Testez: Kollagen 11.000 PLUS, pentru articulații
Iată că a venit vremea ca rubrica asta să primească un review de testing în plină pandemie. Avem aici un produs destinat sănătății articulațiilor, Kollagen 11.000 PLUS de la Doppelherz, mai ales pentru cei care fac sport în mod intens și își solicită încheieturile. Partea proastă a timing-ului de pandemie: nu prea ai cum naiba să faci sport intens indoor, sau, mă rog, nu atât de intens pe cât îți permite outdoor-ul. Partea bună: partea bună este covârșitoare, cel puțin în ceea ce mă privește, și iată de ce acest produs a ajuns în viața mea în momentul oportun :D:
Acum mai puțin de o lună a dat peste mine o mașină pe trecerea de pietoni și s-a oprit în piciorul meu. Ok, mai citiți asta o dată :)). Da, exact așa. Mergeam liniștită pe trecerea de pietoni, în timp ce continuam să mă asigur stânga-dreapta, toate mașinile erau oprite așteptând să trec, mai puțin una. Nu avea foarte mare viteză și în secundele alea nici prin cap nu a putut să-mi treacă faptul că nu va opri; că va intra în mine.
Long story short: am avut noroc, a intrat în piciorul meu, dar a oprit în cele din urmă, n-am simțit absolut nimic la impact, m-am ridicat și am mers șchiopătând spre trotuar. A urmat distracție cu ambulanța, poliția etc, a apărut și durerea, dar nimic grav: fără sângerare sau ceva rupt. Problema este că lovitura a venit fix la genunchiul la care aveam un ligament deja deranjat de la o partidă de fotbal fără încălzire prealabilă. Apoi săptămânile următoare durerea a persistat.
De ce a venit la fix testingul? Pentru că este singurul produs pe care îl pot consuma pentru a-mi îngriji articulația piciorului; încă alăptez, așa că orice gel sau pastilă sau antiinflamator sunt excluse.
Kollagen 11.000 PLUS conține nutrienți care contribuie la sănătatea aparatului locomotor și ajută la protecția celulară, precum colagenul, substanță prezentă deja în mod natural în oasele, cartilajele și ligamentele noastre. Alți nutrienți ai produsului: vitamina C, cupru, seleniu, vitamina D și sulfat de condroitină, substanță ce îndeplinește un rol important în funcționarea și sănătatea articulațiilor.
Recomandarea de utilizare a produsului sună cam așa: pentru persoanele care suferă de dureri articulare, care desfășoară activitate fizică intensă sau se refac după traumatisme osteo-articulare. Bingo! 😀
Cum mă simt?
Am o luna de când iau în fiecare zi o doză de Kollagen 11.000 Plus. Arată cam așa:
Are un gust plăcut, ușor astringent, cu aromă de fructe de pădure. Este foarte ușor de administrat în orice moment al zilei. Rezultatele ar trebui să se vadă într-o lună, două, dar sincer deja le simt. A dispărut durerea surdă la urcat și coborât scări. Bine, nu prea am urcat și coborât scări în ultima vreme, poate de aia :))
Am făcut exerciții de flexibilitate, cu grijă la fandări și NU am reușit să stau departe de home trainerul de bicicletă, așa cum ar trebui, pentru a-mi menaja deocamdată încheieturile. Măcar nu am exagerat și când a apărut o durere cât de mică m-am oprit. De alergat nu am alergat în perioada asta, și pentru că e o pauză benefică pentru articulații, dar mai ales pentru că stau în casă, așa cum trebuie să facem toți. Am scris aici un articol recent despre importanța antrenamentelor indoor, în solitudine, pentru a ne proteja pe noi, pe cei dragi, și pe toți ceilalți: https://adrenallina.ro/coronavirus-de-ce-e-important-sa-ne-antrenam-singuri-perioada-asta/
Este însă un interval perfect să ne îngrijim de noi – sperăm să nu dureze totuși prea mult toată nebunia asta… Este un repaos forțat, dar foarte benefic pentru organism: ne odihnim fizic (că psihic nu stă nimeni grozav…) și lăsăm corpul să își refacă rezervele. Ne centrăm pe alt tip de mișcare, adaptat la interior: mai multe exerciții de stretching și flexibilitate, exerciții de forță, home trainer și bicicletă indoor, pentru cine are. Dar și dans, yoga &pilates, meditație.
E un moment bun pentru mine pauza asta – încerc să găsesc și aspecte pozitive în carantina asta impusă și autoimpusă, iar faptul că am găsit un produs care mă ajută să îmi fac bine piciorul este minunat. Îmi place că sunt ingrediente naturale și simt cumva o vitalitate crescută – o fi placebo, habar nu am; dar am evitat în general vitamine și suplimente, iar faptul că organismal meu beneficiază acum de acest aport se simte.
Iată câteva aspecte legate de ce fac anume aceste vitamine:
Colagenul – proteina cea mai importantă din punct de vedere cantitativ din organismul nostru; colagenul este parte în mod natural din oase, cartilaje și ligamente.
Cartilajul acoperă suprafețele articulare și acționează ca un amortizor, fiind supus constant proceselor de degradare, în principal în condiții de stres mecanic sau activitate fizică intensă. Cartilajul se degradează mai repede decât se poate regenera. Tocmai de aceea, aportul suplimentar de colagen este vital pentru sănătatea suprafețelor articulare.
Vitamina C – contribuie la formarea normală a colagenului, pentru funcționarea normală a ligamentelor și a sistemului osos; protejează celulele de stresul oxidativ.
Cuprul – contribuie la menținerea sănătății țesuturilor conjunctive. Seleniul și Cuprul – contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.
Vitamina D contribuie la menținerea sănătății sistemului osos și a funcției normale a sistemului muscular.
Sulfat de condroitină – îndeplinește un rol important în funcționarea și sănătatea articulațiilor.
În final, nu pot decât să vă urez o carantină indurabilă și plină de inspirație: avem timp să ne gândim la viața noastră, la cum arată ea înainte de acest moment T0 și poate cum am vrea să arate după.
Spor la sport, așa cum se poate.
Testez: smartwatch Fitbit Versa
În ultimii ani am descoperit cum anume un ceas îți poate face viațamai interesantă atunci când faci sport. Dacă înainte mi se părea un moft – nu mi-am cronometrat vreodată o competiție de triatlon, de exemplu, nu vedeam de ce să fac asta – în ultima vreme am tot testat diverse device-uri și cu câteva am rămas prietenă. Unul dintre ele este Fitbit Versa.
Ce știe să facă?
