Cred că nici dacă m-aş fi însurat, cu siguranţă n-aş fi avut atâtea aprecieri ca după primul meu semimaraton, la OMV Petrom Bucharest Half Marathon. O să-ncep cu mulţumirile, aşa că ele vor curge sincer către Roxana Lupu, cel mai bun motivator şi antrenor (ambele în acelaşi timp) în viaţă. Deci, dacă vreţi să începeţi o asemenea provocare, contactaţi-mă pentru a vă pune în legătură cu ea. În doar 2 luni m-a făcut să alerg un semimaraton, pe mine, unul care a avut o perioadă de 3-4 ani în care abia mai călca pe piciorul stâng.
Şi apoi să le mulţumesc lui Liviu Dan şi Cezar Romaniuc, pentru sfaturi şi antrenamente, lui Toni Dumitru, care ne-a motivat de ziceai că jucăm finala Cupei Mondiale, celor doi iepuri din cursă, Andreea Archip şi Anca Marcu!
De Andreea m-am ţinut până la kilometrul 11, cred, sau 12, iar pe Anca am lăsat-o 18 kilometri să asculte muzică, o mai întrebam în clipele în care mi s-a făcut rău cam cât mai e... şi am văzut kilometrul 18, apoi mi s-a făcut rău. Am pierdut-o din vedere şi am văzut-o doar la finish. Colegilor de alergare trebuie să le mulţumesc, Ana Jităriţă, Bogdan Ciubuc, Alexandra Tătar, primii doi şi ei la primul lor semimaraton.
Şi să-i mulţumesc singurului meu fan din timpul cursei. Nu îl cunosc, dar el pare că mă ştie bine, probabil e radioascultător (n.r. Narcis Drejan este redactor sef Sport Total Fm :)). A fost ca un înger păzitor, când la Piaţa Alba Iulia, când la Muncii, când la Unirii, când la Eroilor, când aproape de finish.
Ţin minte doar cum îmi spunea: “Drejane, bagi tot semimaratonul?”, “Mai poţi?”, “Ai agăţat ceva?”, “Dacă nu mai poţi, ia-o uşor”, “Hai cu medalia!”. Avea barbă, ochi albaştri, dar sigur nu era Isus… sper să nu fi avut halucinaţii, dar şi pentru el am terminat cursa. Şi pentru cei doi oameni care au tras de mine la kilometrul 19, o doamnă care mi-a zis că nu trebuie să renunţ, şi un domn, cam la 50 de ani, care îmi dădea sfaturi ce să fac, pentru că am avut crampe musculare la piciorul drept.
Nu știu de ce s-a întâmplat asta, că am luat magneziu înainte de cursă și în ultima vreme am avut mare grijă la hidratare și alimentație.
A fost o cursă incredibilă, am avut emoţii mai mari decât orice la examen din viaţa mea, decât la orice invitaţie la dans a unei fete, decât primul sărut, decât orice, sper să nu se supere femeile. 😀
Emoţii peste emoţii, pe care le-am stăpânit la început, pe traseu, făcând mişto de cuplul gay, care vorbea murdar în engleză, în timpul cursei, de băiatul cu bicicletă, care întreba o blondă: “când ieşim la o cafea?”, iar fata îi tot spunea: “cine ne aude ne şi crede!” şi până la kenyenii care au zburat şi au câştigat.
A fost bine până la kilometrul 19, eram sub două ore de cursă, aveam ritm bun, o pierdusem pe Andreea, dar eram cot la cot cu Anca, pe care am întrebat-o cât o mai fi… îi povesteam ceva despre bachatta, că puţini ştiu că e originar din Republica Dominicană, şi-mi aminteam cum dansau dominicanii o zi întreagă pe bachatta, pe malul Caraibelor şi aşteptau să vină balenele în golful Samana! 🙂
Şi la kilometrul 19 mi s-au pus crampe, simţeam că mi-e rău, că mi-e foame... mergeam într-un picior, săream ţup-ţup în stângul, care începuse să doară. M-a văzut un nene de la SMURD, avea de 3 ori greutatea mea, mi-a dat cu apă pe faţă, a pus gheaţă pe locul crampei, apoi am alergat şi nu m-am mai oprit.
Am avut timp să mă gândesc la toţi anii în care n-am avut încredere în mine, după ce am avut piciorul stâng praf, să mă minunez de câţi oameni reuşesc să alerge un semimaraton, să mă încăpăţânez că nu trebuie să renunţ când mi s-a făcut rău, când aveam crampe, să ţin cont de ce ne spunea Roxana Lupu sau Toni Dumitru: “Important e să nu te opreşti, orice ar fi, o iei uşor, dar nu te opreşti decât deasupra ceasului de la finish!”.
. Nu am mai plâns de când a murit bunică-mea şi-s foarte mulţi ani de atunci. L-am sunat pe tata, să mă oprească din plâns, apoi Cezar m-a sunat să vadă dacă am terminat…şi i-am spus tot cu lacrimi în ochi că nu-mi vine să cred şi că nu-mi explic de ce plâng. Şi întrebam oamenii dacă e normal să plâng, pe toate canalele posibile, apoi a venit şi fostul meu coleg de la Adevărul, Emilian Isăilă, şi m-a îmbrăţişat, tot pentru că plângeam…
Şi trebuie să închei cu o promisiune, toată emoția asta o cere: nu mă opresc aici! 🙂
My Sloop ♥
Probabil vă veți întreba cum, cât și ce am mâncat în ultimele luni de pregătire! Nu am exagerat cu carnea, (mănânc puțină carne), mult pește în general și înainte cu o săptămână de concurs am încercat paste!
