S-a găsit Campionul Mic Dejun Herbalife! (P)
Acum ceva timp, lansam o provocare: vă invitam să ne povestiți, într-un comentariu, cum arată mic dejunul vostru, în fiecare dimineață sau în dimineața aceea tensionată, intitulată dimineața cursei.
Am lansat concursul Herbalife caută Campionul Mic Dejun! și am primit de la voi câteva tips-uri foarte bune, despre alimente sau combinații care îți dau boost-ul acela de care ai atâta nevoie într-un concurs sportiv.
Așa am aflat de la Cornelius că el înainte de orice concurs oficial, în antrenamente, face ”experimente” legate de alimentatie, ca să observe la ce anume răspunde cel mai bine corpul lui. Corect. Este metoda care se aplică pentru orice, înainte de o cursă, inclusiv pentru geluri și energizante: nu testezi nimic nou în dimineața cursei, pentru că cel mai probabil te va costa.
Sorin ne-a lăsat paf cu combinația lui de shake energizant: 3-4 ouă de prepeliță, jumătate de litru de lapte și două banane. Cercetătorii britanici (nu-i așa? :)) spun că un ou de prepeliță conține de 4 ori valoarea nutrițională a unui ou de găină. Are proteine în procent de 13%, față de cel de găină, cu doar 11%, are calciu, fosfor și fier, îmbunătățește sistemul imunitar și memoria și ajută la tratarea câtorva afecțiuni, precum ulcer sau astm. Multe proprietăți pentru ceva care se prezintă într-o formă atât de mica, nu? 🙂 Sorin, acum înțelegem alegerea ta sănătoasă de mic dejun.
De la Daniel am notat iaurtul amestecat cu 1 lingură de miere, susan alb, susan negru, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, toate râșnite.
Daniel, știm de ce alegi acest ingredient secret dimineața! 😀 Pentru că semințele de susan sunt o sursă grozavă de fibre, minerale, zinc, magneziu și fier.
Sunt în sine un aliment, ce îndeplinește o funcție foarte importantă pentru noi, cei care facem sport: mențin vitalitatea, alungă oboseala și stresul.
Vă povesteam că și eu am testat o variantă de mic dejun cu care să mă înțeleg, înainte de antrenamente și competiții.
Și am aflat că mă împac foarte bine cu următoarea combinație, de la Herbalife:
Shake Mix Nutritiv Formula 1 Sport H24, cu aromă de vanilie
Băutură concentrată Herbal Aloe Vera
Băutură instant pe bază de plante (ceai)
Formula 1 Sport conține 219 calorii în total, și înlocuiește cu succes o masă completă. Fiind o băutură recomandată în special sportivilor, conține în primul rând proteine si carbohidrați, pentru a susține efortul, apoi vitamine și minerale.
Băutura instant pe bază de plante (ceai) este un amestec de ceai negru tradiţional şi ceai verde, cu extract de floare de malva, hibiscus şi seminţe de cardomon și rolul lui este să energizeze și să revitalizeze.
Băutura concentrată Herbal Aloe Vera sau gelul conține suc de aloe vera, are aromă de mango (I LOVE MANGO!), nu are adaos de zahăr, are un gust tropical răcoritor, ajută la digestie și face mai plăcuți cei 2 litri jumătate de apă din fiecare zi. 🙂
Mic dejunul trebuie să acopere 20-30% din necesarul zilnic de energie, și nu poate fi înlocuit cu nicio altă masă a zilei, știați? Nutrienții esențiali pierduți nu sunt compensați la celelalte mese. Iar dacă vă regăsiți printre cei care iau mic dejunul zilnic, atunci sunteți norocoși: vă îmbunătățiți constant perfomanțele cognitive și aveți un bun control al greutății corporale.
Vă spuneam despre câștigătorul concursului, nu? 🙂 El este Dragoș Ciobanu, felicitări, Dragoș, (later edit: câștigătorul este Sorin Chineață) și ne întâlnim pe 31 octombrie la evenimentul Breakfast of Champions. Powered by Herbalife, un eveniment pregătit special pentru tine! 🙂
Experimentăm diverse mixologii cu cineva care este profi în ale preparatelor sănătoase, și ne distrăm cu multe alte surprize care ne așteaptă acolo. Revenim după experiență cu poze și povești, adică săptămâna viitoare! 🙂
*comentariul lui Dragoș din concurs:
Vai ce foame mi s-a făcut citind comentariile de mai sus :))
Eu înainte de un concurs mănânc iaurt cu fulgi de ovăz și stafide sau iaurt cu biscuiți. Plus 1-2 banane în drum spre start. Înainte de o cursă mai lungă, cum a fost Ironman, am mâncat și nutella pe pâine, m-am abținut să nu mănânc tot borcanul 🙂 Nu cred că e nevoie să ne umplem stomacul înainte de cursă, oricum încărcarea cu energie s-a făcut în zilele anterioare, când am mărit puțin cantitățile de carbohidrați.
