Bike&Like, un concept inedit de ciclism
credit foto No stress
Salut, azi povestim despre un concept interesant de mișcare, o combinație de competiție de ciclism și descoperire a unor locuri minunate din România, pe bicicletă. Este vorba despre Bike & Like, un eveniment din seria de evenimente sportive No Stress, care are loc în perioada 25-26 iunie. Organizatorii promit o experiență cu tur al bisericilor fortificate, gustări locale și peisaje superbe.
Am vorbit mai multe despre asta cu Mihai Preda, organizator al seriei de evenimente sportive No Stress.
Adrenallina.ro: Care sunt particularităţile, cu ce se diferenţiază Bike & Like de alte evenimente sportive adresate amatorilor?
Mihai Preda: În primul rând se diferenţiază prin faptul că îmbină competiţia ciclistă cu descoperirile turistice. Deci nu e doar un concurs, ci un week-end complet, cu traseu ciclist, program turistic, gustări locale, concerte de orgă…
Ce înseamnă Bike & Like?
În fiecare an înseamnă altceva. Adică în fiecare an ne propunem să descoperim un alt colţ al României. Anul acesta mergem în Ţară Bârsei, lângă Braşov, într-o zonă pe care probabil au tranzitat-o toţi concurenţii noştri, dar în care puţini s-au oprit.
Bike-ul de anul acesta înseamnă două etape offroad, una în fiecare din cele două zile de concurs, fiecare de câte aproximativ 22 km. Acestea sunt etape cronometrate, cu un traseu de dificultate scăzută spre medie dar care străbate zone minunate. Apoi, tot bike înseamnă şi traseele de legătură între cetăţile fortificate, pe şosea, în pluton şi în regim de plimbare…
credit foto No stress
Înţeleg că anul acesta sunt modificări la traseul offroad? Şi… la premii? Care sunt noutăţile?
Noi ne dorim că toţi concurenţii să străbată în întregime traseul, dar de anul acesta există şi posibilitatea de a renunţă la ultima etapă a fiecărei zile – cea de offroad şi de a reveni tot pe şosea.
De asemenea, noutatea o reprezintă şi dificultatea şi lungimea traseului offroad. Dacă anul trecut au fost mai multe etape scurte în zi, anul acesta va fi o singură etapă offroad pe zi, dar mult mai challenging, astfel încât cicliştii să “simtă” cu adevărat că sunt în concurs.
Premiile sunt spectaculoase, peste 10.000 Ron, împărţite pe categorii masculin/feminin şi categorii de vârstă.
Ce alte surprize îi aşteaptă la start pe participanţi?
Surprizele le vor regăsi la fiecare cetate fortificată. Vor avea ocazia ca în fiecare din cetăţile vizitate- Codlea, Ghimbav, Halchiu, Cristian, Vulcan – să descopere că, după zidurile fortificate, se găsesc poveşti, oameni, sunete de orgă, plăcinte şi gustări tradiţionale. Ne dorim că participanţii să fie surprinşi de cât de frumoasă e România.
De unde a pornit ideea Bike & Like?
A pornit de la o discuţie cu reprezentaţii iniţiativei “Descoperă Sufletul Transilvaniei” despre promovarea acestui patrimoniu UNESCO reprezentat de Bisericile Fortificate din Transilvania, într-un mod mai puţin convenţional. Apoi a apărut ideea de traseu ciclist, apoi de concurs ciclist. Şi credeţi-ne, imaginea a sute de oameni cu căşti de bicicletă şi SPD-uri, într-o biserică fortificată, ascultând un concert de orgă, este neconvenţională şi cu siguranţă ceva care rămâne de povestit şi altora. Va aşteptăm deci în 25-26 iunie în Ţară Bârsei, înscrierile se mai pot face până pe 20 iunie pe www.nostressevents.ro.
credit foto No stress
Concurs Daimon Wellness – abonamente all inclusiv anuale!
În perioada 5-25 aprilie, Daimon, cel mai mare complex wellness din centrul Capitalei, pune la bătaie 2 abonament all inclusive de 12 luni, unul Daytime si altul Fulltime!
Iată condițiile de participare:
– like paginii Daimon Wellness
– share în Facebook imaginii din concurs, cu oferta de Paște!
– un comentariu imaginii din concurs cu textul : Exercise Happiness!
Câștigătorii vor fi anunțați pe 26 aprilie pe pagina de Facebook Daimon Wellness!
Succes tuturor si nu uitati : #exercisehappiness!