Cu sos de roșii cherry, cu fructe de mare, cu ciuperci, cu orice! La un moment dat aproape că nu le mai suporți în farfurie, dar e nevoie de carbohidrați, ce să-i faci! E bine să beți multă apă! Și multe salate, contează enorm o alimentație sănătoasă în sport!
Fructele nu le-am cărat după mine la antrenamente, pentru că există Sloop!
Cu toții știm cât de importantă este o alimentație echilibrată, nu doar pentru slăbit, ci și pentru sănătate. Orice sport trebuie să fie însoțit și de un aport de vitamine din fructe și legume, iar dacă nu ai tot timpul posibilitatea de a căra 1,5 kg de mere, 2 roșii, 1 morcov, jumătate de țelină și o felie de lămâie în fiecare zi după tine :), Sloop te ajută cu 2 din 5 porții de vitamine necesare în fiecare zi. După fiecare alergare prin parc luam câte o sticluță de Sloop și aveam asigurată porția de fructe proaspete! La kilometrul 19, în timpul crampei din cursă, m-a salvat și un pic de Sloop, simțeam nevoia de dulce.
Preferatul meu este Sloop cu castravete și avocado!
Avocado conține magneziu și potasiu, importante pentru producția de energie, contracția și relaxarea musculară. Castravetele conține vitaminele B, acid folic, vitamica C, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și zinc și garantează un boost de energie. Așa că m-am hidratat cu Sloop uneori înainte de alergări, pentru forjă :D, și alteori după antrenamente, pentru recuperare!
Eliza Frâncu
Am alergat până acum pe beton, pe pământ, pe nisip și pe serpentine, în Grecia. Am alergat mereu ca amatoare. Spun că alerg de plăcere, ca să nu spun că îmi cam lipsește spiritul competitiv. Am evoluat totuși destul de rapid, am trecut relativ ușor prin toate provocările, de la 10 k la semimaraton, de la semi la maraton. Nu m-am oprit niciodată în concursuri și mi-au ieșit mai mereu timpi bunicei. Numai că toate astea s-au terminat o dată cu alergarea de la Măcin – primul meu trail, prima alergare la care mi-am spus de o mie de ori: „nu mai pot”.
Ce-am căutat acolo?
M-am înscris în cursă molipsită de entuziasmul unor prieteni alergători. Dacă știam ce mă aștepta, nici nu treceam de formularul de înscriere. „Măcinul nu e tocmai un munte și, la urma urmei, dacă nu poți să o iei în alergare, măcar faci o drumeție cu oameni faini. În plus, e un loc cum altul nu mai vezi și unde te întâlnești cu țestoase, cu bujori și cu oameni fantastici”. Cam astea au fost argumentele care m-au convins.
Plecarea. După un somn bun și o digestie normală (cum nu mi s-a întâmplat mie niciodată înainte de concurs), am ieșit din Constanța la prima oră a dimineții. „Competenții” din grupul cu care călătoream în mașină – doi alergători cu experiență și podiumuri – mă încurajau: „Doar prima urcare e un picuț mai dificilă, doar până ajungi la Vârful Țuțuiatu”. Vorbeau despre timpi, despre miimi, despre cum a fost la celelalte curse, despre cum trebuie urmărite marcajele uneori debusolante. Nu țineam să aflu prea multe detalii: știam că m-ar fi apucat panica.
Drumul ne-a luat ceva mai mult decât estimasem: au apărut problemele stomacale pe care le dau emoțiile. Culmea, eram singura care nu avea probleme. Dar nici măcar asta nu m-a îngrijorat. Ceața densă prin care mergeam în dimineața aia a dispărut brusc după un cot al drumului și, în fața retinei, s-a prezentat lumea așa cum trebuie să fi arătat ea înainte de apariția omenirii: verde nesfârșit și atât. Am intrat într-un final în satul Greci, punctul de start.
Ne-am învârtit minute bune prin comună, nu pentru că n-am fi găsit locul de unde trebuia să ridicăm kiturile, ci pentru că eram în căutarea unei farmacii. „Există o singură farmacie. Și nu deschide decât la 9…sau poate la 10”, ne-a lămurit o mamaie, pe uliță. N-am avut altă soluție decât să ne îndreptăm spre locul de înscriere/ridicare a kiturilor /hidratare /alimentare/birou de informații – Piața Agroalimentară Greci. Cei trei tinerei care făceau oficiile încercau să se împartă în cinci părți, clar depășiți de cei câțiva zeci de alergători ajunși buluc în ultima clipă.
Unul dintre colegii mei de drum cei competenți, John, a hotărât, on the spot, că se simte totuși destul de bine cât să facă maratonul (și nu semi, așa cum se gândise o vreme). Una din frumusețile cursei ăsteia mici este că e atât de maleabilă încât te poți înscrie atunci, cu o oră înainte, poți plăti atunci, te poti răzgândi atunci, în funcție de forma în care ești în dimineața respectivă.
Startul. Prieteni, prieteni peste tot. Zâmbete, conversații, vreo 150 de oameni cu totul. „Sunteți gata?”, întreabă organizatorii după minute bune de explicare a traseului. „Daaaaa”. „4,3,2,1…Start!”
După câțiva metri de chicoteli, se face liniște, pe ulița care ne scoate la poalele Măcinului se mai aud doar miile de pași cadențați pe pietriș. Câțiva săteni ies în poartă să ne vadă, din curți câinii latră divizia de runneri. Am tulburat liniștea satului.
Deal, deal, deal… iar deal?!?
După vreo doi kilometri cu un tempo bun, ieșim pe iarbă și drumul începe să urce imperceptibil. “A, dar nu e rău, nu e rău deloc”, îmi spun, încă puțin iritată că fix în ziua aia căștile s-au decis să mă trădeze și să mă oblige să alerg fără muzică. Fac niște depășiri demonstrativ, inima începe să-mi pompeze tot mai tare, tot mai tare și… s-a terminat, trebuie să rămân la pas.
