, să informeze și să aducă divertisment audiențelor din toată lumea prin branduri și produse precum Discovery Channel, discovery+, CNN, DC, Eurosport, HBO, HBO Max, HGTV, Food Network, OWN, Investigation Discovery, TLC, Magnolia Network, TNT, TBS, truTV, Travel Channel, MotorTrend, Animal Planet, Science Channel, Warner Bros. Pictures, Warner Bros. Television, Warner Bros. Games, New Line Cinema, Cartoon Network, Adult Swim, Turner Classic Movies, Discovery en Español, Hogar de HGTV și altele. Mai multe informații sunt disponibile pe www.wbd.com.
DY Games, competiție de fitness în România
DY Nutrition susține pasiunea pentru sport și promovează un stil de viață sănătos bazat pe mișcare și alimentație echilibrată, prin organizarea uneia dintre cele mai mari competiții de fitness din România: DY Games.
Prin DY Games, DY Nutrition și-a propus un obiectiv îndrăzneț, acela de a aduce împreună cei mai buni sportivi din întreaga țară care să-și depășească propriile limite și să demonstreze tot ce pot în cursa pentru titlul de cel mai bun sportiv din orașele care sunt în etape.
Competiția se adresează în egală măsură sportivelor și sportivilor din întreaga țară și se vor defășura în două etape: etapa locală, unde au loc calificările pe orașe, și etapa națională. DY Games debutează la Constanța pe 30 iulie 2022. Urmează Cluj – Napoca, București, Brașov, Timișoara și marea finală de la București. Înscrierile pentru fiecare oraș în parte au început deja, iar cei care se simt pregătiți și doresc să participe se pot înscrie foarte ușor pe formularul disponibil pe site-ul dedicat competiției: www.dygames.ro
Dorian Yates, 6x Mr. Olympia vine în România pentru marea finală DY Games
Pe lângă premiile în valoare de peste 10.000 de euro, marea surpriză a acestei competiții o reprezintă prezența marelui sportiv Dorian Yates cel supranumit The Shadow de presa internațională și recunoscut la nivel mondial pentru performanța de a câștiga de 6 ori consecutiv mult râvnitul titlul de Mr. Olympia. Dorian Yates este un exemplu și o sursă de inspirație pentru mulți sportivi din întreaga lume și va fi o onoare să fie pe scenă alături de sportivii care se întrec în această competiție și să îi premieze personal. Prin organizarea acestei competiții, DY Nutrition își dorește să arate cât de important este sportul pentru un stil de viață sănătos și să inspire generațiile tinere prin puterea exemplului. Și în domeniul fitnessului se poate face performanță prin disciplină, determinare și pasiune.
DY Games este o competiție organizată de DY Nutrition, companie internațională din Regatul Unit al Marii Britanii și Irlandei de Nord, construită de către o echipă de specialiști în nutriție, bazată pe experiența de neegalat a legendarului câștigător a 6 titluri de Mr. Olympia, Dorian Yates.
Organizator: DY Nutrition România
Parteneri: Scandinavia Fitness School, Just Fit, Welness Solutions Inc., Toorx,
Robert Cercel – Intense Fitness, Fit Gym Constanța
Partener de hidratare: Dorna
Instituții partenere: Primăria Municipiului Constanța, Primăria și consiliul local Cluj-Napoca, Primăria Municipiului București, Primăria Municipiului Brașov, Primăria Municipiului Timișoara.
România se alătură familiei L’Étape by Tour de France
L’Étape by Tour de France va avea, începând cu acest an, și ediția L’Étape România, ce se va desfășura pe 27-28 august în București. Evenimentul de lansare a avut loc pe 25 mai la Ambasada Franței din Capitală și a marcat un moment important în istoria noastră sportivă, acela de a ne alătura ca a 20-a țară marii familii a acestui brand emblematic.
L’Étape România by Tour de France este o competiție destinată atât cicliștilor cu experiență, cât și amatorilor, la care sunt așteptați pasionați din toată țara și din străinătate, ce vor concura pe trei trasee pentru toate abilitățile, dezvoltate de echipa MPG împreună cu experții Tour de France. Acestea vor marca locuri emblematice din București, scopul conceptului internațional fiind acela de a descoperi destinații interesante pe două roți, simțindu-te, totodată, precum un ciclist în Turul Franței. În Piața Constituției va fi amenajat L’Étape România by Tour de France Village, deschis pentru public pe 27 august, iar pe 28 august, în ziua competiției, arealul va fi destinat exclusiv participanților în cursă și festivității de premiere.