Mai multe detalii gasiti si pe www.daimonclub.ro
Vă așteaptă un an free de piscină interioară/ AquaShape/ Clase Spinning/ Clase Aerobic/ Fitness/ saună! :). Succes!
CONCURS ADIDAS: TU DE CE IUBEȘTI SĂ ALERGI? #WHYIRUNROMANIA
adidas România dă startul antrenamentelor pentru OMV Petrom Bucharest Half-Marathon, competiție ce se desfășoară pe 15 mai 2016, prin lansarea unui concurs dedicat tuturor celor care iubesc să alerge.
Fiecare sportiv are obiective și motivații diferite care îi determină să alerge, de aceea adidas îi invită pe toți alergătorii, amatori sau profesioniști, să-și împărtășească povestea sub egida hashtagului #WhyIRunRomania. Pe 19 mai, adidas va premia poveștile și imaginile care surprind cel mai bine pasiunea pentru alergare.
Cei care doresc să intre în competiție trebuie să posteze un text pe profilul personal de Facebook sau o fotografie pe contul personal de Instagram, care să ilustreze un moment deosebit din timpul antrenamentelor. Postările, texte sau imagini, trebuie să surprindă instensitatea emoțiilor pe care le oferă o sesiune de alergare. Acestea trebuie însoțite de hashatgurile campaniei – #WhyIRunRomania și, optional, #WhyIRun + orașul în care se antrenează fiecare (de exemplu, #WhyIRunBucharest, WhyIRunBrasov, WhyIRunIasi).
Pe 19 mai, adidas va premia cele mai captivante povești și imagini cu câte un voucher adidas în valoare de 1000 de lei. Vor fi premiate:
- Cele mai frumoase 2 povești postate pe Facebook
- Cele mai frumoase 2 imagini postate pe Instagram
Concursul adidas #WhyIRunRomania se desfășoară în perioada 7 martie 2016 – 16 mai 2016 (ora 12.00), iar câștigătorii vor fi anunțați pe data de 19 mai. Toate detaliile acestei campanii pot fi găsite în regulamentul concursului, accesând www.news.adidas.com/ro
Pentru mai multe informații despre OMV Petrom Semimaratonul Bucuresti, accesați www.bucuresti21km.ro
SkyRun, cea mai mare competiție de alergare pe scări din țară, în acest weekend!
Cea de-a treia ediție a deja cunoscutului maraton de alergare pe scări, SkyRun, își așteaptă participanții la start sâmbătă, 23 ianuarie, în SkyTower, cea mai înaltă clădire din țară. În competiție s-au înscris peste 800 de participanți, la cele două categorii ale concursului, individual și corporate.
“Ne bucurăm că prin acest eveniment putem nu doar să susținem un stil de viață sănătos și o serie de cauze semnificative la nivelul comunității, ci și să promovăm valori importante, precum implicarea socială, voluntariatul sau filantropia. Interesul mare arătat acestei ediții a SkyRun, dar și celor anterioare, ne arată că ne-am atins scopul și, mai mult de atât, am creat propria comunitate SkyRun, care ne împărtășește valorile. Ne dorim ca această ediție să vină în întâmpinarea asociațiilor beneficiare cu un sprijin real, de care au atâta nevoie și, totodată, să inspire și să propage aceeași atitudine” a declarat Ruxandra Grinzeanu, Director Executiv SkyTower Building.
SkyRun – a 3-a ediție
Startul evenimentului se va da sâmbătă, 23 ianuarie, la ora 11:30, de la parterul SkyTower, iar alergarea se va face până la etajul 34, la o înălțime de 119 metri, după urcarea a 680 trepte. Participanții vor urca cele 34 de etaje o singură dată și vor fi cronometrați cu ajutorul unor cipuri electronice, putând astfel să afle timpul realizat la finalul cursei.
Taxele de participare vor fi direcționate către patru asociații beneficiare în cadrul acestei ediții, astfel că acestea vor primi 24% din taxa de înscriere a persoanelor fizice și 50% din taxa de înscriere a participanților din mediul corporate.
credit foto SkyRun
Participanții au putut alege să doneze către Asociația Mia`s Children, Asociația Mai Mult Verde, HOSPICE Casa Speranței și World Vision România, fiecare participant având opțiunea de a selecta încă de la înscrierea în competiție asociația către care dorește să direcționeze procentele menţionate din taxa de participare.