Pare contraintuitiv, dar unul dintre aspectele care m-au cucerit este designul. Este foarte ușor și are o eleganță subtilă, departe de agresivitatea smartwatch-urilor și fitness tracker-erelor care par în your face și vor să fure tabloul prin culoarea curelei sau prin dimensiunea grosieră. Versa este delicat, are o curea de piersică aurie și îl pot purta și după ce fac sport, la ținute business casual, spre exemplu.
La ce l-am folosit:
– La înot – mi-a numărat bazinele, mi-a arătat pulsul; nu prea mai pot să înot fără ceas în bazin, pentru că mereu uit cumva numărătoarea bazinelor iar asta mă scoate din sărite. Știți și voi cum e să nu ai răsplată imaginii de final de antrenament, cu kilometrii hlizind la ține.
– La alergare, la antrenamente cu scări.
– Pentru monitorizarea somnului; este excelent dacă vrei să îți faci o analiză a modului în care dormi: cât anume din noapte ai somn profund sau somn superficial. Dacă rămâi mai mult în somn superficial decât în profund, atunci înseamnă că organismal tău nu primește odihnă suficientă. Unde duce asta, în timp? Creștere în greutate, diabet, boli cardiace, infarct, pierdere de memorie. Un adult ar trebui să doarmă în medie între 7 și 9 ore, în fiecare noapte. De aceea e important somnul, în caz că va întrebați dacă am luat-o pe câmpii aici în review :D. Va las cu un material documentat fain de Harvard Health Publishing pe subiectul acesta: https://www.health.harvard.edu/womens-health/repaying-your-sleep-debt
Acum, de ce e bun Fitbit Versa și ce mi-ar fi plăcut să aibă ca să fie perfect pentru mine? Încep cu ultima parte: n-are gps. Asta mă cam dă peste cap pentru că nu-mi pot memora un traseu sau nu pot să văd viteza cu care alerg.
Dar de ce e bun
Dispune de peste 15 moduri de recunoaștere automată a diferitelor antrenamente pe care le realizezi cu funcția SmartTrack, înregistrând informații detaliate despre performanțele atinse în fiecare sesiune. (ex.: mers, alergat, înot, urcat scări, alergat pe bandă, eliptică, pilates, arte marțiale, ridicat greutăți, și altele). Nu trebuie să apeși niciun buton, recunoaște automat ce sport faci și apoi autosalveaza.
Are un antrenor virtual, Fitbit Coach și poți lucra cu el free of charge nivele basic de antrenamente, prezentate și în format video; nivelul complex costă.
Bateria rezistă la flux continuu 4 zile;
Poți primi alerte pentru apeluri, mesaje sau notificări din telefon, direct pe ecranul ceasului.
Există aplicația Fitbit, ce se poate conecta în mod automat la un laptop sau PC, cât și cu peste 250 de dispozitive inteligente (iPhone, Android și Windows).
Arată notificări din telefon de la aplicațiile alese de ține
E disponibil în diverse combinații de culori și curele.
Conectivitate bluetooth 4 pentru sincronizare și wifi pentru transfer de muzică în memoria internă
Monitorizare permanentă a pulsului
Accelerometru, giroscop, altimetru pentru măsurarea diverselor tipuri de exerciții și semn, senzor de lumină pentru reglaj automat.
As spune ca nu e neaparat potrivit pentru anduranta, este mai degraba pentru cei care fac miscare in mod divers, la un nivel nu foarte complex.
Are 2 curele pe dimensiuni incluse și un preț per produs accesibil pe piata : cand a fost lansat era in în jur de 1.000 de lei dar acum a ajuns pe la 600 si ceva, în varianta normală, la eMAG, Altex, Flanco, Orange, Vodafone, și multe alte shop-uri online. Intre timp s-a lansat si Fitbit Versa 2, varianta upgraded.
Fitbit i-a adăugat conectivitatea la aplicații precum Alexa, vocal Amazon, și Spotify, cel mai popular serviciu de streaming muzical pentru dispozitive Android. Toate acestea vin alături de un display mai bun și un procesor un pic mai rapid. Și un preț în jur de 1000 de lei. E i-am rămas însă fidelă lui Versa, îmi place mai mult.
Mulțumesc pentru atenție, spor la antrenamente adaptate la carantină! 😉
Testez. Brățara de fitness Samsung Gear Fit2 Pro
Samsung Gear Fit2 Pro
Nu am fost niciodată prietenă cu gadget-urile, din simplul motiv că simt că îmi ocupă prea mult timp din viață: ia și învață butoanele, shortcut-urile, fii stresat în timp ce înregistrează să nu cumva să se întrerupă sau să apeși aiurea pe vreun buton, descarcă pe computer, salvează, downlodeaza aplicații, compară, etc, etc.
Totuși, un device funcțional în timpul efortului mă motivează, nu spun nu! 🙂
Atât doar că nu suport complicațiile.
Din punctul ăsta de vedere, brățara de fitness Samsung Gear Fit2 Pro, pe care am primit-o la test de la Orange.ro, m-a ajutat.
Este intuitivă și îți face cunoscute informațiile principale. Complexitatea datelor cred că ar trebui să intervină atunci când te monitorizezi constant în timp ce muncești pentru o evoluție concretă. Nu e cazul meu în perioada asta, așa că Samsung Gear Fit2 Pro a fost pe gustul meu.
De pe Orange.ro o puteți achiziționa, dar mai întâi haideți să aflăm câteva lucruri despre ea.
În primul rând, este o brățară adresată mai ales sportivilor amatori, iubitorilor de micare aflați cumva mai la început, dar este una dintre cele mai generoase brățări de fitness în ceea ce privește multitudinea tipurilor de mișcare înregistrate.
Eu m-am distrat cu ea vreo două săptămâni, și împreună am înotat și am alergat – cu partea de forță sunt încă paralelă, e nevoie de un device care să îmi așeze un pistol la tâmplă de 2 ori pe săptămâna și să mă amenințe să strecor antrenamente de forță în program :)). Cred că mai durează ceva până se inventează treaba asta.
Iată câteva dintre lucrurile pe care știe să le facă mititica Samsung Gear Fit2 Pro:
Deposit Photos
– Îți înregistrează efortul în umatoarele sporturi/tipuri de mișcare: running, walking, cycling, hiking, elliptical trainer, exercise bike, step machine, treadmill, swimming, lunges, crunches, squats, ștair jumps, pilates, yoga, rowing machine.