“Suntem onorați să aducem L’Étape by Tour de France în România, un brand legendar, unic în lume. Punem, astfel, Bucureștiul pe harta ciclismului mondial, cu numărul 20 în cursa de expansiune a acestui proiect internațional cu aproape 30 de ani vechime. Invităm comunitatea cicliștilor din țară și din străinătate să trăiască experiența și aventura marilor campioni, în prima cursă L’Étape by Tour de France din România, care va spune întregii lumi povestea pe bicicletă a Micului Paris. Mulțumim tuturor autorităților și sponsorilor fără de care acest vis nu putea deveni realitate”, declară Tudor Ștefan MOCUȚA, CEO MPG.
Atât cei care concurează, cât și turiștii și locuitorii Capitalei vor avea parte pe perioada competiției de numeroase surprize destinate acestui eveniment unic în țara noastră:
- cele trei curse vor fi: The Race de 85 km (2 x loop), The Ride de 42 km (1 x loop) și The CITY ADVENTURE de 14 km, pentru adulți și copii.
- participanții vor putea descoperi, pornind din imediata vecinătate a Pieței Constituției, de pe Bd. Unirii și atingând artere importante precum Calea Victoriei, Bulevardul Kiseleff și Bulevardul Libertății, puncte de atracție ce emană istorie: Arcul de Triumf, Palatul Parlamentului, Palatul C.E.C., clădirea impozantă a Primăriei Municipiului București, Casa Armatei sau Ateneul Român.
- L’Étape România by Tour de France Village va spune tuturor povestea brandului legendar prin intermediul unei expoziții și a numeroaselor activări tematice, urmând ca, pe 28 august, cicliștii să devină regi pe două roți pentru o zi, trăind emoția acestei competiții iconice în aceleași condiții de cursă ca și profesioniștii, de la punctul de start până la linia de sosire, întrecându-se pe cele trei trasee pentru a obține celebrul tricou galben, simbol al victoriei, excelenței, pasiunii și determinării.
Turul Franței reprezintă cea mai renumită cursă de ciclism din lume, urmărită în fiecare an cu pasiune de milioane de fani de pe întreg mapamondul. Evenimentul sportiv devenit legendă a debutat în 1903, iar conceptul L’Etape by Tour de France s-a născut în 1993 în mod natural, din dorința de a da o șansă cicliștilor amatori de a trăi această experiență unică.
„Datorită celor patru bicicliști români care au participat la Turul Franței în 1936, România a stabilit o veche legătură cu Turul Franței. De câțiva ani, ciclismul este în plină expansiune în țara voastră, prin dezvoltarea curselor profesioniste și a antrenamentului constant, pe lângă creșterea audiențelor și a notorietății Turului Franței. Din toate aceste motive, noi, cei de la ASO (organizatorul Tour de France) suntem convinși că România merită să fie printre cele 20 de țări ale seriei L’Étape by Tour de France. Participanții vor trăi experiența supremă pentru cicliștii amatori, având șansa de a experimenta legenda Turului Franței și de a se provoca unii pe alții, pedalând prin peisaje și trasee uimitoare din capitala României. Succes tuturor participanților!” a declarat Kévin QUINIOU , Head of L’Étape by Tour de France – AMAURY SPORT ORGANISATION (ASO)
Race Village va conține un muzeu în aer liber al acestui brand, zonă de încălzire, food-court, asistență mecanică pentru cicliști, zonă de masaj, zonă de premiere cu scenă și numeroase activări interesante realizate de sponsorii și partenerii evenimentului.
Evenimentul se desfășoară în parteneriat cu Primăria Municipiului București, Direcția de Cultură, Învățământ, Turism și PROEDUS. Partenerii instituționali care susțin evenimentul sunt Ambasada Franței, Ministerul Sportului și Federația Română de Ciclism.