Inițiativa s-a bucurat de susținere și din spațiul public, astfel că Oana Cuzino, Gianina Corondan, Marius Vintilă, Zoli Toth sau Elena Ionescu (Mandinga) și-au anunțat deja participarea în competiție unde vor susține asociațiile cărora doresc să le ofere sprijinul.
O nouă provocare – ștafetă de 24 ore
Cu fiecare nouă ediție, SkyRun își propune să aducă un element de noutate. Astfel, dacă la ultima ediție SkyRun, încercarea ultramaratonistului Gabriel Solomon de a doborî recordul mondial într-un maraton de 24 de ore de alergare pe scări a ridicat nivelul adrenalinei, această ediție vine și ea cu o surpriză. Astfel, ediția de anul acesta a competiției, introduce și elementul 24 Challenge – o ștafetă de 24 ore, la care vor participa 4 echipe a câte 6 alergători, fiecare reprezentând câte unul din ONG-urile participante. Aceasta se va desfășura în ziua de 24 ianuarie, echipele de ștafetă luând startul la încheierea competiției de masă. La final, echipa care va contoriza cele mai multe urcări va fi desemnată câştigătoare.
Evenimentul este organizat de SkyTower Building și RPHI, alături de smartatletic, având Raiffeisen Bank ca partener principal, Radio 21 ca partener media și Ciuc, Power Bar şi Ambulanţa BGS, parteneri tehnici.
Mai multe detalii despre ce pregătesc organizatorii la această ediție SKYRUN aflați pe site-ul evenimentului: http://smartatletic.ro/skyrun/.
CONCURS. Câștigă un Jurnal de Aventuri, pentru vacanța din vară!
Adrenallina și Inspirel te provoacă la concurs, în urma căruia poți câștiga un… Jurnal de Aventuri, ca să ai ce planifica la vin fiert!
Jurnalul de la Inspirel conține o colecție de peste 300 de experiențe pe care trebuie să le încerci, împreună cu 8 hărți răzuibile, pentru a ține în timp real evidența tuturor aventurilor tale.
Lista este împarțită pe continente și conține 64 de pagini de experiențe din 4 categorii: natură, cultură, activități și gastronomie. Adună inspirație pentru tot anul și reunește-ți gașca pentru călătorii memorabile!
Jurnalul de Aventuri
Vei afla despre unele dintre minunățiile lumii, și poate că vei trece la treabă serioasă, depășind stadiul reveriei: asta înseamnă să găsești destinația la care vrei să ajungi și să și planifici cum vei ajunge acolo! Jurnalul de Aventuri e aici să te ajute cu task-ul ăsta drăguț, de ce să nu recunoaștem.
Poate vrei să călătorești pe … aripa unui avion, în Anglia, sau să… ajungi la cea mai provocatoare cățărare din lume, în Tasmania, sau… să înoți cu crocodilii, în Australia… Aici afli câteva dintre destinațiile nebunești cu care te va inspira Jurnalul!
Așadar, ce trebuie să faci ca să ajungă la tine acest Jurnal de Aventuri:
-Like la paginile de Facebook Adrenallina și Inspirel (sigur, numai dacă nu ai dat până acum!)
– comment la finalul acestui post, unde să ne scrieți care este Aventura la care visați și de ce!
– noi vom alege foarte subiectiv cel mai interesant răspuns! Și acolo pleacă și Jurnalul de Aventuri! 🙂
Start concurs: ACUM!
Final concurs: marți, 21 decembrie!
Succes!
cu placa pe nisip, in Peru
credit foto, peruadventurestours.com
Admirând cosntelatiile, in … desertul Atacama, Chile
credit foto: moonlightingcoza
Mult așteptatul SkyRun, în ianuarie: 34 de etaje, 680 de trepte, 119 metri ascensiune
SkyTower Building anunță startul înregistrărilor pentru cea de-a treia ediție a celei mai mari competiții de alergare pe scări din România: 34 de etaje, 680 de trepte, 119 metri ascensiune. Aceasta va avea loc pe 23-24 ianuarie 2016.
SkyRun 2016 aduce un plus de noutate, astfel că există patru asociații beneficiare ale evenimentului: Asociația Mia`s Children, Asociația Mai Mult Verde, HOSPICE Casa Speranței și World Vision România, ficare participant având opțiunea de a selecta încă de la înscrierea în competiție asociația către care dorește să direcționeze un procent din taxa de participare.
Asociațiile beneficiare vor primi 24% din taxa de înscriere a persoanelor fizice și 50% din taxa de înscriere a participanților din mediul corporate.
