#JoinTheVEGIWay. Cum să te apuci de triatlon cu un job full time
Hei, salut. În primul rând articolul ăsta nu e un ghid complet Cum să, dar sper că o să îți dau câteva argumente și tips-uri, pe care să le folosești apoi ca să îți dovedești ție că este posibil. Da, se poate să ai un program de pregătire pentru triatlon în timp ce mergi zilnic la serviciu.
Acum, la naiba, cu toții muncim ziua ca să avem bani să cheltuim pentru triatlon 😀 cu ce să trăim 🙂 . Întrebarea este: poți adăuga în programul tău încărcat niște ore de antrenament, pe lângă obligațiile job/familie/prieteni/etc?
Răspunsul este da iar dovada e peste tot. Una la îndemână: campionii naționali la triatlon pe distanță lungă, adică Ironman, anul acesta, sunt Andreea Călugăru (corporatistă cu acte în regulă, triatlonisto-corporatistă cum își spune pe blogul ei) la feminin și Andrei Dudu Dan (da, și el corporatist), la masculin! Ce tare, nu? 🙂
Pregătirea pentru Ironman presupune muuuuulte ore de antrenament luate din ecuația personală, dar un triatlon clasic presupune mult mai puțin :). Asta e vestea bună.
(Triatlonul olimpic înseamnă 1,5 km inot, 40 km bicicleta de sosea, 10 km alergare pe asfalt.
Triatlonul olimpic pe distanță rapidă (sprint): 750 m înot, 20 km bicicletă de șosea, 5 km alergare pe asfalt. )
Și tot o veste bună este că odată ce semnezi pactul cu triatlonul, o multitudine de beneficii se vor pogorâ asupra ta! 😀 Iar asta se va traduce într-o viață mai sănătoasă: o alimentație corectă, un somn mai bun și mai odihnitor, o stare de spirit îmbunătățită, mai multă energieee și… mai multă încredere în tine și în ceea ce poți realiza.
Iată câteva clauze ale contractului cu viața de triatlonist cu full time job:
- Cel mai probabil va fi nevoie să te trezești devreme. Foarte devreme :); Seara vei fi obosit (de la full time job, remember? 😉 și sigur vei alege în cele din urmă să faci altceva cu timpul tău;
- Trebuie să te culci devreme. Asta e garanția că vei reuși să te trezești a doua zi;
- Încearcă să mănânci cu 2, 3 ore înainte de somn, ca să îți asiguri o digestie bună, un somn odihnitor și o dimineață plăcută :);
- Redu alcoolul. Sorry, folks. Alcoolul deshidratează și consumat înainte somn îți afectează odihna;
- Când sună alarma sari în secunda aia din pat. Renunță la “încă 5 minute”. Nu funționează;
- Nu sări peste orele de somn! Fără odihnă, oricât de structurat ar fi planul tău de antrenament, va fi fail total. Dormi 8 ore pe noapte! 7 când nu se poate altfel… ;
- Poți folosi pauza de prânz de la birou ca să te antrenezi! 40 de minute de alergare sau înot o să îți lumineze ziua. Să vezi ce fresh o să revii în birou. Sigur, asta înseamnă că o să ronțăi un sandwich cu vreo oră, 2 înainte, în fața calculatorului. Nu e cel mai sănătos, dar nici nu vei face asta în fiecare zi;
- Atrage colegi de la muncă spre sport! Așa nu vei mai fi singur la antrenamentul de la prânz :), dar vei fi făcut și o faptă bună;
- Citește cât de mult poți despre nutriție, despre antrenamente și încearcă să găsești formula câștigătoare pentru tine. Dacă te mai consulți și cu un medic nutritionist atunci e perfect;
- Disciplină și structură. Vei descoperi în tine persoana asta, disciplinată și structurată. În orice caz, trebuie s-o cauți :), pentru că fără ea nu ies lucrurile;
- Pregătește-te să te vezi mai rar cu prietenii, să refuzi diverse invitații la evenimente… Ăsta e un preț, dar depinde și măsura implicării tale în sport. Tu ești singurul care decide balanța asta;
- #JoinTheVEGIWay. Vei vedea că vei intra și tu sub hashtag-ul ăsta, în cazul în care nu ești deja. Ce înseamnă asta: alegerea de a trăi o viață mai sănătoasă, din toate punctele de vedere, fizic, mental. Corpul tău va începe să facă organic unele alegeri: vei începe să strâmbi din nas la fast food și vei începe să consumi mai multe salate cu legume, mai multe fructe, vei bea mai multă apă. Vei avea mai multă energie.