Pofta bună ….ăăă … succes în cursă 🙂
Testez. Mic dejun sportiv cu Herbalife (P)
De când mă știu, am oroare să mănânc dimineața. Pe când eram fumătoare (da, a existat și era asta), mic dejunul consta într-o cană mare cu cafea și 5, 6 țigări, așa, ca să-mi dea energie pe tot parcursul zilei :D.
După ce m-am lăsat de acest viciu îngrozitor (pentru cei care citesc acum și încă fumează aș accentua acest cuvânt – ÎNGROZITOR :D), mic dejunul meu pur și simplu a dispărut.
Lucrurile s-au schimbat acum 5, 6 ani, când m-am apucat de sport, și am realizat că, atunci când te prezinți la startul unei competiții, masa de dimineață face diferența între o cursă bună și una proastă. Așa că am început să servesc micul dejun, cu forța!, doar în zilele în care aveam de “alergat” la concursuri :). Și atunci ceea ce serveam se rezuma la o banană și/sau un baton energizant, poate două ouă ochiuri și… cam atît.
Nici asta nu este însă varianta optimă, v-ați prins. Când faci efort fizic și în timpul săptămânii, pe lângă programul de serviciu, mai ales, chiar e nevoie să îi dai organismului vitamine și minerale în fiecare zi, ca să îți fie aliat atunci când ai nevoie, și nu inamic.
De câteva săptămâni am intrat și eu în rândul oamenilor sănătoși mai ales la cap, care dimineața, în timpul săptămânii, mănâncă. Și asta pentru că am decis să testez Micul Dejun Herbalife pentru sportivi! Vă povestesc imediat ce și cum.
În ce constă Mic Dejunul Herbalife?
Păi, vorbim despre:
Shake Mix Nutritiv Formula 1 Sport H24, cu aromă de vanilie
Băutură concentrată Herbal Aloe Vera
Băutură instant pe bază de plante (ceai)
Formula 1 Sport conține 219 calorii în total, și înlocuiește cu succes o masă completă. Fiind o băutură recomandată în special sportivilor, conține în primul rând proteine si carbohidrați, pentru a susține efortul, apoi vitamine și minerale dar și câteva ingrediente nu neapărat secrete pentru noi, cei oarecum obișnuiți cu cu suplimentele și chestiile “motorizante” pentru efort: caseină din zer și aminoacidul glutamina L, pentru formarea masei musculare. Avem și vitaminele A, D, B6, B12, zinc, cupru, fier pentru o bună funcționare a sistemului imunitar și pentru recuperarea după efort, dar și vitaminele C, E și seleniu, ce protejează celulele.
Shake Mix Nutritiv Formula 1 Sport H24, cu aromă de vanilie
Formula 1 Sport face parte din gama Herbalife24, prima gamă completă de nutriţie care susţine performanţa sportivă 24 de ore din 24, recomandată atât sportivilor profesioniști cât și pasionaților de sport.
Băutura concentrată Herbal Aloe Vera sau gelul conține suc de aloe vera, are aromă de mango (I LOVE MANGO!), nu are adaos de zahăr, are un gust tropical răcoritor și adăugat în apă te ajută să bei naibii ăia 2, 2 litri jumătate de lichide pe zi, fără să strâmbi din nas la sticla cu apă. Sigur, conținutul caloric este foarte scăzut, așa cum se întâmplă cu mai toate produsele Herbalife, care au drept scop principal controlul greutății.
Băutura instant pe bază de plante (ceai) este un amestec de ceai negru tradiţional şi ceai verde, cu extract de floare de malva, hibiscus şi seminţe de cardamon și rolul lui este să energizeze și să revitalizeze – de asta este responsabilă mai ales cafeina (85 de miligrame per porție)
Se prepară uşor şi repede! This is sooo easy:
Formula 1 Sport – 2 cupe de pudră amestecate în 200/250 de ml lapte, lapte soia, lapte migdale, lapte de cocos. Eu am încercat cu toate acestea și cel mai mult mi-a plăcut combinația cu lapte de cocos.
Băutura concentrată Herbal Aloe Vera – 3-4 căpăcele (15-20ml) într-o jumătate de cană de apă (120ml). It is yummy!
Ceaiul – o jumătate de linguriţă (aprox 1,7g) în 250ml de apă caldă sau rece, cum îl preferați.