Și faza interesantă este că detectează singură tipul de mișcare – nu trebuie să îl selectezi tu – grație funcției Workout detection;
– Monitorizează pulsul fără a fi nevoie de o centură de puls – a făcut asta 24/24, am verificat lăsând-o activată la mâna non stop în acest interval;
– Îți măsoară și momentele de inactivitate și te anunță, din proprie inițiativa :D, să treci la treaba :);
– Îți monitorizează și somnul, dacă o porți noaptea, și chiar îți spune dacă ai dormit continuu sau agitat; ba chiar într-o dimineață, la trezire, mi-a povestit un coșmar! :))) (glumă, da? :D)
– Este rezistentă la apă: până la 5 atmosfere. Când am intrat în piscină, am selectat doar lungimea bazinului, adică 25 de m, când are piscina de la Daimon, unde înot eu. Încă ceva foarte important: atât mâna cât și brățara să fie uscate înainte de utilizare, altfel o ia razna micuta;
– Prin aplicația MapMyRun, mi-am putut planifică și urmări rutele de alergare (mă rog, jogging, dacă e să fiu sinceră până la capăt :D), pentru că sunt hărți în timp real pentru asta;
– Mi-am salvat fiecare antrenament în brățară;
– Are touchscreen, astfel că atunci când am pornit un nou modul de antrenament am făcut selectectia simplu, cu degetul pe ecran;
– Îți poți salva muzică (prin Bluetooth), ca să asculți la antrenamente și, de asemenea, poți primi notificări din smartphone.
Așadar, faza foarte tare este că nu ai nevoie de telefon pentru a ieși din casă la sport!
Mă cam chinuiam înainte de ea, pentru că foloseam un device care nu-mi permitea să ascult melodiile preferate, așa că mă căram cu telefonul printr-un buzunar, cheile de acasă în altul și zornaiam în alergare că o sanie cu zurgălăi :D.
Frumușica asta are însă un storage de 3 GB, așa că e suficient spațiu să îi încarci și albumele lui Elvis dacă vrei! 🙂 – doar să folosești căștile Bluetooth, ca să poți asculta.
– Mi-a plăcut mult o chestie pe care am descoperit-o, absolut întâmplător, după o alergare în Tineretului: poți închide ecranul bratarii dacă așezi palma peste el! 😀 Asta e cool pentru cineva ca mine, care urăște să rețină zeci de combinații de butoane și shortcuts complicate.
Așa, și tot pe subiectul asta – am descoperit că dacă ești cumva ud sau murder pe mâini, poți deschide/activa ecranul, fără să îl atingi, astfel: mișcând încheietura mâinii. Dacă o miști în sens invers, se închide la loc!
Câteva aspecte mai puțin prietenoase cu utilizatorul:
Eu am folosit-o destul de mult la înot, și am avut câteva situații: dacă mă opresc din înot câteva secunde sau schimb brusc stilul de înot, o cam ia razna. Nu am putut să fac drills – sesiuni scurte de viteză/intensitate, astfel că m-am mulțumit doar cu înot lung.
– Monitorizarea cardiacă nu este fidelă – mi-au apărut câteva valori pe ecran de m-am speriat :D. Nu prea aveam cum să am un puls de 185 în timp ce alergam cu 8 pe mie. Sau?! :D)
– Statisticile, înregistrările antrenamentelor nu pot fi scoase din brățară (mă rog, pe mine nu mă deranjează asta).
– Și iarăși despre rezultate: nu pot fi urcate pe alte aplicatii, precum Strava sau Endomondo.
Gear Fit2 Pro este a treia încercare a Samsumg în ceea ce privește smartwatch urile focusate pe fitness. Modelul anterior – lansat în iunie anul trecut, este foarte asemănător cu acesta nou. Diferențele constau în schimbarea curelei și ușor a look-ului – mult mai classy și mai comfortabil acum – precum și câteva update-uri special pentru înotători, printre care rezistența la adâncimi de până la 50 de metri.
Poate părea puțin, dar nu prea multe puține brățări fitness au rezistență la apă sau features pentru înot.
Acestea fiind spuse, dacă v-a sărit Moș Crăciun anul asta, iată o idee :D.
Spor la antrenamente! 🙂
Testez. Salomon Speedtrack, asalt la trail
Când am pus ochii pe frumușeii ăștia, mi-au plăcut la ei contrastul coloristic dintre negru și galben, forța pe care o inspiră prin design, crampoanele hotărâte 🙂 și ideea cu care veneau la pachet: aventură pe teren accidentat, nămolos, cu rocă, pietriș…
Îi am de două luni și ceva, i-am luat de la Summermag.ro și am avut ocazia să ne împrietenim la mai multe genuri de curse și ceva antrenamente.
I-am testat și pot să vă spun cum este să alergi în ei și ce alte modele ar mai fi potrivite pentru alergarea de trail.
Când îți alegi încălțările potrivite pentru asta, trebuie să ții cont de nenumărate aspecte, dar le menționez pe cele fundamentale:
- Tipul de teren pe care îl preferi
Suprafețe uniforme, precum poteci, forestier, dealuri
Teren variat, precum suprafețe instabile, pietriș, noroi, rocă sau lemn alunecos
Offtrail: teren extrem de accidentat și variat, vreme foarte capricioasă, cu multă umezeală;
2. Tipul de amortizare dorit (minim, mediu, maximal);
3. Pronația – modul în care piciorul tău se rotește spre interior în timpul mișcării. Mai multe despre pronație, ce este și cum poate fi determinată, aici.
Un articol extins despre cum să vă alegeți pantofii de alergare pe trail găsiți pe RunningCompetitor, aici.
Să revenim la pantofii Salomon Speedtrack. Sunt destinați așadar mai ales unui traseu de trail accidentat, deci alergare montană cu traseu dificil ca abordare. Nu sunt recomandați pentru șosea.
Au câteva specificații tehnice deosebite și am putut să îmi dau seama în ceva curse că acestea nu sunt doar pe hârtie: talpa absoarbe șocurile, are o aderență foarte bună pe suprafețele ude (asta se cheamă în termeni tehnici talpă Wet Traction Contagrip), materialul de tip plasă previne pătrunderea noroiului în pantof.
Plasa asta mai face ceva pentru mine și anume îmi ține piciorul relaxat în interior – eu am ceea ce se cheamă monturi. Nu vreți să știți cât îmi ia să îmi găsesc de încălțat, în general… Iar la alergare este cu atât mai complicat.
Summermag are destule perechi de pantofi de alergare pe teren accidentat, dar și, câțiva, tot Salomon, care sunt speciali pentru monturi, de exemplu X-MISSION 3 CS. Nu mă omor după albastru, însă, și nu erau disponibile alte culori.
Să revenim. Șireturile, cu care eu mereu am o problemă, pentru că fie mi se desfac în cursă fie sunt prea lungi și nu știu pe unde să îi mai bag, în acest caz avem șiret quicklace, adică șiretul acela “automat“. Care îmi permite mie să nu îmi mai dau corigența în făcut fundițe ridicole care oricum se desfac.