Că tot vorbim despre energie, Sloop (sucuri din fructe și legume care nu conțin aditivi, coloranți, arome sau zahăr adăugat) a creat o gamă special dedicată celor care înțeleg beneficiile consumului de legume și al practicării sporturilor, este vorba despre Gama SLooP VEGI.
SlooP VEGI e un power-shot plin de bunătăți verzi ce oferă un plus de zvâc persoanelor active. Iată cele 3 combinații yummy și fistichii:
NEATZA VEGI Power Shot: iarbă de grâu, spanac, țelină și spirulină
CURAJ VEGI Power Shot: sfeclă, ghimbir, piper cayenne și lime. (Foarte bun pentru recuperarea post antrenament)
TONIQ VEGI Power Shot: turmeric, spanac, castravete și kale
p.s. sticluțele pot fi găsite la Mega Image.
- Să continuăm. 🙂 Vei deveni mai eficient la locul de muncă! De ce? Cum e posibil? Păi, sportul te face mai deștept :D. Sunt multe studii care arată că în timpul exercițiilor sportive se eliberează o moleculă care generează cunoaștere, modificând structura neuronală.
Și dacă tot suntem la capitolul studii, primul studiu pe sporturile de anduranță în România, derulat de noi, vine cu rezultate minunate. La întrebarea
Cum vi s-a schimbat viaţa profesională de când practicaţi sport/sporturi de anduranţă?
52% dintre respondenţi au spus că au devenit mai organizaţi şi mai energici, că dau mai mult randament şi se concentrează mai bine la locul de muncă iar
31% dintre ei spun că au dezvoltat un sistem de time management mult mai bun decât înainte. 🙂
Ce spui? Te apuci de triatlon? 😉
Premieră românească de aventură: cu jeepurile, de la cel mai arid deșert din lume la cel mai mare deșert de sare, prin munții Anzi
Roxana Lupu
Extreme Travel, prima agenție de turism de aventură din România, marchează o nouă premieră exotică în zona turismului: prima traversare în cadrul unei expediții turistice românești a celui mai arid deșert din lume, deșertul Atacama, din America de Sud, apoi peste munții Anzi către cel mai mare deșert de sare al lumii, Salar de Uyuni în Bolivia.
Echipa Extreme Travel conduce români în destinații spectaculoase ale planetei: de la cele mai înalte și celebre culmi muntoase – Mont Blanc (Franța), Mount Kenya (Africa), Aconcagua (Argentina), la trekking și aventură în Patagonia, Venezuela,Tanzania, Borneo, Antarctica, Peru, America Centrala, și multe altele.
L-am prins între două avioane pe Radu Vatcu, ghid montan și alpinist, fondator și actionar Extreme Travel, și l-am întrebat câte ceva despre asta.
ADRENALLINA: Hei, Radu, cât a durat această traversare exotică și cum a fost expediția, spune-ne mai multe despre aventura asta.
Radu Vatcu: S-a întâmplat la începutul acestui an; este unul dintre traseele pe care le visez de multă vreme, și anul ăsta iată că a devenit realitate Traversarea Anzilor între Atacama și Salar de Uyuni a durat 3 zile și 3 nopți și a fost o călătorie incredibilă, pentru că peisajele par desprinse dintr-un basm; deșertul oferă niște peisaje incredibile iar fotografiile pot vor vorbi mai mult despre asta.