Numeroase companii s-au alăturat ca sponsori, în timp ce titulatura de partener principal revine CATENA. „La 22 de ani de existență, Catena, un brand autentic românesc, susține un brand iconic cu o istorie de aproape trei decenii. Ne bucurăm să facem parte din marea comunitate sportivă a unui brand de notorietate mondială, susținând pasiunea şi excelența în sport. Suntem convinși că, pe lângă componentele de competiție și motivație, L’Étape România by Tour de France va reuși, cu fiecare ediție în parte, să transforme pasiunea pentru ciclism într-o stare de spirit, într-un limbaj al stilului de viață sănătos. Și pentru că ne dorim ca toți cei pasionați de sport să transmită acest mesaj al vieții echilibrate și sănătoase, ne-am alăturat cu Farmacia inimii ca Partener Principal al acestui proiect îndrăzneț, plin de adrenalină și emoție”, a declarat Daniel ENACHE, Director Filială Catena Bucureşti.
Sponsori oficiali ai evenimentului sunt: Saunier Duval și Hervis, iar parteneri: CEGEKA, Gold Nutrition, Reciclador, CCIFER, Panciu si Ana Are. Furnizorii oficiali ai evenimentului sunt: Protherm, Sanador, Perfect Tour, Continental Hotels și Ursus Cooler.
Mai multe detalii despre seria globala de evenimente și despre competiția locală se găsesc pe site-ul oficial romania.letapebytourdefrance.com, iar cei care doresc să intre în cursă pentru a pune România pe harta L’Etape by Tour de France, se pot înscrie în secțiunea REGISTRATION începând cu data de 30 mai 2022. Informații la zi se găsesc pe profilele de Facebook: https://www.facebook.com/letaperomania și
Instagram: https://www.instagram.com/letaperomania
Ruptura de ligament. Cum mă recuperez eu și cum o poți evita tu
Ruptura de ligament încrucisat anterior (prescurtată LIA) este cea mai întâlnită leziune de ligament întâlnită la sportivi. Se face referire în special la sporturi precum fotbal, rugby, hochei și baschet din cauza mișcărilor frecvente de pivotare, laterale sau de răsucire dar și a presiunii puse pe genunchi. Vestea proastă este că poți să faci LIA și pe stradă, când te împiedici, nu trebuie să practici neapărat sport sau vreunul din sporturile de mai sus. Din punctul meu de vedere, alte sporturi cu risc pentru această afecțiune ar mai fi schi-ul, handbalul, tenisul. A, și săritul de pe terase :D, dar acesta este un sport cu un singur practicant deocamdată – eu.
Sunt, acum când scriu, la o lună și două săptămâni de la operație, mai mult context aici: https://adrenallina.ro/m-operat-la-genunchi-punct-si-de-la-capat/
Încă mi se pare ireal că:
- Am avut curajul să mă operez (eu tremur când știu că a doua zi trebuie să mi se recolteze sânge…); (nota 1: operația nu era obligatorie în cazul meu, dar mi-ar fi fost imposibil să mai fac sport; nota 2: fără operație, procesele de degradare osoasă ce survin odată cu înaintarea în vârstă se accelerează în cazul rupturii de ligament, în plus alte accidentări sunt posibile. Ligamentul odată rupt nu se regenerează și provoacă o anumită instabilitate a genunchiului în diverse mișcări/poziții; nota 3: în general, medicii nu recomandă operația în cazul acestei afecțiuni dacă: pacientul are o vârstă considerabilă sau dacă nu intenționează să facă sport și își asumă posibilele consecințe);
- Deja merg și merg bine, fără cârje;
- A trecut doar o lună și 2 săptămâni – parcă am trăit un an ca intensitate în răstimpul ăsta.
Dar procesul de recuperare este ongoing… LIA este esențial pentru stabilitate – acest ligament împiedică tibia să facă o mișcare de alunecare înainte – iar articulația genunchiului este una dintre cele mai mari și mai complexe articulații ale corpului. Așa că e muncă de făcut până pot spune că piciorul meu este recuperat.
Operația mea a constat într-o reconstrucție de ligament (mă rog, și de menisc, că s-a rupt și ăsta la momentul săriturii), cu o grefă de tendon (tot al meu) care a preluat funcțiile ligamentului meu rupt, deci practic a fost pus în locul ligamentului, artroscopic.