După nici doi kilometri! “Măi, dar ce bine e să stai la bronzat”, mă ironizează un curajos care trece în pas alergător pe lângă mine, dar se oprește 100 de metri mai în față. Decid să scot nasul din pământ și să mă uit dincolo de cozorocul șepcii și îi văd pe primii cum s-au luat la trântă cu primul versant, unii rapizi precum caprele negre, cei mai mulți doar în pas alert.
Șerpuim toți pe cărerea îngustă dintre bolovani și mă gândesc cât de mult îi încurc pe cei din spate cu ritmul meu. De departe, îl zăresc pe bunul meu amic Toni Dumitru, sprijinit de un copac și urmărindu-mă cu privirea. Îmi imaginez că vrea să vadă cu cât „talent” mă mișc și încerc să fac figură bună: mă îndrept de spinare, arborez un zâmbet. Picioarele însă nu au cum să mimeze, rămân în același ritm.
“Mie nu mi-e foarte bine. O să încerc să țin ritmul cu tine. Nu am dormit de câteva nopți, s-a adunat oboseala”, îmi spune Toni. Mai găsesc suficient suflu cât să mă apuce râsul pentru că mi se pare că se ține de glume. Ne răsar în față câțiva metri de teren plat, drumul pare să o ia de acum drept. Ne oprim. “Am ajuns pe Țuțuiatu, nu? De-aici e coborâre, nu?”, întreb, plină de speranță (Toni știe traseul). „Nu, mai avem ceva-ceva de urcat”. Îl întreb și cât am făcut până acolo și paralizez când aud: „Fix trei kilometri”. Am terminat semimaratoane cu mai puțin efort.
„Ceva-ceva” a însemnat de vreo două ori pe atât și, până să ajungem acolo, în vârf, singurul gând a fost: “Cât de penibilă aș fi dacă aș lua-o în sens invers și m-aș întoarce?”. Mă agăț din toate părțile de gândul că am trecut de ce era mai greu. Intrăm în sfârșit în pădure pe pantă descendentă și simt după o vreme că respir. Și Toni accelerează și tot accelerează în fața mea. Și bag și eu cărbuni. Așa mai merge.
Nu doar că ne apucă cheful de vorbit, dar mie mi se face și de muzică. Așa că dau drumul la fișier pe telefonul pe care-l port pe braț. Și răsună pădurea de Rammstein! La “Du Hast”, aud în spate niște pași mai grăbiți ca ai noștri. Mă înscriu regulamentar pe dreapta, în spatele lui Toni, și le strig să treacă. “A, păi nu. Nu vrem să depășim. Vrem doar să ascultăm concertul”. Și dă-i, și luptă, cu cântec și glume înainte.
Ajungem din urmă două domnișoare, care măresc și ele pasul după noi ca să asculte Rammstein. La “Mein Land” se rupe filmul. Ieșisem din pădure de ceva vreme, începusem să simțim cum ne macină și soarele. Iar urcare. Și încă una. Și, între ele, coborâri parcă tot mai scurte. Și încă un deal? E clar că trebuie să uit de axa orizontală.
Ne oprim la fiecare urcare, ca șopârlele, pe pietre, să ne tragem suflul și să facem fotografii. “E, hai, că nu am venit aici la serviciu. Am venit să ne bucurăm de peisaj și să facem poze, nu să ne chinuim până cădem lați” – ăsta era discursul din pauze. Simțeam cum soarele începe să mă pârjolească, dar aici știam că mi-o făcusem cu mâna mea – maiou negru, șapcă neagră și niciun strop de cremă de protecție solară.
“Nu mai e mult. Am făcut ceva mai mult de 10 km, mai e tot pe atât. A, stai, semimaratonul ăsta nu are 21, are 24!!!”. Deja mă apropiam de sfârșitul bateriei. Și alte urcări. Dacă sunt atâtea dealuri, unde e valea? Oricum, deja și coborârile deveniseră o formă de tortură. Iarbă înaltă prin care n-o puteam lua la trap, pentru că nu știam în ce bolovan m-aș propti, grohotiș pe care derapam, pământ alunecos. Încercam degeaba să-mi chircesc degetele prin pantofii de trail, la fiecare pas mi se izbeau toate cu putere de vârf, de urlam de durere.
Se vede un obiectiv de cameră foto lucind de departe. Toată lumea reintră în modul alergare să dea bine în poză. Și toată lumea se oprește la trei metri după ce depășește fotograful. Ultimul punct de hidratare. De jos, de lângă mașină, voluntarul ne strigă: “Pasul mare între dâmburi, e un șarpe acolo.”
Nu mai aveam suficientă energie cât să-mi fie frică. Și nu l-am zărit pe respectivul târâtor, s-o fi plictisit de așteptat, dar cu ocazia asta mi-am adus aminte că nu am văzut nicio țestoasă. Nu că n-ar fi fost pe acolo, dar pur și simplu nu m-am uitat eu după ele. Sau pur și simplu poate mă depășiseră.
Finish-ul
De-aici, de la ultimul punct de hidratare cu tot cu șarpele lui, tot înainte, drum drept pe aleea cu pietriș. Șase kilometri până-n sat. Pe orizontală. Adică…într-un final alergăm totuși? Și totuși, nu. Sau nu tocmai. După trei kilometri, chiar trebuie să mă opresc.