În plus, orice participant înscris care și-a ales asociația beneficiară poate deveni și fundraiser oficial al acesteia, având opţiunea de a strânge fonduri suplimentare prin platforma online dedicată – Galantom.ro.
Dacă la ultima ediție SkyRun, pe lângă competiția individuală, am avut parte și de o premieră națională, respectiv încercarea ultramaratonistului Gabriel Solomon de a doborî recordul mondial într-un maraton de 24 de ore de alergare pe scări, această ediție vine și ea cu o surpriză. Astfel, SkyRun 24 va întâmpina amatorii de sport și cu o ștafetă de 24 ore, la care vor participa 4 echipe a câte 6 alergători, fiecare reprezentând câte un ONG participant. Aceasta se va desfășura în ziua de 24 ianuarie. La final, echipa care va contoriza cele mai multe urcări va fi desemnată câştigătoare.
Competiția este deschisă participanților cu vârste cuprinse între 18 și 60 de ani, angajații corporate bucurându-se de înregistrări prioritare și un clasament separat. Înscrierile sunt deschise din data de 6 decembrie şi se vor încheia la sfârşitul zilei de 18 ianuarie 2016.
Pentru înscrieri și mai multe detalii despre cea de-a treia ediție SKYRUN accesați pagina oficială a competiției: www.smartatletic.ro/skyrun.
Ultimele zile de înscriere la Haiduci și Domnițe!
Mai sunt încă 4 zile în care aveți șansa să dați curs invitației la sport și distracție în ultima aventură ciclistă din calendarul Riders Club din acest an. Competiția Haiduci și Domnițe, destinată pasionaților de mountain bike, va lua startul duminică, 8 noiembrie.
Peste 1.200 de viteji și domnițe curajoase, mari și mici, și-au rezervat deja locurile în acest concurs organizat de echipa MPG, ce se va desfășura în pădurile Surlari și Căldărușani, la doar 30 de kilometri de București.
Competiția propune două trasee variate și pitorești, numai bune pentru gonit călare pe biciclete în peisajul colorat de toamnă: traseul Scurt de 17 kilometri, cu diferență de altitudine de +/- 20 metri, dedicat atât domnițelor și haiducilor mai mici, cu vârste între 6 și 13 ani, cât și celor mai mari, aflați la începutul curselor de mountain bike; traseul Standard de 32 kilometri, cu diferență de altitudine +/- 20 metri, este destinat celor mai pricepuți să alerge călare pe două roți pe cărări șerpuite în natură, cu provocări suficiente pentru a le testa îndemânarea și rezistența.
Pentru acest final de sezon de ciclism au fost pregătite mai multe surprize și premii consistente. Astfel, riderii ce vor cuceri podiumul se vor putea bucura de premii în numerar ce vor varia între 150 și 600 de lei, diferite produse oferite de sponsorii evenimentului Haiduci și Domnițe, tricouri de ciclism co-branduite Riders Club, dar și de medalii și diplome de concurs. Nu în ultimul rând, toți riderii înscriși la competiție pot participa la tombola organizată la finalul evenimentului, unde pot câștiga alte produse și oferte de servicii din partea sponsorilor și partenerilor evenimentului, printre care menționăm bicicleta GIANT Revel 29er, șase asigurări anuale de bicicletă oferite de Otto Broker și trei coșuri de fructe și legume Abbara.
Ultima zi de înscriere în concurs va fi joi, 5 noiembrie, iar aceasta se poate face doar pe platforma online Riders Club, pe pagina dedicată Haiduci și Domnițe.
Evenimentul se desfășoară cu sprijinul CIUC Natur Radler, partenerul oficial al Riders Club, al Ambulanței de Biciclete, în calitate de partener tehnic, și al sponsorilor oficiali WIM BOSMAN, GATORADE, Skil, Spearhead Systems, Abbara, SCORSEZE Ambulanță, Otto Broker și BCR, dar și al sponsorilor Barilla, Elixil.ro, Nescafe 3in1, INES IPTV și INES GROUP.
Parteneri de comunicare: Kiss FM, radioul numarul 1 din România și radioul oficial al Riders Club, campionul în recrutarea online eJobs și cea mai citită revistă online de biciclete din țară FreeRider.ro, partenerul sistemului de ciclism. Totodată, împreună cu Registrul de Biciclete dorim să conștientizăm membrii comunității asupra măsurilor care se impun pentru protecția bicicletelor.