Vă mai dau un pont: concentratul de Aloe poate fi combinat cu ceaiul! Îi dă un gust foarte bun!
Cum mă simt & cu ce mă ajută?
Am reînceput antrenamentele la bazin, dimineața, și am testat acest tip de mic dejun sportiv și am încercat chestia asta și înainte de câteva curse sportive.
Ce am remarcat:
- Până acum mergeam la înot dimineața pe nemâncate (I know, you can shoot), pentru că la ora 6 dimineața chiar poți să-mi lași pâine prăjită cu caviar că nu mă ating de ea! Trăiesc la ora aia doar cu un sentiment intens că vreau să calc pe cineva cu mașina (bine că nu conduc :D) și cu el mă hrănesc. Pardon, hrăneam. Mi-am luat micul dejun, și ce să vezi? După 45 de minute de efort nu mai era nevoie să mă opresc la marginea bazinului să mă țin de stomac și să mă sprijin, că am amețeli.
- Mi-am făcut antrenamentul de înot și am ieșit apoi la jumătate de oră de alergare. Am plusat cu un baton energizant Herbalife, din care am avut nevoie doar de jumătate. A fost excelent, și nu simțeam că trebuie să cumpăr jumătate de patiserie, atunci când m-am oprit.
- Tot cu acești înlocuitori de masă m-am hrănit și înainte de cursa de mountainbike 4 Pedale, din pădurea Băneasa, din septembrie. A fost cursă de viteză și nu am avut niciun moment de slăbiciune în concurs, am menținut o viteză constantă pe toată durata pedalatului. Am făcut multe depășiri în cursă și, pentru nivelul meu de pregătire la biclă la acel moment, m-am descurcat ok.
- Înainte de Maratonul Internațional București, pe 4 octombrie, unde am băgat 42 de kilometri a fost la fel. Pentru că mă așteptau cel puțin 4 ore jumătate de efort (nu mai contează câte au fost în final :D), am dublat porția de shake. Totuși, într-un maraton arzi cam între 2500 și 3500 de calorii (depinde de la persoană la persoană), și trebuie să ai ceva “benzina“ la bord. Și, bineînțeles, să te alimentezi și în cursă, sub o formă sau alta (geluri, batoane, felii portocală/lamâie, stafide, etc). O să povestesc pe larg despre cursă în curând, dar deocamdată, rezumând, pot spune că a fost prima cursă de anduranță cu o strategie nutrițională care nu mi-a dat bătăi de cap. Altele au fost problemele acolo :D.
- Mă simt într-adevăr mai energică la antrenamente și post antrenamente, fie că vorbim despre alergare, înot sau bicicletă.
- Am slăbit 1 kg și jumătate! Și mă străduiesc de ceva timp, I tell you. Nimic nu a funcționat până acum, dar de când le consum nu mai simt nevoia să ronțăi biscuiței, covrigei, ciocolățele :D. Nu se mai lipesc de mine. Și asta pentru că am o masa consistentă dimineața, cu vitaminele de care corpul meu are nevoie, și de aceea nu mai țipă după ele întreaga zi. Meniul matinal este construit destul de deștept, are un aport caloric controlat, și gestionează monstrul de care ne ferim cu toții: foamea.
Produsele din gama Herbalife24 adresate sportivilor au fost create și dezvoltate în cadrul departamentului de cercetare Herbalife din Los Angeles, de către o echipă compusă din medici, cercetători și oameni de știință. Gama a fost creată cu ingrediente ce oferă posibilitatea de personalizare a programului în funcţie de nevoile specifice, în funcție de tipul de antrenament și intensitatea efortului depus, în cazul fiecărui tip de sport.
Pe lângă Formula 1 Sport, gama Herbalife24 include alte 4 produse premium destinate celor trei momente cheie – înainte, în timpul şi după antrenament: Formula 1 Sport, Hydrate, Prolong, Rebuild Strength și Rebuild Endurance.
Ne auzim cât de curând cu noutăți: vine un concurs interesant pe Adrenallina (nu vă spun încăăă :D), vorbim și cu Mihai Baractaru, primul român calificat (*amatori) la Campionatele Mondiale Ironman din Kona, Hawaii, care ne va vorbi despre rezultatul lui frumos acolo, și anume loc 48, din 112 concurenți la categoria luinde vârstă, 25-29 de ani, și un 390 la general, din 1705 concurenți bărbați, amatori! Bravo, Mitză!
Vă dau legătura, în curând veți avea ocazia să îmi povestiți și voi câte ceva despre mic dejunul vostru! Este lichid, este solid, conține apă de pe Marte, extract de roșcove cu L-carnitină, gem de merișoare cu năut?! Can’t wait! 😀