Pentru prima dată, nu mai puteam nici pe drum drept. Toni o luase binișor în față, mie mi-au dat lacrimile. De durere, de nervi. Mi s-a mai calmat respirația și, cu tot plumbul din picioare, am luat-o ușor din loc. Pe Toni l-am ajuns puțin mai încolo, se oprise și el, cu cârcei și crampe la ambele gambe. A stat câteva secunde, a strâns din dinți, am plecat mai departe pentru ultimii doi kilometri. Cei mai lungi doi kilometri din viața mea. Ulița pietruită cotește o dată, de două ori, de trei ori. Poate finishul e la următorul cot. Gata. Asta e.
Dar acolo, în dreptul porții de unde plecasem plină de energie cu aproape patru ore înainte, nu era decât o mână de oameni. Un fotograf, un om cu niște hârtii în brațe și doi copii care alergau după noi să ne agațe medaliile de gât. „S-o fi terminat timpul-limită pentru semimaraton”, a fost ultimul gând. Am oprit și cronometrul propriu și mi-am văzut timpul: 3h.50 min. În mers împleticit, de bețiv, am mers ușor până la punctul de hidratare/alimentare/ socializare.
Oamenii ne așteptau acolo cu ceai, apă, fructe, cașcaval și o bunătate de tocăniță pe care am înfulecat-o fără să respir. Rând pe rând, au început să apară și prietenii care terminau maratonul. Care mai de care mai prăfuit și mai nemulțumit de el însuși. John, care a terminat maratonul la o oră după ce am terminat eu semimaratonul, s-a prăbușit direct pe bordură și, plin de năduf, a constatat că Moieciu a fost o joacă pe lângă trailul ăsta. Alți doi amici circulau pe ulițele prăfuite în picioarele goale, ca niște rațe crăcănate.
Pe drumul de întoarcere, nu prea-i mai ardea nimănui de conversație. Eu acceptam treptat realitatea că nu sunt doar amatoare în materie de alergare, ci de-a dreptul diletantă.
În plus, apăruseră primele semne de insolație: greață, dureri de cap, carne vie în loc de piele. Cu câteva minute înainte de intrarea în Constanța, îmi scrie Mealca, prietena din grup rămasă acolo pentru festivitatea de premiere (fata alergase, nu ca mine, și ieșise pe locul al doilea). Îmi trimite o fotografie cu o diplomă pe care era trecut numele meu.
Am înlemnit și am crezut că e vreun Photoshop la mijloc. Nu, nu era. Ieșisem pe locul al treilea la categoria de vârstă! Plecasem de acolo, din Greci, ca un jurnalist adevărat, fără să mai văd nimic, fără să mai întreb nimic, fără să mă mai intereseze nimic. Cadou: înscriere gratuită la ediția următoare. Din ce îmi jurasem timp de patru ore că nu mai calc în viața mea pe la vreun trail, toată convingerea s-a risipit ca un fum. Ne vedem la anul pe traseu!
Cea de-a șaptea ediție a triatlonului Fără Asfalt, competiție premium dedicată sportivilor amatori și profesioniști de înot, ciclism și alergare, va avea loc pe 04 iunie, în rezervațiile naturale 2 Mai – Vama Veche și Hagieni – Albești, cu peste 800 de participanți care vor lua startul în competiție.
Triatlonul Fără Asfalt Intersport la mare face parte din circuitul celor cinci evenimente de Cross Triathlon (CTS) din calendarul FRTRI, circuit susținut de Fundația eMAG prin intermediul programului „140 de bătăi pe minut”.
Printre participanții din acest an se numără Ciprian Bălănescu, campionul național la triatlon și câștigător al ultimelor patru ediții Fără Asfalt la mare, și Mihai Baractaru, singurul triatlonist român calificat în finala mondială a circuitului Ironman.
„Reușim în fiecare an să facem din Fără Asfalt Intersport la mare mai mult decât un triatlon, de aceea punem accent pe peisaje, pe atmosfera de întâlnire cu prietenii și încercăm să le oferim concurenților câteva ore în care să își depășească propriile limite, să fie cu propriile gânduri și semne de întrebare. Și, pentru că pulsul accelerat și locurile frumoase prin care trece cursa pot oferi o parte din răspunsuri pentru acele semne de întrebare, ne place să credem că evenimentele noastre le amintesc participanților de o stare proprie copilăriei, când distracția și competițiile veneau împreună” spune Tudor Vlad, inițiatorul proiectului „Fără Asfalt”.
Concurenții vor porni în competiție la ora 9:30, cu proba de înot de 1.000 m în Rezervația Marină 2 Mai – Vama Veche, vor continua cu proba de bicicletă de 32 km în rezervația naturală Hagieni – Albești și cu 6 km de alergare pe plaja și faleza Rezervației Marine 2 Mai – Vama Veche.
„Ca nivel de efort, competiția este undeva între un triatlon olimpic de șosea și unul sprint. Traseul este off-road, dar este abordabil pentru orice participant, fără diferențe de nivel semnificative și fără porțiuni foarte tehnice,” spune Tudor Vlad.
Evenimentul li se adresează atât celor pasionați de triatlon cât și celor care practică doar una dintre probele triatlonului, prin secțiunea de ștafetă a concursului. Traseul deosebit și atmosfera prietenoasă îi aduc la eveniment și pe amatorii de ture în natură care nu sunt neapărat interesați de competiție.
În prezent, mai sunt disponibile 150 de locuri pentru triatlon și 40 de locuri pentru ștafete. Înscrierile la competiția din acest an se încheie la data de 30.05.2016 și pot fi făcute aici: http://www.faraasfalt.ro/formular-de-inscriere-pentru-triatlon/.
Fără Asfalt Intersport la mare 2016 va oferi un număr de 102 de premii, atât pentru sportivii elite (categoria Super Liga cf. regulamentului FRTRI), cât și pentru fiecare categorie de vârstă și câștigătorii ștafetelor.