Evenimentele Riders Club beneficiază de sprijinul partenerilor media principali INGA MEDIA, Plafar și Libertatea – Sportnews.ro, alături partenerii media: Biciclistul.ro, Comunicatedepresa.ro, Acasa.ro, Romania Pozitiva, TV CITY, Business Days, Orasulm.eu, Explore Medicine TV, Sportivity, Adrenallina.ro, Edu-News.ro și PSnews.ro, dar și a bloggurilor Liberinmiscare.ro, 6pack.ro și 188bpm.com.
S-a găsit Campionul Mic Dejun Herbalife! (P)
Acum ceva timp, lansam o provocare: vă invitam să ne povestiți, într-un comentariu, cum arată mic dejunul vostru, în fiecare dimineață sau în dimineața aceea tensionată, intitulată dimineața cursei.
Am lansat concursul Herbalife caută Campionul Mic Dejun! și am primit de la voi câteva tips-uri foarte bune, despre alimente sau combinații care îți dau boost-ul acela de care ai atâta nevoie într-un concurs sportiv.
Așa am aflat de la Cornelius că el înainte de orice concurs oficial, în antrenamente, face ”experimente” legate de alimentatie, ca să observe la ce anume răspunde cel mai bine corpul lui. Corect. Este metoda care se aplică pentru orice, înainte de o cursă, inclusiv pentru geluri și energizante: nu testezi nimic nou în dimineața cursei, pentru că cel mai probabil te va costa.
Sorin ne-a lăsat paf cu combinația lui de shake energizant: 3-4 ouă de prepeliță, jumătate de litru de lapte și două banane. Cercetătorii britanici (nu-i așa? :)) spun că un ou de prepeliță conține de 4 ori valoarea nutrițională a unui ou de găină. Are proteine în procent de 13%, față de cel de găină, cu doar 11%, are calciu, fosfor și fier, îmbunătățește sistemul imunitar și memoria și ajută la tratarea câtorva afecțiuni, precum ulcer sau astm. Multe proprietăți pentru ceva care se prezintă într-o formă atât de mica, nu? 🙂 Sorin, acum înțelegem alegerea ta sănătoasă de mic dejun.
De la Daniel am notat iaurtul amestecat cu 1 lingură de miere, susan alb, susan negru, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, toate râșnite.
Daniel, știm de ce alegi acest ingredient secret dimineața! 😀 Pentru că semințele de susan sunt o sursă grozavă de fibre, minerale, zinc, magneziu și fier.
Sunt în sine un aliment, ce îndeplinește o funcție foarte importantă pentru noi, cei care facem sport: mențin vitalitatea, alungă oboseala și stresul.
Vă povesteam că și eu am testat o variantă de mic dejun cu care să mă înțeleg, înainte de antrenamente și competiții.
Și am aflat că mă împac foarte bine cu următoarea combinație, de la Herbalife:
Shake Mix Nutritiv Formula 1 Sport H24, cu aromă de vanilie
Băutură concentrată Herbal Aloe Vera
Băutură instant pe bază de plante (ceai)
Formula 1 Sport conține 219 calorii în total, și înlocuiește cu succes o masă completă. Fiind o băutură recomandată în special sportivilor, conține în primul rând proteine si carbohidrați, pentru a susține efortul, apoi vitamine și minerale.
Băutura instant pe bază de plante (ceai) este un amestec de ceai negru tradiţional şi ceai verde, cu extract de floare de malva, hibiscus şi seminţe de cardomon și rolul lui este să energizeze și să revitalizeze.
Băutura concentrată Herbal Aloe Vera sau gelul conține suc de aloe vera, are aromă de mango (I LOVE MANGO!), nu are adaos de zahăr, are un gust tropical răcoritor, ajută la digestie și face mai plăcuți cei 2 litri jumătate de apă din fiecare zi. 🙂
Mic dejunul trebuie să acopere 20-30% din necesarul zilnic de energie, și nu poate fi înlocuit cu nicio altă masă a zilei, știați? Nutrienții esențiali pierduți nu sunt compensați la celelalte mese. Iar dacă vă regăsiți printre cei care iau mic dejunul zilnic, atunci sunteți norocoși: vă îmbunătățiți constant perfomanțele cognitive și aveți un bun control al greutății corporale.