În această fază a recuperării mele lucrez atât la extensia genunchiului – care e bună spre foarte bună – cât și la flexie – care e departe încă de a fi totală – mai precis, încă nu pot flexa piciorul la spate până la fund. Dar pentru acest moment al procesului sunt în grafic.
La ce mai lucrez ca să pot face flexia asta și toate mișcările de care am nevoie să mă mișc: la mușchi. Este pur și simplu șocant în cât de puțin timp se pierde forța musculară și cât de repede poți ajunge la atrofie. Sigur că știam asta cumva din experiența de alternare a fazelor de antrenament pe când concuram dar nu am avut ocazia s-o văd la nivelul ăsta – și sper nici să n-o mai văd vreodată. După o lună de la săritură era o diferență colosală (nu, nu exagerez) între cvadricepsul (mușchiul de pe partea superioară a pulpei piciorului, deasupra genunchiului) meu stâng (piciorul sănătos) și cvadricepsul meu drept (piciorul accidentat) – acesta din urmă era efectiv fleșcăit în mod vizibil, în doar o lună în care am mers relativ șchiopătând. Nu v-aș dori să trăiți sentimentul că trageți după voi un picior greu, care nu mai are forța de a-și îndeplini funcția, ce se simte ca ceva auxiliar, străin – așa a fost imediat după operație, ceva timp până mi-am recăpătat mobilitatea și am scăpat de dureri.
Hai să vedem cum se poate evita accidentarea asta și cum anume vă puteți proteja și întări din punct de vedere fizic ca să nu ajungeți la ruptură de ligament în diverse tipuri de mișcări, răsuciri, salturi, sărituri.
În primul rând: NU SĂRIȚI DE PE TERASE! 😀
Continuăm ceva mai serios imediat.
Sfaturi și exerciții de prevenire a rupturii de ligament
A În primul și în primul rând: încălziți-vă înainte de antrenament, înainte de orice tip de joc sau mișcare. Nu tratați superficial aspectul ăsta, este totul! Cel puțin 15 – 20 de minute în care alergați ușor, faceți exercițiile din școala alergării sau mobilizați articulațiile principale ale corpului, precum și mușchii.
Ruptura de ligament anterior apare cel mai adesea în cazul mișcărilor bruște de răsucire sau când se schimbă foarte rapid direcția de deplasare sau la aterizarea dintr-un salt (been there).
B E nevoie de un corp pregătit pentru a evita LIA, și cum anume putem face asta? Prin exerciții de forță, multă forță. E nevoie de forța asta mai ales în șolduri și coapse, pentru că ele susțin genunchii. E nevoie de forță în mușchi (cvadricepși și hamstrings – aceștia din urmă sunt cei de pe spatele coapsei), iar pentru asta aveți clasicele genuflexiuni si fandări, to start with, dar iată ceva mai avansat pentru mușchii picioarelor:
Cvadricepșii și hamstrings sunt absolut fundamentali pentru un bun control al picioarelor în mișcare și odată ce îi întăriți asta va preveni răsucirea sau hiperextensia de genuchi, care duce la ruptură de ligament.
Aici mă voi opri puțin să meditez la tonul meu pedagogic din acest articol, în condițiile în care acum câteva luni am sărit cu toată inconștiența de pe o terasă aflată la 2 metri de sol, neîncălzită (eu, nu terasa), în bocanci de munte. Gata și meditația, hai mai departe. 😀
C Echilibrul este esențial pentru a evita o accidentare de ligament, pentru că dacă îl exersați corpul vostru se va replia instant, cu de la sine putere, la momentul în care ar putea surveni o mișcare imprevizibilă ce poate cauza instabilitate. Așadar, exerciții de echilibru! Puteți face asta cu o placă de echilibru, yoga este iarăși ideală și vă las și un video găsit pe youtube pe subiectul ăsta:
D Foarte important iarăși în prevenția accidentărilor este să evitați să faceți efort sau sport pe oboseală, suprasolicitarea duce deseori la accidentări. Dacă simțiți că nu merge antrenamentul, lăsați-o baltă: mai importantă în acest moment este odihna, nu efortul.
E Exersați instabilitatea în antrenamente!