Junior Chamber International (JCI) București anunță lansarea Business pe Bicicleta 2016, editia de primăvară, ce promovează utilizarea bicicletei ca mijloc de transport la birou și la întâlnirile de afaceri.
Sute de iubitori de biciclete își dau întâlnire de două ori pe an la Business pe Bicicletă (primăvara și toamna) pentru a pedala împreună pe un traseu prestabilit și a atrage atenția asupra unui obicei urban exemplar, care ne face pe toți mai sănătoși, duce la decongestionarea traficului și, cel mai probabil, ne împrietenește și ne relaxează.
Astfel, iubitorii de biciclete își dau întâlnire marti, 24 mai, de la ora 18.30, în Parcul Tineretului, sub sloganul Get a suit & Ride a Bike. De aici vor pleca la ora 19.30, pedalând în grup, pe arterele principale ale Capitalei, pe următorul traseu, ce are ca punct final cafeneaua Tete a Tete, din parcul Herăstrău:
Parc Tineretului – Bd. Dimitrie Cantemir – Bd. Unirii – Bd Libertății – Bd. Națiunile Unite – Str B. P. Hașdeu – Str. Vasile Pârvan – Str. Berzei – Str. Buzești – Piața Victoriei – Bd. Aviatorilor – Piața Charles de Gaulle – Piața Arcul de Triumf – Terasa Tete a Tete, parcul Herăstrău.
Terasa Tete a Tete din Herăstrău va fi gazdă pentru o sesiune de speech-uri, networking și multe concursuri cu premii surpriză!
Invitații speciali ai evenimentului, care vor povesti despre experiența lor personală cu bicicleta în trafic dar și de ce preferă acest mijloc de deplasare și cum i-a schimbat acest obicei sunt: subsecretarul de stat pe Sport din Ministerul Tineretului și Sportului, domnul Augustin Ioan și Mihai Baractaru, primul triatlonist roman calificat la Campionatul Mondial Ironman Kona.
“Este un proiect aproape de sufletul nostru, dezvoltat de JCI București împreună cu echipe inimoase de voluntari încă din 2010. Vrem să promovăm mersul pe bicicletă ca alternativă la alte mijloace de transport, atât pentru deplasarea în scopuri de business cât și în scop personal. De când organizăm Business pe Bicicletă au fost peste 3.000 de bicicliști care au pedalat alături de noi, pe arterele principale ale Bucureștiului la ore de trafic intens. Am reușit să donăm către o cauză nobilă 15 biciclete și vrem să continuăm. Vă așteptăm alături de noi, să dăm împreună un exemplu celorlalți și să creștem comunitatea bike friendly din București și din țară!“, spune Cristi Tudorescu, președinte JCI București.
“Cred că noi, tinerii, trebuie să fim primii care ne implicăm în îmbunătățirea condițiilor pentru cei care se deplasează în oraș cu bicicleta. Business pe Bicicletă este înprimul rând o ocazie de a ne întâlni într-un cadru prietenos, relaxat și de a transmite prin mișcarea noastră un mesaj important. Așadar, Get a suit & Ride a Bike, marți, 24 mai!“, spune Cătălina Brânză, secretar general JCI România și Project Manager al evenimentului.
Partenerii evenimentului: Gama Digital Printing, Bittnet Systems, Techir, Skirt Bike, Design Studio 441, Bike Boutique & More, Cobi Bicycle, Tete a Tete, iVelo, All Boutique, Captive Escape Room, Fixie People, Stand.ro.
Partenerii media ai evenimentului sunt: Times New Roman, Economic Zoom, Adrenallina.ro, Radio București FM, Sport Total FM, Bike FM, Romania Pozitivă.
Co organizator: Adrenallina, Sports PR & more, prima agenție de comunicare sportivă din România.
Detalii suplimentare despre proiect și update-uri se regăsesc pe site-ul oficial al evenimentului și pe cele 2 pagini de Facebook – Business pe Bicicleta și pagina de eveniment Business pe Bicicleta 24 mai.
Turnirul Nobililor de la Mioveni, ce va avea loc sâmbătă, 21 mai, este o cursă intrată în circuit în 2016, ce propune „un traseu superb, o combinație între traseul de viteză de la Ploiești și cel herculean de la Sinaia”, după spusele lui Alex Ciocan, precum și o veste tare bună pentru cicliste, rezultat al colaborării dintre Road Grand Tour și Road Grand Pink.
Pentru a atrage și mai multe cicliste în cursele de șosea, la Mioveni, fetele vor avea start separat, începând cu ora 10:30. Ele vor pedala 1 oră și un sfert, plus un tur. Notă: Din motive organizatorice, acest lucru se va întâmpla doar dacă vor fi confirmate cel puțin 40 de participante!
Cursa fetelor va fi urmată de cea a băieților, care se vor înfrunta timp de o 1 oră și jumătate, plus un tur.
Trebuie știut că, pentru această cursă, persoanele cu rezidență în Mioveni vor beneficia de înscriere gratuită. Pentru validare, este necesară rezervarea locului în cursă și trimiterea unei copii a cărții de identitate la adresa info@roadgrandtour.ro. Se va face un clasament separat pentru cicliștii din Mioveni.
Turnirul Nobililor de la Mioveni își va închide înscrierile miercuri, 18 mai. Vă invităm, așadar, să vă rezervați locul cât mai repede la cursa descrisă de Alex Ciocan ca având „un traseu superb, așa cum și-ar dori orice ciclist adevărat. Un circuit cu turul în lungime de 4 km, cu o urcare de câteva sute de metri către uzina Dacia, câteva viraje rapide și o sosire în fața clădirii Primăriei, la capătul unui lung fals plat”.