Vă spuneam despre câștigătorul concursului, nu? 🙂 El este Dragoș Ciobanu, felicitări, Dragoș, (later edit: câștigătorul este Sorin Chineață) și ne întâlnim pe 31 octombrie la evenimentul Breakfast of Champions. Powered by Herbalife, un eveniment pregătit special pentru tine! 🙂
Experimentăm diverse mixologii cu cineva care este profi în ale preparatelor sănătoase, și ne distrăm cu multe alte surprize care ne așteaptă acolo. Revenim după experiență cu poze și povești, adică săptămâna viitoare! 🙂
*comentariul lui Dragoș din concurs:
Vai ce foame mi s-a făcut citind comentariile de mai sus :))
Eu înainte de un concurs mănânc iaurt cu fulgi de ovăz și stafide sau iaurt cu biscuiți. Plus 1-2 banane în drum spre start. Înainte de o cursă mai lungă, cum a fost Ironman, am mâncat și nutella pe pâine, m-am abținut să nu mănânc tot borcanul 🙂 Nu cred că e nevoie să ne umplem stomacul înainte de cursă, oricum încărcarea cu energie s-a făcut în zilele anterioare, când am mărit puțin cantitățile de carbohidrați.
Pofta bună ….ăăă … succes în cursă 🙂
Ce să mănânci înainte de cursă. Herbalife caută Campionul Mic Dejunului! (P)
Cu toții știm cât de importantă este nutriția pentru susținerea efortului sportiv. Sau dacă nu știm, aflăm pe parcurs, nu-i așa, din proprie experiență. 🙂 Mergem la antrenamente și ne simțim slăbiți, pentru că nu am mâncat ce trebuie ca să facem față, ajungem în concurs și simțim că am ajuns la capătul puterilor, fără pic de energie… Și atunci ne amintim că nu prea am mâncat dimineața, sau că am mâncat prea mult!, sau că am mâncat ce nu trebuia cu o seară înainte…
Ne-am documentat pentru voi și am aflat ce anume mănâncă dimineața, înainte de o etapă, un ciclist din Turul Franței. Am întrebat și sportivi români de performanță despre formula lor nutrițională de la micul dejun – Ciprian Bălănescu și Mihai Baractaru, care ne spune ce a mâncat în dimineața cursei lui istorice de sâmbătă, de la Campionatele Mondiale Ironman, KONA, Hawaii, unde datorită lui România a fost pentru prima dată reprezentată.
Avem câteva hinturi pe subiect și din farfuria lui Luke McKenzie, sportivul Ironman încoronat de 6 ori campion Ironman :).
Și avem și o surpriză pentru voi, la finalul acestui articol! 🙂 E vorba despre…. un concurs :D. Cu mic dejun involved, firește, powered by Herbalife România! Vă las aici un hint :D:
Să trecem la treabă!
Ciprian Bălănescu, campion național la triatlon și duatlon, și imaginea Herbalife în România, (alături de Anca Bucur, românca Miss Fitness Universe în 2011 si 2013), ne-a spus cum arată mic dejunul lui înainte de curse și care este formula alimentară care îi asigură primul loc pe podium aproape de fiecare dată.
Ciprian Balanescu si Anca Bucur, sursa foto gabrielsolomon.ro
Să îl ascultăm:
“Nu testez ceva nou în dimineața cursei. Este și sfatul meu pentru sportivi: nu vă schimbați dieta în preajma competiției, mâncați ceea ce știți că vă face bine. Și încercați să mâncați cu cel puțin 2 ore înainte.
Eu am aflat că pot performa într-o competiție consumând la micul dejun doar Shake Mix Nutritiv Formula 1 Sport H24, pe care mi-l prepar cu lapte, cu două ore jumătate înainte de start. Iau însă porție dublă – 4 cupe de pudră în loc de 2, asa cum este necesar pentru o porție. Și sigur că alimentarea pentru o cursă o încep cu câteva zile înainte, când am grijă să cresc consumul de carbohidrați”, spune Ciprian Bălănescu.
În 2012 Ciprian avea sub 12 competiții pe an, acum participă la peste 30 și spune că simte că nivelul de energie i-a crescut.
“Mă ocup însă conștiincios de partea de recuperare sportivă”, adaugă Ciprian Bălnescu, “și poate că și aici e secretul. Folosesc pentru asta de la Herbalife 24, Rebuilt Endurance, pe care o iau la un sfert de oră după finish, care ajută la restabilirea nivelului de glicogen şi refacerea musculară. Mă înțeleg foarte bine și cu Rebuilt Strength – conține printre altele BCAA (n.r. aminoacizii esenţiali cu catena ramificată) și această substanță sprijină metabolismul muscular, după o cursă de forță și viteză, cum e triatlonul clasic, de exemplu”.
Celebra alergătoare neozeelandeză de trail Anna Frost este minimalistă când vine vorba de mic dejun înainte de cursă: nu mănâncă decât o banană cu unt de arahide și cafea. Dar suplimentează în cursă cu batoane și geluri.