Un alt avantaj al șiretului rapid Quicklace este că ajută pantoful să îmbrace mai bine piciorul și nici nu creează puncte de presiune, ca în cazul șireturilor clasice.
Iată alte câteva avantaje ale acestui tip de pantofi:
– pe lângă materialul de tip plasă care împiedică noroiul să pătrundă, pantoful mai are o caracteristică interesantă – limba este cusută de restul pantofului pentru a nu lăsa pietricele sau noroiul să pătrundă în interior.
– fiind destinați alergării montane sau curselor cu obstacole, Salomon a prevăzut vârful pantofului cu un strat protector din cauciuc tare. Este util mai ales pe coborâri, când profilul pantofului este îndreptat către sol.
– Profilul pantofului este jos (low profile), pentru a oferi o bună stabilitate, atât de necesară atunci când alergi pe teren accidentat. Sunt prevăzuți cu un drop de 6 mm – dropul este diferența dintre înălțimea călcâiului și cea a părții frontale.
– în poza de mai jos sunt crampoanele fioroase :D. Sunt proiectate cu spațiu larg între ele, tocmai pentru a lăsa noroiul să curgă (spre deosebire de alte crampoane, care blochează noroiul și se adună pe talpă).
Look-ul lor este într-adevăr unul mai masculin (sunt pentru bărbați, de fapt) dar niciodată nu am fost genul girlish sweet, așa că… :).
Hai să vă povestesc pe unde am fost cu ei și cum s-au comportat.
Asaltul lupilor, cursă cu obstacole
Un traseu de 5 kilometri cu scări suspendate, gropi cu apă și noroi, diverse obstacole inspirate din antrenamente militare. De fapt, multe obstacole unde e nevoie de aderență – și-au făcut treaba excelent, mai ales la cățărat pe acest placaj alunecos (foto mai jos)… Pe care urcai deja înnămolit de la probele anterioare prin groapa cu apă și noroi :D.
(c) Asaltul Lupilor
Călătorie între cer și Pământ 2017, Târgu Ocna
Un semi inedit pe trail într-o zonă submontană, ce a presupus vreo 7 kilometri de alergare în mina de sare Trotuș, pe un ciment umed și ceva mici bălți. (aici e Jurnalul de cursă, dacă vreți să știți cum a fost toată aventura). Am băgat ceva viteză pe coborârea din mină, așa umedă și întunecoasă cum a fost, și nu m-am simțit nesigură nici măcar o secundă: când se înfig, se înfig. Iarăși, finalul cursei a fost pe coborâre – orice ai face nu alunecă, așa că dacă stai bine la capitolul echilibru, poți să îi dai pe văi cât poți :).
Salomon Speedtrack, dreapta, post concurs, plini de sare după alergarea prin mină 🙂
Am făcut semimaraton și aici, de data asta pe trail montan în toată regula: cu plecare din Râșnov și sosire pe platoul din fața Stânei Turistice, în Poiana Brașov. A, și pe ploaie torențială! 😀
Traseul a fost cam jumătate asfalt și a fost foarte interesant să alerg cu crampoanele astea pe șosea :D. Ceea ce nu vă recomand. Păream cam tristă aici :))
(c) Maraton DHL
În schimb, pe forestierul înglodat, pe coborârile cu pietre, pe coborârile cu noroi au fost cel mai bun partener de alergare. Vedeam urme de alunecare în noroi, pe coborâre, am și văzut oameni în cursă care cădeau pe lângă mine din cauză că alunecau pe noroi. Nu are cum să ți se întâmple asta cu Speedtrack.
Nu sunt un alergător pur sânge, alergarea a venit firesc pentru mine, după bicicletă, așa că nu am nenumărate perechi de pantofi și nici nu am luat până acum în calcul foarte mult specificitățile tehnice. Poate că aspectul fundamental luat în calcul era: asfalt sau trail.
Anul acesta încerc să experimentez și alte tipuri de curse, așa că o să încerc și un semimaraton montan mai dificil – cu diferență de nivel semnificativă, undeva prin toamnă. Și, în general, chiar dacă alergarea nu este neapărat my thing vreau să ne mai împrietenim sezonul ăsta, cât a mai rămas din el. Poate mă decid și pentru un nou semi pe asfalt, voi vedea.
Vă țin la curent, până la noi vești de pe tărâmul alergării, spor la curse și antrenamente!
Anul experimentelor. Primul pe listă: mergi într-un retreat de yoga și detox!
După o vacanță de iarnă eșuată din punct de vedere deplasări, un revelion în București fără zăpadă și cu spectrul unui nou an de muncă, a trebuit să spun da! când am văzut câteva fotografii de la Akasha Wellness, un retreat în inima munților Piatra Craiului, în satul Peștera.
Priveliști incredibile și o promisiune de relaxare a minții și a corpului, cu yoga, meditație, alimentație organică, masaj și spa. Nu știam că există așa ceva la noi în țară și de când m-am întors de acolo mă tot minunez.
Câteva provocări cu care m-am confruntat înainte de a ajunge la un retreat pentru câteva zile:
- merit asta? (psihiatrul ia notițe, așezându-și mai bine ochelarii pe nas);
- cum voi rezista mai multe zile nefăcând nimic decât admirând peisajul, făcând saună și masaj + yoga și meditație;
- pot lua laptopul cu mine, ca să răspund la mailuri?!; și va fi ok să nu folosesc telefonul atâtea zile la rând?;
- am trecut de 35 de ani și alunec în panta snobbish a lucrurilor?
Acestea fiind rezolvate (NOT), am plecat la drum. Când am început să mă apropii, urcând cu mașina pe un drum șerpuitor la peste 1.000 de metri altitudine, și când satul și-a deschis colinele din jur încărcate de zăpadă și priveliștea munților Piatra Craiului, am amuțit. Cum naiba nu am ajuns niciodată aici?
Fast forward câteva zile, final de retreat și șoferul mașinii care mă duce înapoi în lumea dezlănțuită, se uită la mine și spune: “Parcă vi s-a schimbat chipul între timp“.
Nu vă plictisesc foarte tare cu zen-ul meu dar iată câteva motive pentru care dacă vă gândiți să vă răsfățați vreodată, in a wellness way, trebuie să ajungeți la Akasha.