Alte informații utile sunt faptul că în kit-ul de concurs, participanții vor găsi noile încălzitoare de mâini, personalizate Road Grand Tour 2016 și că limita de locuri este de limitată la 300 de participanți.
Organizatorii mulțumesc Primăriei Mioveni, Consiliului Județean Argeș, Clubului Sportiv Dacia Mioveni și S.Ed.C Mioveni.
Despre Road Grand Tour:
Organizat de către Alexandru Ciocan, Road Grand Tour își propune să relanseze ciclismul de şosea în România și să încurajeze participarea a cât mai multor ciclişti, amatori sau profesionişti, de toate vârstele şi cu toate tipurile de biciclete. Alex Ciocan are la activ aproximativ 15 Tururi ale României, 8 ale Turciei, 5 ale Greciei, Bulgariei și participări la multe alte competiții internaționale importante. El deține aproximativ 30 de titluri de campion național și în jur de 60 de podiumuri la campionatele naționale, ca sportiv la echipele CS Petrolul Ploiești, CS Dinamo București, CS Otopeni.
Road Grand Tour 2015 a adus laolaltă peste 2000 de cicliști, peste 8500 de spectatori, iar pentru 2016 se estimează participarea a peste 2500 de cicliști și peste 10.000 de spectatori. 2016 aduce cu sine o mulțime de noutăți, dintre care cea mai importantă e faptul că vor avea loc 14 competiții, dintre care 8 etape Road Grand Tour, 4 întâlniri destinate copiilor – Kids Edition și 2 Speed Night Race.
Principalii sponsori sunt: Orange, BCR, Segula, Dorna, Isostar, Diablos Computers, Scriptmedia, iar partenerii media care vor susține RGT 2016 sunt Europa FM, Ciclism.ro, Freerider.ro, Biciclistul.ro, Bike Fm, Velo Cafe și Bitpress.ro.
Pentru mai multe informații, accesați www.roadgrandtour.ro și www.facebook.com/roadgrandtour.
SportGuru – BCR Racing Team, prima echipă privată de alergare, ciclism și triatlon din România, și-a prezentat cei 20 de componenți, lotul de alergători, cicliști și triatloniști fiind alcătuit din sportivi care acoperă mai multe niveluri de performanță, de la amatori la profesioniști, cu vârste cuprinse între 9 și 48 de ani. Printre ei, Marius Ionescu, cel mai bun maratonist român al momentului, și Alexandru Ciocan, unul din cei mai buni cicliști din România. Recrutarea sportivilor s-a făcut atât pe criterii de performanță cât și ținând cont de modelul pe care aceștia îl reprezintă în comunitățile în care activează.
Marius Ionescu și Alexandru Ciocan au fost primii sportivi pe care SportGuru – BCR Racing Team i-a cooptat în echipa ”construită” de retailerul sportiv SportGuru.ro, echipă caracterizată prin abnegație, competitivitate și, nu în ultimul rând, prin dorința de a face sport.
”Alex Ciocan a făcut sport cu pasiune și cu rezultate încă de mic! Cred că asta contează în primul rând! Pasiunea! Important la acest grup este că toți suntem entuziaști, la toți ne place ceea ce facem și atâta timp cât continuăm pe acest drum totul va fi bine!”, a spus Marius Ionescu, atlet care în acest moment deține a doua performanță românească din toate timpurile la maraton. ”Marius este clar atletul cu cel mai mare bun-simț pe care l-am văzut vreodată. Faptul că s-a calificat la Jocurile Olimpice, ceea ce extraordinar de puțină lume reușește, spune totul despre calitățile lui ca sportiv. Sunt onorat să fac parte din aceeași echipă cu el”, a precizat Alex Ciocan.
SportGuru – BCR Racing Team este o ”brigadă” de maratoniști și ultramaratoniști, alergători montani și de ”asfalt”, cicliști, de offroad sau de șosea, duatloniști sau triatloniști care, pe lângă cele două ”vârfuri de lance”, mai are în componență încă 18 sportivi: Alexandru Corneschi (maraton); Andrei-Iustin Onofrei (maraton); Radu Milea (ultramaraton); Daniel Stroescu (ultramaraton); Iuliana Stroescu (alergare montană); Florin Totalcă (alergare montană); Ștefan Dan (alergare montană); Rebecca Neagu (9 ani, triatlon); Victor Ștefănescu (ultramaraton, triatlon); Ana-Maria Estera Coteață (ciclism); Adriana Ceaușescu (ciclism); Gerhard Dumitrescu (ciclism); Andrei Cojanu (ciclism); Valentin Țecu (ciclism); Robert Dorobanțu (ciclism); Andrei Cojanu (ciclism); Răzvan Ilie (48 de ani, triatlon, alergare, ciclism); Răzvan Staicu (triatlon, alergare, ciclism); și Petre Dumitru (triatlon, alergare, ciclism). SportGuru – BCR Racing Team rămâne deschisă pasionaților de alergare, ciclism sau triatlon, indiferent de nivelul de performanță, și așteaptă alături pe orice sportiv care dorește să i se alăture.
”Încă din 2010, de când ne-am început activitatea comercială ca pasionați de sport, am considerat că este de datoria noastră să întoarcem ceva comunității practicanților, fie că vorbim despre amatori sau profesioniști, și să participăm activ la dezvoltarea acesteia. Dacă pe parcursul timpului acțiunile noastre au fost punctuale și fără o legătură între ele, odată cu începutul acestui an am decis să ne concentrăm eforturile în înființarea și susținerea primei echipe private de ciclism, alergare și triatlon”, a declarat Mircea Rasovan, fondator SportGuru.ro.
