Tag

alimentatie

Browsing

Nutriția este fundamentală în pregătirea unui triatlonist și trebuie să fie adaptată efortului intens pe care acesta îl depune la antrenamente și în timpul competițiilor. Obiceiurile alimentare corecte nu favorizează doar dezvoltarea anduranței, ci și recuperarea mai rapidă în urma efortului depus în cadrul unui concurs de triatlon. Știm că o cursă de triatlon se termină întotdeauna cu ajutorul minții, dar Dan Golding, autorul unei cărți dedicate triatloniștilor începători, afirmă că nutriția corespunzătoare le asigură sportivilor energia de care aceștia au nevoie pentru a finaliza o cursă de anduranță și în același timp le accelerează toate procesele metabolice. Printre alimentele pe care Golding le recomandă, se află fructele, legumele, cerealele și carnea organică proaspătă. Acesta punctează că nu există suplimente alimentare sau substanțe miraculoase care să înlocuiască mâncarea sănătoasă de care sportivii au nevoie pentru a fi competitivi la un triatlon. Sportivii trebuie să acorde o atenție deosebită și hidratării,…

Inaugurăm rubrica #trainingTIPs, cu o întrebare foarte la zi: Ce este indicat să mănânci având în vedere efortul fizic intens din antrenamente, dar şi temperaturile ridicate de afară? Ne răspunde doctor Luminiţa Florea, medic specialist nutriţie în cadrul Centrului Medical ProVita, căreia îi mulțumim: Pentru a ajuta organismul să facă faţă unui efort fizic intens trebuie să avem o alimentaţie corectă. Adică trebuie să alegem acele alimente şi combinaţii alimentare care oferă energie de bună calitate, lent eliberabilă şi să evităm acele alimente care fac furt de energie organismului, îngreunând şi mai tare adaptarea la efortul fizic. Adaptarea la temperaturile ridicate de sezon este şi ea un proces de efort intens de tip termoliză, care solicită la maxim funcţiile vitale ale organismului – inima, circulaţie, funcţie renală sau cerebrală. Alimentele care dau energie de bună calitate şi lent eliberabilă pentru susţinerea efortului sunt următoarele: – CEREALE INTEGRALE (de orz, ovăz, grâu sau tip muesli)…

Roxana Lupu, Liviu Dan Zburătura Câteva zile ne mai despart de  OMV-Petrom Bucharest Half Marathon, care în acest an coincide cu Campionatul Naţional de semimaraton! Aflăm deci cine sunt cei mai buni alergători români pe această distanță! Duminică, 15 mai, Bucureștiul devine mai prietenos cu oamenii și își pune la bătaie străzile pentru noi recorduri personale, pentru premiere – în kilometri și emoții :), pentru sport. Vine lucrarea de control pentru toți cei care s-au pregătit în ultimele luni. O vorbă spune că nu poți îngrășa porcul în ajun, dar în ajun poți să ții cont de câteva detalii care par mici, dar care vor face o diferență semnificativă în ziua cursei tale. 🙂 Bun. Câteva zile până la start. Cum ar trebui să arate ele pentru tine? Hai să vedem. ANTRENAMENT Suntem pe ultima sută de metri așa că antrenamentele de viteză nu mai au rost acum. În săptămâna dinaintea…