1
Daniela și Irina, mama și fiică, au deschis recent retreat-ul, transformând o pensiune ca oricare alta într-un concept, de fapt, în stilul lor de viață; s-au întors din străinătate, unde au avut un business în turism, și, îndepărtându-se de gălăgia urbană, au adus aici, în satul ăsta ascuns între munți, tot ce contează pentru ele: starea de zen – de la modul în care este decorat spațiul, la cordialitatea și non formalismul lor, ca gazde, la faptul că te simți ca într-o casă, nu ca la hotel, programul fiecărei zile, cu workshop-uri susținute de traineri internaționali, stilul de viață, bazat pe echilibru nutrițional, comuniune cu natura și cu tine însuți;
2
Mâncarea. Îmi pare rău că făcând vorbire despre redescoperire de sine sar destul de brusc la subiectul acesta mundan. Dar trebuie s-o fac. Nu am mâncat în viața mea o mâncare atât de bună și de creativă precum aici. Daniela și Irina sunt amândouă pasionate de bucătăria organică și vegetariană, așa că au testat anumite rețete, cu diverse ingrediente, până au ajuns la gustul pe care îl căutau.
Nu credeam că există o asemenea diversitate de feluri vegetariene și în fiecare zi rămâneam cu toții tablou în fața bufetului. Pentru mine, vegetarian de două luni (la a 3-a încercare), a fost revelator, mai ales că la plecare gazdele ne-au trimis pe email TOATE rețetele de la Akasha. Wow.
Nenumărate combinații de salate, de fructe, de semințe, de uleiuri, un curcubeu de culoare și gust.
Interesant de notat că meniul fiecărei zile este gândit împreună cu un medic nutritionist, care ia în calcul vitaminele, carbohidrații și proteinele și tot ce e nevoie pentru o masă sănătoasă și echilibrată. Câteva instantanee:
3
Nicio zi fără yoga. Simon și Alyson sunt traineri rezidenți la Akasha, cu foarte multă experiență în mai multe stiluri, au o energie aparte și fac niște contorsionări absolut imposibile.
Pentru mine, yoga înseamnă în primul rând un stretching conștient și foarte multă relaxare, atenția pe care ți-o acorzi ție, încercând să îți liniștești gândurile nărăvașe.
M-am întors cu o flexibilitate crescută a corpului și cu dorința de a merge mai des la clasele de yoga.
Așa cum o știți și voi, tindem ca în sport să așezăm stretching-ul pe ultimul loc (asta dacă are, săracul, vreun loc pe undeva), și așa ne trezim cu accidentări și probleme și ne întrebăm de unde vin;
4
Programul retreat-ului. Nu vreau să vă stric surpriza, așa că nu o să îl devoalez decât ca listă, fără să intru în detalii:
5
Sauna cu vedere la munți, băile de plante și uleiuri aromate, masajul…
Ca să nu vorbesc prea mult, o să vă arăt. 🙂
za sauna 😀
Cred că este singura saună din România care dă spre munți. Chiar nu m-am gândit până acum la asta: de ce trebuie să te holbezi în saune la pereți de lemn când poți avea un colț de natură în care să te afunzi cu privirea? Cred că e lipsa de imaginație a constructorilor de saune, sau așa ceva.
baia cu plante naturale si uleiuri aromate <3
6
Priveliștea. Da, parcă te miști într-un tablou.
7
Deconectarea de la tot ce înseamnă traiul nostru cotidian. Am supraviețuit și fără laptop (bine, recunosc, în prima zi bărbatu-meu îmi citea mailurile prin telefon, dar după aia mi-a trecut : )) ), și (aproape) fără telefon, mi-am acordat câteva zile doar mie și chiar dacă m-am simțit oarecum vinovată (psihiatrul notează în continuare), simt că e nevoie să fac asta mai des.
Am plecat aproape levitând de acolo :)) și vreme de câteva zile am fost toată un zâmbet și un zen. Totuși, mai mult de o imersiune în traficul bucureștean te face să îți revii :). Acum, că nu mai sunt acolo, trebuie să lucrez eu cu mine ca să mă echilibrez. Și acum am câteva indicii despre cum să fac asta 🙂
*Akasha este un centru wellness iar retreat-urile sunt de 4 si 6 zile, in regim all inclusive, in fiecare sapatamana, pe tot parcursul anului. Detalii: https://www.akasharetreat.com/retreats .
Cadouri de Crăciun pentru sportivi și aventurieri
Acum vine Craciunul peste noi si nu avem gata lista de cadouri! Vă sună cunoscut?
Ce ne facem cu prietenii sportivi și aventuroși? 🙂 De acord, ei sunt cel mai greu de surprins. Dar spiridușii adevărați nu se lasă bătuți, iar cu ajutorul lui Inspirel dăruiesc mereu cele mai frumoase cadouri!
- busolă. Un obiect util în orice împrejurare – la ture pe munte, în curse de aventură, la concursuri de orientare, în călătorii de explorare! Dimensiuni: 75 x 57 x 27 mm, ușor de strecurat în bagaj.
Te antrenezi, ai grijă ce mănânci, dar tot poftești la ceva dulce, de pe lista interzisă, bineînțeles 😉
Cum stați cu pofta de biscuiței? 🙂
2. pernuță în formă de biscuit :). Îmbogățește-i căminul prietenului/amicului tău sportiv cu un biscuit apetisant și înțelegător – poate să îl strângă în brațe, să se așeze pe el și să se odihnească în perioada de recuperare; perna are aproximativ 45 x 55 cm și este realizată manual, cu interior din burete și exterior din polar!
3. Așa-i că e complicat să îi înțelegi pe cei care se trezesc cu noaptea în cap și ies afară la mișcare pe întuneric?! Până nu li te alături, așa se întâmplă, sunt mai greu de înțeles. Un prim pas: dăruiește-le o cană personalizată cu boabe de cafea și cu un mesaj de încurajare, în funcție de cea mai arzătoare dorință: #PrimulMaraton. You cand do it!, #Locul1la triatlonul ăla! și lista poate continua 🙂
Nu avem cuvinte să vă povestim cât de apetisant miroase această cană, chiar și fără licoarea magică în interior. Te trezește instant! În plus, dacă citește în fiecare zi mesajul, obiectivul e ca și realizat. Cel puțin la nivel mental 😀
Domnițele sportive sunt de obicei trendy și originale. Ce le cumpărăm? Păi,
4. o sacoșică personalizată pe gustul lor, numai bună de etalat prin oraș sau la concursuri. Este pictată manual si poate fi personalizată cu cele mai trăznite idei – un instantaneu din cursă, trofeele cucerite, un mesaj inspirațional sau animalul preferat 🙂
5. Ce spuneți de pernă de călătorie cu masaj inclus? 😀 E de nelipsit la orice drum, cu orice mijloc de transport – mașină, tren, avion. Mai puțin cu bicicleta, că s-ar putea sa adormiți pe drum :)) Prietenii voștri nu trebuie să-și mai facă griji cu privire la oboseala acumulată pe drumul spre concurs sau spre o nouă călătorie adrenalitică! Vor ajunge la destinație fresh și pregătiți să câștige și să exploreze! 🙂
6. Inspirel vă propune un panou de plută în formă de munte, perfect pentru fotografii, remindere cu obiective competiționale sau to do list-uri aventuroase!