”Considerăm acest parteneriat un pas firesc în continuarea abordării începută de BCR în 2013, când am decis implicarea activă în susținerea ciclismului, triatlonului și alergării. Sportul creează modele, ceea ce ne dorim și noi de la parteneriatul pe care îl anunțăm astăzi. Modele de determinare, ambiție, disciplină, putere de a îți depăși limitele. Dorim să vedem cât mai des echipa SportGuru – BCR pe podium, iar primele rezultate promit mult în acest sens”, a precizat Cornelia Pleșoianu, Șef Departament BTLMarketing, BCR.
Alături de BCR, sponsorul principal, SportGuru – BCR Racing Team se bucură și de sprijinul Rexona – deodorantul antiperspirant numărul 1 în lume; Ghost – compania germană este unul dintre cei mai mari producători de biciclete din Europa; High 5 – cel mai important producător de nutriție sportivă din Marea Britanie și unul dintre cei mai mari de pe ”Bătrânul Continent”; și Salewa – cel mai mare producător de echipament montan din Italia și unul dintre cei mai mari din Europa.
SportGuru – BCR Racing Team a fost înființată de SportGuru.ro în parteneriat cu BCR, atât pentru a susține sportul de performanță românesc și pentru a promova și sprijini sportivii profesioniști români, cât și pentru a dezvolta comunitatea amatorilor de alergare, ciclism și triatlon și pentru a încuraja practicarea sportului indiferent de vârstă.
*Spre primul meu semimaraton este un proiect Adrenallina, “energizat” de Sloop, prin care 4 oameni obișnuiți, cu joburi full time și fără un background sportiv, învață să alerge: pornesc de la 0 kilometri și tind către cei 21 de km ai unui semimaraton! Acest moment este acum foarte aproape: duminica asta, pe 15 mai, Ana, Bogdan, Andreea și Narcis vor alerga la OMV Petrom Bucharest Half Marathon! Au fost pentru ei câteva luni de antrenamente, în care au experimentat sentimente de stări, au învățat lucruri despre ei, despre corpul și mintea lor, iar duminică au test :). Emoții au cu toții, și ne povestesc fiecare în parte cum a fost și încă este această călătorie pentru ei. Azi are cuvântul Narcis Drejan 🙂 :
Nu mi-am depăşit limitele prea mult, doar am forţat la bucăţile alea blestemate din Parcul Tineretului, unde am şi căzut, împiedicându-mă de asfaltul distrus de rădăcinile copacilor. Şi în timp ce alergam, cu piciorul stâng beteag, mă uitam pe afişele electorale, toţi candidaţii la primăria sectorului 4 se pozează cu Parcul Tineretului, dar el arată ca în tranşeele din Normandia…în fine, dă-o dracului de administraţie, să revin…
M-am trezit după uşoarele antrenamente cu Roxana Lupu, omul care trage de noi de vreo două luni, că o să alerg la Crosul Pădurii, 15 kilometri. Şi am plecat cu toţi alergătorii de la cursa de 5.000, de 10.000, iar la 15.000 cred că eram aşa de puţini, încât ajunsesem să-mi stabilesc şi obiectivul…să nu credeţi că e legat de poziţie. Nu, obiectivul este: vezi că mai ai puţin, să-ţi spui asta şi după 2.000 de metri. Pe la kilometrul 8-9, am simţit că e gata, dar nu se mai opreau picioarele. Şi-am terminat cursa. După 2 zile mi-am revenit, dar în acele 2 zile mergeam ca melcul.
Şi urmează provocarea de duminică, 21 de kilometri. De la long-run-ul de 15 kilometri n-am mai forţat, iar în ultima săptămână nu prea am reuşit să mă mobilizez. Nu există scuze, vreau doar să termin, pentru că e prima dată, pentru că nu trebuie să renunţ, pentru că echipa adrenallina m-a învăţat că se poate. Am avut o perioadă cruntă, de aproape 13 ani, în care mi-era teamă să mai fac sport, după o accidentare groaznică la piciorul stâng, cauzată tot de sport. Dacă îmi iese şi semimaratonul, cred că voi continua. Şi cam atât, că am scris cam mult, iar până la kilometrul 21 nu mai vorbesc deloc. Ne auzim după, ca-n finala Şampion Lig. Dacă tac, înseamnă că n-am fost în stare!
Sâmbătă, 21 mai, de la 9.30 dimineața începe o zi nebună de sport la Daimon Wellness!
Challenge Day to Happiness a ajuns la ediția a 3-a, este cel mai mare eveniment în aer liber, cu acces gratuit, doar pe bază de înscriere.
Activitățile sportive se vor desfășura în 4 zone special amenajate. Tu alegi clasele preferate!
În cadrul evenimentului puteti testa gratuit și antrenamentele XBody.
Iată datele de contact pentru înscriere:
Receptie Club Wellness: 0723 998 266/ 0758.818.160/ www.daimonclub.ro
Și programul complet:
09:30-11:00 Daimon Challenge
11:00-12:00 Insanity
12:00-13:00 Yoga Synergy
13:00-14:00 Zumba
14:00-15:00 TRX
15:00-16:00 Nirvana Fitness
16:00-18:00 Spinning Marathon
12:00-14:00 Antrenamente XBody
Parteneri: Kiss FM, Isostar Romania, Goldnutrition Romania, Himalaya Herbals Romania, Dr. AD, ANSWEAR
See you there!
Primul studiu despre sporturile de anduranță din România, derulat de Adrenallina, Sports PR & more, prima agenție de comunicare sportivă din România, relevă câteva detalii interesante despre românii care le practică. (*Prima parte a rezultatelor studiului poate fi consultată aici.)