Iar pentru asta ideale sunt exercițiile de propriocepție; propriocepția este orientarea corpului și a mișcărilor noastre în spațiu și capacitatea mușchilor de a se contracta și a se relaxa pentru a stabiliza corpul în funcție de diverse situații de mișcare.
Trceți peste partea de început din video dar nu ratați exercițiile:
Vă las deocamdată, sper că e util pentru voi, și revin pe subiect, din toate ipostazele posibile: accidentat, sportiv amator, student la sport și kineto (an 1) 😀
Paaaa! 😀
& take care
M-am operat la genunchi. Punct și de la capăt.
Finalul anului trecut mă găsea plină de optimism din punct de vedere sportiv și priveam spre 2021 ca spre anul revenirii. După câțiva ani de bebelușeală, părea că se conturează la orizont o nouă cursă. Mă gândeam la un half.
Prima dată când m-am gândit la un half l-am făcut în 3 săptămâni de la momentul gândirii 😊)), dar hei, I was young. (Cursa de atunci o puteți citi aici)
Cumva, chiar dacă anii au trecut și eu am rămas fără sintagma de anduranță din sportul pe care l-am mai făcut de când am născut, acum 3 ani, mintea mea a rămas ancorată într-o realitate trecută. Asta înseamnă că în capul meu eram același sportiv amator care ducea un weekend cu două competiții.
Trezirea la noua realitate s-a întâmplat brutal, fix înainte de Crăciunul 2020. Eram cu ai mei la o pensiune în munți și am găsit de cuviință să sar de pe o terasă de aproape doi metri. Just for fun. Nu îmi amintesc ce a fost în capul meu la momentul saltului. Când am ajuns jos s-a auzit un click și acolo am rămas. Copilul a început să plângă așa că a trebuit să zâmbesc scrâșnind din dinți și să îi explic că da, mă doare, ceva s-a întâmplat cu genunchiul meu, dar nu e grav. Un RMN mai târziu acest nu e grav căpăta o formă mai concretă: ruptură de ligament încrucișat anterior (LIA adică), ruptură de menisc.
Am mai analizat momentul acela al săriturii în rewind și mi-a fost clar: am făcut-o pentru că aveam încredere în corpul meu din amintiri. Probabil acum 10 ani săritura asta n-ar fi însemnat nimic, nu s-ar fi soldat cu RMN. Daar, 10 ani și 10 kg mai târziu, cu sport din doi în doi, a însemnat. Apoi mi-am amintit: click-ul ăsta l-am mai auzit o dată, anul trecut, la un joc de fotbal, când am aterizat jos și apoi după câteva zile cu o ușoară inflamație viața a continuat nestingherită. Medicii care m-au mai văzut recent au zis: aia a fost. Păi o fi fost. Apoi, mai e mașina care a dat peste mine pe trecerea de pietoni anul trecut, oprită tot în genunchiul meu drept. Nu avea viteză dar a existat un impact și chiar dacă nu am simțit durere decât câteva zile sigur a săpat pe undeva…
Anyways. Mi s-a spus că problema este relativ compatibilă cu un trai cotidian care nu implică sport și că operația nu este obligatorie. Dar că procesele de degradare osoasă survin cu cel puțin 30% mai devreme decât în cazul în care m-aș opera. E ok, they had me de la nu mai poți face sport… Așa că m-am obișnuit psihic cu ideea operației. În condițiile în care îmi trebuie ceva concentrare să mă obișnuiesc cu ideea și când mi se recoltează sânge din braț.
La momentul la care scriu acest text am 22 de zile de la operație și sunt în plin proces de recuperare. Nu vreau să insist pe momentele din spital pentru că fiecare dintre noi percepem – logic – extrem de subiectiv durerea, fizic și psihic. Eu una colaborez excelent cu durerea în curse, spre exemplu, fără de care nu prea există anduranță, și execrabil la spital, când mi se face ceva, orice.
Teoretic, la momentul acesta trebuia să merg doar cu o cârjă din cele două cu care mă distrez acum – cel puțin așa scrie pe biletul de externare, doar că asta scrie pe TOATE biletele de externare în această situație de diagnostic, și având în vedere că suntem diferiți, nu are cum să meargă în toate cazurile. Așa că sper ca în curând să arunc una dintre ele.