Ana Frost, sursa foto www.barrabes.com
Untul de arahide este o sursă grozavă de proteine și fibre, și este foarte sățios. Banana are potasiu, magneziu și carbohidrați, dă energie, ajută oasele să se dezvolte armonios și multe altele, aici găsiți un articol lărgit despre efectele benefice ale bananei în sport.
Prezența cafelei ar putea fi discutabilă – sunt nenumărate studii pro și contra cafelei asociate cu efortul. Dar se pare că la Anna Frost funcționează :).
Am vorbit pe Adrenallina cu Mihai Baractaru, (aici puteți citi interviul cu el despre cursa Ironman World Championship) primul roman calificat la Campionatul Mondial Ironman înainte de cursa lui istorică la KONA, Hawaii, și l-am rugat să ne împărtășească secretul mic dejunului său. Acesta este mai puțin spectaculos decât ați putea crede…
Mihai Baractaru, sambata asta, la Campionatele Mondiale Ironman, KONA
foto arhiva personala
Înainte de cursă, Mihai și-a preparat o omletă din 3 ouă, peste care a presărat niște brânză de capră… Hm, oare cum rezistă la un efort de cel puțin 9 ore pe distanțele enorm ale unui triatlon Ironman, vă întrebați.
Ne explică Mihai cum stă treaba: “Nu prea are rost să te îndopi cu multă mâncare în ziua cursei, pentru că e tardiv. Acumularea nutrienților necesari pentru efortul de anduranță este un proces care durează aproximativ 2 săptămâni. În cele 2 săptămâni înainte de cursa cea mare am încercat să îmi iau din mâncare multe proteine – în efortul de lungă durată carbohidrații nu ajută prea mult – așa că am mâncat multe fripturi (din carne de curcan sau pui) și multe fructe. Am găsit aici papaya, avocado, mango, ananas și fiecare dimineață am început-o așa, mai puțin cea de cursă“. Cam așa a arătat mic dejunul cu fructe al lui Mihai în cele 2 săptămâni de aclimatizare în Hawaii, înainte de cursă:
Luke McKenzie, sportivul Ironman încoronat de 6 ori campion Ironman se delectează doar cu… clătite fără gluten și sirop. Vă întrebați care e faza cu clătitele înainte de efort? Păi, sunt foarte nutritive, conțin proteine și carbohidrați mulți și buni!
Luke McKenzie
credit foto Triathlon competitor.com
Ce mănâncă un ciclist în Turul Franței la micul dejun
Fiecare gram alimentar pe care îl consumă un sportiv profesionist este parte dintr-o strategie nutrițională gestionată de o armată de specialiști. Iată ce cuprinde un mic dejun tipic al unui ciclist care pedalează în Turul Franței, competiție anuală ce acoperă peste 3600 de kilometri și se întinde pe durata a 3 săptămâni.
Tour de France
credit foto blog.williamhill.com.au
Informațiile au fost dezvăluite de către nutriționistul sportiv al echipei Trek pentru Telegraf.co.uk, so here we go:
terci de ovăz sau musli, cu fructe, iaurt, pâine și smoothie
Amestecul ăsta îi pregătește pe cicliști pentru efortul care îi așteaptă, și fiecare ingredient are rolul său.
Terciul de ovăz conține, pe lângă ovăzul fiert, praf de scorțișoară, suc de anans, sare, ulei de măsline.
Varianta musli desfășurată: musli cu lapte de orez, fructe de pădure, miere, iaurt natural. Este o combinație cu un scop foarte concret: carbohidrați cu eliberare rapidă și mai îndelugată, cu fructe, iar laptele de orez și iaurtul asigură necesarul de proteine.
Pâinea consumată de cicliști nu e una oarecare, ci este aproape fără gluten, conține semințe de dovleac și floarea soarelui, ulei de măsline, miere, fistic.
Smoothie e făcut din portocale, banană, zmeură, miere, iaurt natural cu supliment probiotic. Care e rostul lor? Păi, sportivii își iau rația de vitamine din smoothie, fără să fie nevoie să consume cantitati alimentare industriale. Probioticele ajută stomacul să se liniștească înainte de cursă.
Ok, asta este doar la micul dejun, ok? Până la finalul zilei, meniul complet al unui ciclist de Tur va ajunge până la aproape 6000 de calorii!
CONCURS: Cum arată mic dejunul tău?