Panoul are autoadeziv și se prinde ușor pe orice suprafață: perete, ecranul monitorului, fereastră sau oglindă. Vrei să îl muți în altă parte? Nicio problemă, nu vei lăsa nicio urmă pe vechea suprafață. Dimensiuni: 30 x 7 x 1 cm, iar peisajul este completat de 9 piuneze în formă de brăduți, perfecți pentru cadoul de Crăciun :).
Sperăm că lista vine în ajutorul vostru în perioada asta complicată :)), așa că spor la dăruit! 🙂
Am înotat 7 km. Cum a fost
Știți weekendurile acelea când îți propui să faci mișcare și te întrebi: ce-ar fi dacă aș înota eu 7 km?! În fine, mie mi se întâmplă! :))
Pare o distanță măricică, dar cu antrenament și puțină voință, devine aproape accesibilă. Să vă povestesc așadar weekendul meu :D, cine știe cum vă treziți și voi într-o dimineață asemănătoare și aveți nevoie de câteva tips-uri de la cineva care a trecut deja prin așa ceva! 🙂
Să-i dăm drumul:
- Când iei decizi ziua asta, că vei face un antrenament de anduranță, de acumulare/volum, asigură-te că ești în cea mai bună formă: ești foarte odihnit, ai avut o săptămână în care ai acumulat ceva mai mulți carbohidrați decât de obicei, ai chef de mișcare. De preferat să ai vreo 2, 3 zile în care să nu fi făcut mișcare prea mult. Așa vei avea energie stocată și un chef nebun să înoți, să înooooți, să înooooooooți 😀
Din seria fă ce zice popa nu ce face popa: eu eram cam obosită după o săptămână de muncă și pe sistem Coldrex de 2 zile; îmi dădea târcoale o răceală, cu nas înfundat, ceva transpirații, durere în gât. Cred că și asta m-a enervat (urăsc să fiu bolnavă!) și mi-am zis că e momentul perfect să dovedesc ce zic cercetătorii britanici: cu sport alungi orice răceală!!
M-am pregătit un combo energizant și sâmbătă m-am prezentat în bazin, decisă să duc la bun sfârșit încercarea, against all ods.
(btw, am și eu cont de Instagram, mă găsiți acilisha.)
Faza e că semnele nu erau foarte promițătoare: la recepție la Daimon mi-au dat o cheie care nu mergea, așa că m-am întors după alta. Iar pe la al 100-lea bazin m-am uitat pe geam și am văzut în vârful unui brad un corb negru (mă rog, pentru impresie artistică menționez culoarea, corb alb sau de altă culoare încă nu există 🙂 ), fâlfâind implacabil aripile.
Dincolo de aceste semne ale destinului, începuse totuși să mi se facă greață la fiecare întoarcere de bazin. Am simțit de la primul cu pluta că nu sunt în cea mai bună formă, dar am continuat să mă păcălesc. A funcționat până la 2 km și 400 de metri.
hm, e frumos la înot, ia uite, se învârte și bazinul… și tavanul… a..
De aici încolo mi-a fost absolut imposibil să mai înot și un braț în plus. Am ieșit, mi-am luat catrafusele și m-am dus acasă, tremurând, cu frisoane și febră! M-am culcat și am dormit 5 ore, apoi am balotat propolis, coldrex, ardei iute, ciorba fierbinte, iar somn.
A doua zi m-am prezentat iar 🙂
- Ia-ți la tine o băutură isostonică și ceva energizante/batoane, ca să susții efortul și să îți hrănești corpul. Pentru distanța asta vei petrece în medie cam până la 4 ore în bazin (sigur, depinde de cât de antrenat ești), iar la fiecare oră e indicat să te hidratezi/alimentezi.
Eu am avut cu mine o băutură de nutriție sportivă lansată recent de Herbalife: 24 CR7 Drive, o băutură hipotonică dezvoltată în parteneriat cu renumitul fotbalist Cristiano Ronaldo, ambasador al brandului.
Băutura conţine carbohidraţi şi electroliţi pentru menţinerea performanţei de anduranţă și este recomandată oricui practică activități sportive prelungite.
Îmi place că nu conține arome sau îndulcitori artificiali și pentru că o aveam la test nu am găsit ocazie mai bună de a o testa decât acest challenge personal, eu cu mine, într-o piscină care s-a golit ușor ușor, până am rămas singură și a venit domnul să o curețe și să închidă Daimon! :))
Îmi place headline-ul de marketing al produsului: It’s about the bold choices we make that embrace risk, inspire courage and drive you further. 🙂
Și dacă e să trag niște concluzii, m-am înțeles bine cu CR7 Drive, din următoarele motive:
- are un gust care îmi e pe plac: ușor acrișor, în niciun caz dulceag; înțeleg că are aromă de fructe de acai, sincer nu am putut asocia gustul cu cel al unui fruct, tot ce pot să spun este că mi-a priit;
- am simțit cu adevărat că hidratează: conține electroliți vitali – sodiu, potasiu, magneziu, probabil de aceea;
- am avut energie pe parcursul celor 3 ore și jumătate pe care le-am petrecut în bazin; nu am avut highs & lows;
- Împarte distanța asta în bucăți, cu stiluri de înot și exerciții variate, altfel vei înnebuni dacă vei înnota continuu :D. Eu am înotat la Daimon, într-un bazin de 20 de metri. Am parcurs așadar pentru 7 km nu mai puțin de 350 de bazine.
Am avut noroc cu antrenorul meu de înot, Vali Roșioară (el este cel care m-a învățat să înot, acum … 4 ani :), tot la Daimon), căci mi-a spart enormitatea asta în bucățele și exerciții, astfel că mi-a venit psihic mult mai ușor!
Iată hârtiuța de exerciții de la capătul bazinului:
- Dacă tot simți că te-ai plictisi 4 ore în bazin :D, atunci poți face așa: îți chemi prieteni, să vină să înoate cu tine, la diferite intervale, de timp sau distanță. Dacă ești triatlonist nu vei avea probleme! Se strânge repede un grup de asistență activă! 🙂
Eu m-am dus de capul meu și am avut companie pe cei care au împărțit culoarul cu mine sau au înotat pe culoarele alăturate.