Așadar, am trecut de la un deșert la altul prin Anzi, la peste 5.000 de metri altitudine. Am dormit la 4.300 de metri. Este o schimbare bruscă de altitudine,de la 2500 de metri până la 4.000, dar toți cei din grupul Extreme Travel au făcut față cu brio. Când vezi nebunia de culori a lacurilor vulcanice, în paleta asta de verde, turcoaz, albastru, rosu… și cînd în sfârșit ai ajuns la 4.000 de metri și te așteaptă o baie în ape termale…
Deșertul Atacama este cel mai arid deșert din lume, și aici are loc „El Niño”, celebrul fenomen climatic care apare la 6-10 ani și se manifestă prin averse intense de ploaie care duc pentru un timp scurt la o înflorire a deșertului.
Arată incredibil imaginile cu deșertul de sare. Ce ați mai făcut acolo?
Circuitul acesta în America de Sud – Chile, Bolivia, Peru, mai cuprinde multe minunății: lacul Titicaca, Canionul Colca, Valea sacră a incașilor cn.r. Cusco 3350 m, Ollantaytambo 2750 m), celebrul sit Macchu Pichu, situat la 2.450 de metri altitudine, în mijlocul vegetaţiei tropicale…
Ce expediţii aţi mai avut anul acesta?
Am fost pe 5 continente. Am urcat la începutul anului pe Kilimanjaro, cel mai înalt munte din Africa, cu ai săi 5.895 metri, a urmat apoi Argentina, Bolivia, Chile Peru – cam o lună de zile în America de Sud, apoi am escaladat superbul Mount Kenya, tot în Africa, a urmat Noua Zeelanda si Australia, apoi Nepalul chiar in timpul cutremurelor devastatoare …. noi, slavă Domnului, am scăpat teferi și nevătămați.
Recent am esacaladat muntele Ararat si Kilimanjaro unde am reusit sa stabilim un nou record de vârstă prin ascensiunea celor mai tinere alpiniste românce : Geta Popescu și Mara Savinescu, si un record de reușită prin succesul total al tuturor celor 11 membri ai expediției …
Urmeaza Elbrus, Cuba, din nou Africa de est… Și tot așa.
Ați avut și situații în expediții care v-au dat programul peste cap?
Da, pot să apară surprize, în destinațiile greu accesibile, și au și fost fost. În Venezuela, de exemplu, au fost niște zboruri anulate și am fost nevoit sa închiriez un avion particular ca să pot continua programul.
Știu că și expediția în Noua Zeelandă a fost o premieră și urmează în curând o alta, în Maroc…
Da, Noua Zeelandă este incredibilă. Este o destinație specială pentru iubitorii de aventură!
Ce este diferit la programele Extreme Travel, care este specificul vostru?
În primul rând, ne diferențiem prin program. Destinațiile sunt alese astfel încât oamenii să vadă ceea ce nu pot vedea mergand cu alte agenti, obiective pe care nu e atât ușor să le vezi, majoritatea greu de accesat. Vrem să le arătăm oamenilor cât mai mult posibil din țările vizitate, să ia contact cu localnicii, cultura, tradițiile… să trăiască o aventură, de la început până la sfârșit, una despre care să povestească prietenilor mulți ani. Nu suportăm ideea izolării dintr-un all inclusive, într-o plafonare totală.
Grupurile noastre sunt mici iar clienții noștri sunt mai deschiși către cunoaștere decât clienții altora. Excursiile și expedițiile Extreme sunt unele în care îți folosești mintea, să vezi, să înțelegi, să simți locurile acelea. Cei ce vin cu noi sunt oameni cu spirit de aventură, pasionați de călătorii, cu venituri peste medie, de obicei lucrează în multinaționale sau companii mari sau sunt antreprenori.
*** Extreme Travel este prima agenție de turism (extrem) de aventură din România, înființată în 2010 de Radu Vatcu (ghid montan). Programele Extreme Travel includ circuite pe toate continentele lumii și se adresează atât persoanelor cu experiență în escaladarea vârfurilor muntoase cât și celor fara aptitudini fizice deosebite, dar cu spirit de aventura si dorinta de a descoperi locuri deosebite si de a invata din cultura altor popoare. Echipa Extreme Travel este formata din ghizi de turism profesioniști și alpiniști, care însoțesc grupul turistic în fiecare expediție.
Informații despre Extreme Travel se găsesc pe website-ul www.extreme-travel.ro și la pagina de Facebook, aici.