Chiar așa, cum arată? 🙂 Este o invitație deschisă către voi la detalierea acestui tablou culinar matinal :).
Puteți alege ce vreți să descrieți, important este să fie adevărat :): mic dejunul vostru înainte de un concurs, sau mic dejunul vostru înainte de un antrenament. Și se acceptă și mic dejunul vostru în general, că dacă faceți sport sigur a suferit ceva modificări față de perioada de dinainte de a vă apuca de mișcare.
Vom alege dintre experiențele voastre personale de mic dejun pe cea mai sănătoasă dintre ele. Contează și modul în care povestiți despre asta, nu trebuie să fie o înșiruire seacă de alimente, ok? 🙂 Puteți trimite și o fotografie, dacă doriți să o atașați textului vostru…
Câștigătorul va fi invitat pe 31 octombrie la evenimentul Breakfast of Champions. Powered by Herbalife, un eveniment pregătit special pentru el, unde experimentăm diverse mixologii cu cineva care este profi în ale preparatelor sănătoase, dimineața, și multe alte surprize care ne așteaptă acolo.
Așadar, start concurs!, până pe 23 octombrie vă aștept AICI, la finalul acestui post, în comentarii, experiența voastră personală și sănătoasă de mic dejun! 🙂
Succes și abia așteptăm poveștile voastre!
Mountainbike în pădurea Căldărușani, la Haiduci și Domnițe
Pe 8 noiembrie, riderii curajoși sunt invitați să ia startul competiției Haiduci și Domnițe, care se va desfășura în pădurea Șurlari-Căldărușani, la 30 km de București. Aceasta este noua dată a concursului, cea din octombrie nu s-a ținut din cauza vremii nefavorabile.
Startul va fi dat din localitatea Moara Vlasiei. Înscrierile online la eveniment sunt deschise de astăzi, 14 octombrie, pe pagina competiției, iar aceasta poate fi accesata aici.
Se vor desfășura 37 de curse pe trasee variate, iar dintre acestea, 36 vor fi competitive. Pentru riderii începători dar și pentru copiii cu vârsta de peste 6 ani (însoțiți de părinți) se va organiza un traseu special, cu distanța de 16 km.
Organizatorii acestui eveniment, Echipa Riders Club și multiplul campion la MTB Răzvan Jugănaru au marcat prin desișul pădurii un traseu de 33 de kilometri, numai bun de străbătut în viteză pe două roți.
În cazul în care unul dintre concurenţii deja înscrişi nu va putea lua startul în data nou anunţată pentru Haiduci şi Domniţe, din motive obiective, acesta va putea beneficia în schimb de o înscriere gratuită la unul dintre evenimentele din calendarul Riders Club 2015 – 2016, cu eticheta RoC MPG Series, în condiţiile descrise mai jos.
Care sunt paşii de urmat pentru a opta pentru un alt concurs:
Participantul în cauză va trebui să solicite acest lucru în scris şi să aleagă alt eveniment din calendarul RoC MPG Series, fie din 2015, fie din noul an, la care doreşte să participe.
Acest lucru se va face doar prin intermediul Formularului de contact de pe site – http://www.ridersclub.ro/ro/contact, cu specificarea concursului ales: din acest an valabil fiind Maratonul Dunării, 25 octombrie 2015, Prundu, jud. Giurgiu, SAU alt eveniment din calendarul Riders Club 2016, etichetat ca fiind RoC MPG Series, urmând să îl menţioneze după lansarea acestui calendar.
Data limită de solicitare a reportării înscrierii pentru un alt eveniment din calendarul RoC MPG Series 2015 / 2016 este vineri, 16 octombrie, până la ora 18:00.
Ulterior completării formularului, participantul trebuie să returneze numărul de concurs, primit pentru competiţia Haiduci şi Domniţe, în perioada 19-21 octombrie, între orele 09:00 şi 18:00, la sediul MPG.
După returnarea numărului de concurs, se va activa înscrierea gratuită pentru care participantul a optat şi care poate fi folosită în calendarul de ciclism.
Rezervările realizate înainte de 8 octombrie a.c. rămân valabile, la preţurile la care au fost efectuate în momentul respectiv.
Totodată, concurenţii înscrişi deja în competiţie, dar şi cei care urmează să se înregistreze îşi vor putea ridica pachetele de concurs în zilele de 5 şi 6 noiembrie a.c. de la sediul MPG, din Bucureşti, iar informaţiile noi le găsiţi aici.
- ‹ Previous
- 1
- 2
- 3
- 4
- Next ›