Astfel, s-au înregistrat următoarele mișcări de trupe:
- un el și o ea care au venit la piscină să își rezolve probleme de cuplu: din 2 în 2 bazine petreceau un sfert de oră discutând aprins la capăt, apoi ieșeau și continuau pe șezlong, apoi reintrau în bazin și o luau de la capăt. Anduranță și asta, nu zic nu!! (Situația conjugală s-a tranșat în cele din urmă cu un masaj în doi, în bazin, ea cu spatele 😀);
- un tânăr a ținut pasul cu mine timp de o oră și jumătate, apoi timp de altă jumătate de oră a privit cu ochii bulbucați și atât;
- un tip s-a jucat pe telefon timp de 2 ore, pe șezlong;
- o doamnă a înotat stilul broască, fără să își ude niciun centimetru de păr sau față, purtând în acest timp ochelari heliomați (?!);
Apoi a plecat toată lumea și am rămas singură și apoi a apărut domnul de la curățenie și mi-a zis: Domnișoară, s-a închis!
Apoi am fluturat din genele ude, cu cearcănele adânci de 1 metru de la ochelari și i-am spus sfios: Vă rog, mai am 20 de bazine și termin!! La final, domnul cavaler mi-a făcut aceste frumoase fotografii de mai sus. Îi mulțumesc, dacă nu era el acest articol s-ar fi chemat Am înotat 7 km fără 20 de bazine! :))), ceea ce ar fi fost trist.
- Sigur că nu te poți arunca la distanța asta fără antrenament. Eu vă spuneam că mi-am setat ca anul ăsta să mă împrietenesc cu apa, așa că am acordat mai multă atenție înotului. A fost într-adevăr o încercare pentru mine, una fără ceas/cronometru/public, și mi-am setat-o să văd cum mă simt și dacă îmi iese. Aș putea încheia spunând că a fost îngrozitor de greu, dar aș minți. M-am simțit ok pe tot parcursul celor 7 km. Nu am ieșit epuizată din apă și probabil dacă nu închideau piscina, mai duceam :).
Și un final sec, ca-n clasa a IV-a, pe stilul Așa a fost vacanța mea de vară!: așa a fost weekendul meu! :))
Mă găsiți pe aici pentru detalii suplimentare!! 😉
Final de sezon, început de antrenamente. Ce e CR7 Drive?
Ușor, ușor încep să fac mai multe antrenamente în timpul săptămânii, nu doar pe la competiții, în weekend. Știu, e final de sezon, dar ce se construiește acum, pe vreme rece, se vede la anul.
Mai sunt câteva puncte competiționale interesante la care voi fi la start – Maratonul Internațional București, evident :), din acest weekend, unde voi face pentru prima dată ștafetă de 10 kilometri cu încă 3 colegi – Oana, Cezar și Purcaru – și Duatlonul Pegas, de la Buftea – obiectivul aici este să mă chinui mult mai puțin decât am făcut-o la triatlonul Buftea! 🙂
*update Maratonul București 😀
Pentru la anul planul este acesta: să scap de panica înotului, s-o depășesc, s-o stăpânesc și să devin asistenta lui Poseidon, zeul mării! Să îi țin calculele, dosarele, să îi dau latitudinea, longitidinea, cotele… Vreau să fiu în apă ca la mine acasă!
Pentru asta, trebuie să petrec, nu-i așa, ceva mai mult timp în apă. Am început deja, merg de cel puțin 2 ori pe săptămână la Daimon.
Cu ocazia asta, pentru că voi avea nevoie de un energizant de susținere la antrenamente, voi testa o băutură de nutriție sportivă lansată recent de Herbalife. Este vorba despre Herbalife 24 CR7 Drive, o băutură hipotonică dezvoltată în parteneriat cu renumitul fotbalist, Cristiano Ronaldo, ambasador al brandului.
Cristiano Ronaldo
Ce conține Herbalife 24 CR7 Drive?
Băutura conţine carbohidraţi şi electroliţi pentru menţinerea performanţei de anduranţă şi este recomandată atât sportivilor profesioniști cât şi pasionaților de sport care înțeleg importanţa unei nutriții adecvate.
Se pare că formula băuturii ține cont de nevoile nutriționale specifice ale lui Ronaldo, pentru a-l ajuta să își optimizeze performanța dar este recomandată oricui practică activităţi sportive de anduranţă, ce presupun efort fizic prelungit.
Nu conține arome sau îndulcitori artificiali. Și vă mai spun ce conține după ce o testez propriu-zis! Acestea fiind zise, o tai la înot!
@Daimon pool
Ne vedem duminică, la startul MIB! 🙂 Ne vedem la următoarea competiție! 🙂
AVENTURĂ. Cu caiacul pe râul Neajlov, lângă București
Am o sută de pagini deschise în browser, trebuie să dau 135 de telefoane și să scriu 356 de emailuri.
Apoi deschid ca din întâmplare folderul de fotografii de acum câteva weekenduri, când am fost cu caiacul pe râul Neajlov. Și parcă tot zgomotul se oprește și mă cuprinde o liniște și mă relaxez pe loc.
Îmi amintesc lumina caldă a soarelui și apa puțin rece, sunetul pe care îl scot padelele mele când intră și ies din apă, atunci când înaintez, plăcerea de a descoperi misterul următorului cot al Neajlovului…
Am vrut o zi relaxată, ușor aventuroasă, în apropiere de București și așa am găsit programele băieților de la Green Adventure. Am văzut turele de caiac și mi s-a aprins o luminiță! Deci o să învăț să “conduc“ singură un caiac, pe apă! 😀
Un nou pas în încercarea mea de a mă împrieteni cu apa pe toate căile posibile. Nu știu cum face, dar mă atrage ireversibil, în ciuda temerilor mele: particip la triatloane deși mi-e groază de înotul în ape deschise, ador să înot și aproape că a devenit sportul meu preferat, surclasând și bicicleta, deși nu reușesc să învăț să fac pluta sau să fiu relaxată în apă mereu…
O zi lângă apă, în apă este ceea ce mă energizează mai mult decât orice altceva. Așa că am sunat la băieți vineri și sâmbătă dimineața eram aliniată la start (mă rog, la mal, nu la start, defect profesional :D), pe malul Neajlovului, undeva pe lângă localitatea Călugăreni, alături de familii și alți oameni, majoritatea veniți din irespirabilul București pentru o zi relaxantă.
Mi-am luat caiacul în primire, am ascultat cu atenție cum trebuie să țin padelele și cum trebuie să le întroduc în apă, cum virez și cum întorc sau cum dau înapoi. Apropos, băieții organizează și curs de tehnici esențiale de vâslit, aici e dacă vă interesează.
Este minunat să simți libertatea asta, că tu te deplasezi pe apă grație abilităților și forței tale, care acționează padelele și apoi caiacul!