Se pare că încă nu mi-am învățat pe deplin lecția, căci în mintea mea încă sunt zmeu și, când să pășesc, ce să vezi, trebuie să mă confrunt cu limitările de la acest moment: piciorul nu se flexează decât până la maximum 70 de grade, musculatura e slăbită. Așa că exersez răbdarea – preferata mea… NOT – și îmi reamintesc că voi putea să le fac pe toate din nou doar DUPĂ ce o iau iarăși de la capăt. Sau înainte de capăt, pentru că acum încă nu merg autonom :). Așadar, relația mea cu sportul de anduranță a fost retrogradată la învăț să merg 😊)).
Este un moment bun să mă uit în urmă la mine. Și să îmi reamintesc că am forța necesară. Trebuie doar să îmi spun asta în cap în fiecare secundă și să muncesc, scrâșnind din dinți.
Vă țin la curent cu procesul de recuperare,
Aveți grijă de voi.
A, și nu săriți de pe terase 😀
Plogging pentru România, ediția 3: curățăm pădurile de gunoaie prin sport!
Plogging pentru România, mișcare ecologică prin sport, ce curăță de gunoaie pădurile din țară, cu sprijinul voluntarilor, lansează Ediția 3 a proiectului, care se va derula în perioada următoare în zonele Ilfov (pădurea Cernica), Constanța și Prahova.
Inițiatorul proiectului este Asociația Adrenallina Media, care anunță și calendarul noilor activități din cadrul proiectului:
- Ilfov 15-16 august 2020,
- Constanța 12-13 septembrie 2020,
- Prahova 19-20 septembrie
Cei interesați să se alăture proiectului și să devină voluntari pentru unul dintre cele 3 evenimente se pot înscrie pe platforma oficială, la:
Până acum, prin acțiunile eco sportive Plogging pentru România s-au strâns aproximativ 7 tone de gunoaie și plastic din păduri.
Evenimentele Plogging pentru România se vor derula respectând normele legislative în vigoare privind siguranța în contextul Covid-19: în cadrul acțiunilor, grupurile de sportivi amatori voluntari în proiect vor fi împărțiți în grupuri de maximum 10 persoane, vor respecta distanțarea și vor purta masca de protecție.
Prima activitate se va desfășura în pădurea Cernica și va fi realizată în parteneriat cu Asociația Adevărații VeloPrieteni, un grup de sportivi amatori pasionați de mersul pe bicicletă.
Plogging pentru România Ediția 3 este finanțat de programul Start ONG, lansat de Kaufland România și implementat de asociația Act for Tomorrow.
#Ce înseamnă plogging?
Suntem o mișcare ecologică prin alergare și sport din România, ce își propune să igienizeze zonele verzi, la nivel național, cu ajutorul voluntarilor sportivi amatori.
Ne propunem să curățăm de plastic și deșeuri, de sticle și gunoi menajer pădurile din România, să le lăsăm în urmă luminoase, aerisite, curate, așa cum trebuie să fie mereu. Și vom face asta în alergare sau pe bicicleta, prin evenimente eco–sportive.
Conceptul acesta de strângere a gunoaielor în alergare poartă numele de plogging, este de origine suedeză și este compus din 2 cuvinte: jogging + plocka up (a ridica, în limba suedeză).
Fiecare ediție a programului Plogging pentru România presupune aproximativ 5 ore de strâns gunoaie și deșeuri, urmate apoi de o tură de alergare, bicicletă, hiking sau alt tip de mișcare, în pădurea proaspăt curățată.
Asociația contorizează kilometrii pe care îi parcurge cu voluntarii în alergare sau cu bicicleta și, bineințeles, kilogramele de deșeuri strânse, pe pagina proiectului: http://plogging.ro/
VIDEO, episod pilot Plogging pentru România:
https://www.youtube.com/watch?v=n04CWSVjv8o&t=5s
Pagina de Facebook Plogging pentru România:
https://www.facebook.com/ploggingpentruromania/
Start ONG este un program lansat de Kaufland România și implementat de Asociația Act for Tomorrow. Domeniile vizate sunt: educație, sănătate, mediu, social și cultură. Valoarea totală a programului este 500.000 euro. Programul Start ONG este cel mai simplificat instrument de finanțare comunitară destinat ONG-urilor tinere, instituțiilor non-administrative și grupurilor informale/de inițiativă.