Am pornit în grup, fără să ne îndepărtăm unii de alții, ascultând indicațiile băieților. Este absolut genial să înveți să gestionezi un caiac. Să treci pe sub sălcii aplecate peste cursul de apă și să te întinzi pe spate în caiac cât treci pe sub crengile lor, să ții din padele și să-ți folosești corpul pentru a echilibra caiacul la curgerile foarte repezi și învolburate de râu, să simți că ești dus de curent și să reușești să ieși din crengile și stufărișul de la mal în care te-ai împotmolit, să cârmuiești astfel încât atunci când iei curba să nu te duci cu spatele caiacului în altă direcție…
Au fost aproape 7 ore de caiaceală! Cu 2 ore în care am făcut pauză de relaxare și de … foc de tabără, ca să ne pregătim prânzul. 🙂
Este un sport minunat, care implică tehnică, forță în brațe, intuiție, empatie cu natura, aventură… Unde o fi fost caiacul până acum, de l-am descoperit abia acum? 🙂 Dar știu că nu e târziu, pentru nicio dragoste descoperită nu e prea târziu.
Mă uit afară, pe geam și aproape mă apucă plânsul. Mai bine mă mai uit pe poze!!
Summer is gone! (și emailurile mele + telefoanele mă așteaptă, într-o notă de urgență mai alarmantă decât acum 1 oră, când m-am apucat de scris acest text!!!)
Faza mișto este că se poate prelungi vara, cel puțin așa arată din calendarul Green Adventure:
http://www.greenadventure.ro/calendar
Băieții se pregătesc de Canyoning in Sinaia, alte ture de caiac pe Neajlov, rafting pe Jiu, caiac și biciclete pe insule grecești… așadar un septembrie estival. 🙂
Am înțeles un lucru: chestiile faine și aventuroase se pot face oricând, trebuie doar să îți creezi tu premisele. Așa că mă gândesc serios să-mi iau un caiac. Aveți idee pe ce lacuri de lângă București se poate merge cu caiacul? 🙂
Vă aștept cu un răspuns și poate facem gașcă.
Așa că să nu ne întristăm: vara pleacă dar de aventuri ne facem noi rost în continuare, dacă vrem cu adevărat! 🙂
(ok, gata motivaționalul, mă bag la mailuri, paaa :))) )
Kitul de supravieţuire pentru anduranţă Endurance + de la Isostar
După o perioadă de pauză, în care am îndesat multă odihnă, fizioterapie şi masaj pentru zona lombară, care scârţâia dureros, am reluat alergarea, speriat că vine Maratonul Olteniei şi iar m-am înhămat la o treabă care mă depăşeşte.
Cu ocazia asta am testat şi noua gamă de produse sărate Endurance + lansată de Isostar, un pachet complet de produse cu un gust nou, conceput să te ferească de necaz în cursele lungi.
Când simţi că te-a turtit căldura, că s-a scurs şi ultimul strop de transpiraţie din tine şi picioarele nu te mai ascultă, că oboseala îţi invadează fiecare celulă iar stomacul dă semne de revoltă, e clar că te-ai deshidratat şi ai pierdut multe săruri și electroliți.
Gama de produse sărate Endurance + de la Isostar te ajută să n-ajungi în faza asta și îţi susţine efortul cu elementele necesare, mizând însă pe un gust diferit.
Primul care m-a atras a fost piureul energizant de legume, din morcovi, cartofi dulci şi griş, plus maltodextrină. După o noapte nedormită şi 10 kilometri alergaţi cam târâş, la 35 de grade Celsius, am luat o gură, curios dar prudent. Bunicel! Încă o gură – hmmm, interesant! La a treia gură parcă înfulecam un piure pe cinste şi zău că, deşi scrie pe pachet Veggie Energy, i-ar fi stat tare bine însoţit de o chifteluţă caldă!
Cu o textură semifluidă şi 90% energie din carbohidraţi, piureul ăsta la porţie de 90 de grame e perfect într-o cursă de maraton sau un triatlon, cu o singură condiţie: să nu te zgârceşti şi să ai vreo două plicuri cu tine, fiindcă tenta uşor sărată te va face să storci şi ultimul strop, mai ales dacă n-ai mâncat suficient înainte de cursă.
Dacă ai sărit peste micul dejun sau dacă vrei să simţi că ai băgat destul combustibil în rezervor, ronţăie un cracker cu cremă de şuncă şi brânză, o gustare crocantă şi săţioasă. Eu l-am descoperit tot aşa, în trei etape – o înghiţitură mică, una medie şi apoi una hotărâtă – iar când intrasem în faza de înfulecare nu mai aveam ce ronţăi. Minisandvişul sărat a topit imediat neîncrederea fiindcă n-are nicio notă de sintetic şi este o alternativă foarte bună la clasicele batoane dulci.
(c) arhiva personala
Formatul nu prea te ajută să-l iei cu tine într-o cursă rapidă de alergare pe şosea pentru că ai nevoie de buzunare sau de un rucsac, dar pentru cursele de bicicletă sau alergare montană acest cracker e mană cerească – îţi astâmpără foamea şi-ţi reîncarcă muşchii din mers. Scuzaţi, din goană 🙂
În prima duminică din august în care am întrezărit primele nuanţe firave ale unui soare dulce ca de toamnă am pornit în alergare prin pădure. Am luat cu mine doar o băutură izotonică de roşii şi busuioc. Am turnat pudra roz din plic într-o sticlă de jumătate de litru, am turnat apă peste şi am agitat conţinutul, apoi am gustat curios. Frate, zici că bei bulion! Asta e bătura izotonică pe care mă voi baza de acum încolo la curse.
(c) arhiva personala
Cu 42 de grame de carbohidraţi la o porţie de 48 de grame, sodiu (480 miligrame la porţie), vitaminele C, E şi B1 care acoperă pierderile de electroliţi, este perfectă pentru cursele lungi, când simţi că tot ce e dulce te leşină în loc să te ridice.
Din când în când, mai ales în alergările de la 21 de kilometri în sus, iau cu mine una-două tablete energizante. Le ştiu de ceva timp şi mă bazez pe ele când simt că “bateria” dă semne de oboseală. “Caramelele” albe cu gust de lămâie, asemănător cu al unei oranjade, sunt nişte “bombiţe energetice” cu un conţinut mare de carbohidraţi (98%), magneziu, potasiu şi vitamine.
(c) arhiva personala
Tabletele sunt uşor de transportat, iar folia de aluminiu protejează perfect conţinutul de căldură şi umezeală, dar marginile ei ascuţite te pot sâcâi sau chiar răni dacă le ţii în buzunar, aşa că înainte de cursă îndoaie cu grijă muchiile tăioase, ca să nu-ţi zgârie pielea. Într-o zi de mare efort ia două tablete la tine.
Trăgând linie, obişnuit cu gelurile şi batoanele clasice, am decis să las dulcegăriile deoparte şi să pun sare în bucate de fiecare dată când îmi fac bocceluţa şi m-aştern la drum lung. Sarea este bună când tragi din greu.
(c) arhiva personala