Astfel:
Tot mai mulți corporatiști iau cu asalt sportul de anduranță!
Ocupațiile preponderente ale românilor care practică sporturi de anduranță sunt următoarele:
23,5% lucrează în IT/ programare,
20,5% sunt manageri/ directori department sau companie/ antreprenori,
18,5% sunt ingineri,
37,5% au alte ocupații.
În ceea ce privește timpul investit în antrenamente, cei mai mulți dintre românii care practică sport de anduranță petrec între 7 și 10 ore pe săptămână de program sportiv, deci peste 1 ora pe zi.
Cea mai mare parte se antrenează singuri (61%), 28% împreună cu prietenii, iar 11% dintre ei au un antrenor personal.
Care este însă motivația principală a celor care aleg să depășească distanțele clasice, provocându-și limitele în curse de anduranță și ultraanduranță?
Cei mai mulți români practicanți ai sportului de anduranță au mărturisit că aleg distanțe lungi pentru că trăiesc:
iar sportivii din procentul imediat următor au mărturisit că:
Întrebați Care este cel mai greu lucru în practicarea unui sport de anduranță, cei mai mulți dintre români au spus că partea financiară (48,5%), 24% dintre ei au precizat că timpul este un factor complicat pentru ei, iar 14,5% dintre ei au vorbit despre dificultatea stabilirii unui echilibru între profesie, familie și sport.
* Studiul a fost realizat în luna februarie 2016, pe un eșantion de 300 de persoane, femei și bărbați, cu vârste cuprinse între 20 și 60 de ani.
Datele au fost obținute prin intermediul unui chestionar online distribuit prin e-mail și social media.
# # #
Adrenallina, Sports PR & More este prima agenție de PR dedicată comunicării sportive din România și oferă servicii de strategie & branding sportiv, strategii corporate social responsibility prin sport, programe de motivație prin sport (custom made) pentru companii.
Adrenallina, Sports PR & More este parte a Adrenallina Media, ce cuprinde și www.adrenallina.ro, cea mai cunoscută platforma de sport de anduranță și aventură din România, în alergare, ciclism, triatlon.
Roxana Lupu, Liviu Dan Zburătura
Câteva zile ne mai despart de OMV-Petrom Bucharest Half Marathon, care în acest an coincide cu Campionatul Naţional de semimaraton! Aflăm deci cine sunt cei mai buni alergători români pe această distanță! Duminică, 15 mai, Bucureștiul devine mai prietenos cu oamenii și își pune la bătaie străzile pentru noi recorduri personale, pentru premiere – în kilometri și emoții :), pentru sport.
Vine lucrarea de control pentru toți cei care s-au pregătit în ultimele luni. O vorbă spune că nu poți îngrășa porcul în ajun, dar în ajun poți să ții cont de câteva detalii care par mici, dar care vor face o diferență semnificativă în ziua cursei tale. 🙂
Bun. Câteva zile până la start. Cum ar trebui să arate ele pentru tine? Hai să vedem.
ANTRENAMENT
Suntem pe ultima sută de metri așa că antrenamentele de viteză nu mai au rost acum.
În săptămâna dinaintea cursei sunt indicate două antrenamente lejere, de circa 30-45 de minute maximum, de preferabil marţi şi joi. Pentru a nu pierde din tonusul muscular, poți încerca la finalul antrenamentelor de săptămâna asta câteva accelerări pe 100 de metri. Ca să nu se obișnuiască prea mult mușchii tăi cu ritmul lejer și viața bună :D.
ALIMENTAȚIE
Am vorbit în cadrul proiectului nostru #spreprimulsemi despre legătura indisolubilă dintre alimentație și mișcare & performanță sportivă.
Fructele și legumele sunt la loc de cinste în meniul unui sportiv amator, sau ar trebui să fie. Am învățat în lunile de pregătire pentru semimaraton ce importantă este hidratarea înainte, în timpul și după antrenamente, ce proprietăți au fructele și legumele și cum anume ne ajută ele în efort susținut și recuperare. Este vital să consumi fructe şi legume, pentru hidratare, dar şi pentru a beneficia de vitaminele şi minerale necesare organismului.
Noi, la #spreprimulsemimaraton, am testat Sloop în această perioadă – Sloop e o băutură din fructe si legume fără zahăr adăugat, fără conservanți, coloranți, aditivi. – smuti-uri si fresh-uri ce conservă toate calitățile nutritive ale fructelor.
Așa că nu renunțăm la ele nici în săptămâna cursei, deși sunt câteva schimbări de meniu –minore – cu câteva zile înainte de the big race day.
Ideea este că zilele acestea ar trebui să creștem cantitatea de carbohidrați, așa că:
Noi îți recomandăm zilele astea următoarele combinații delicioase, tocmai pentru că fructele acestea au un aport semnificativ în creșterea energiei musculare dar și a recuperării după efort:
Nu este nimic complicat, doar trebuie consumaţi mai mulţi carbohidraţi decât în mod obișnuit, dar fără a exagera. Pentru variante cât mai sănătoase, puteți încerca paste fără gluten sau orezul brun.
Zilele astea trebuie să te concentrezi pe odihnă, alimentație și să pui la punct acele detalii care vor face diferența în cursă. Iată-le:
Ziua dinaintea de cursă este dedicată relaxării. Așa că nu alerga. Decât dacă simți tu nevoia. Decât dacă stresul te sugrumă și nu vezi altă variantă decât să alergi puțin :). Maxim 3 kilometri, alternare mers/alergare.
În ziua cursei încearcă să fii prezent la start cu aproximativ o oră/ o oră și jumătate înainte de start, ca să te obișnuiești cu atmosfera, să te saluți cu prietenii și să ai suficient timp pentru încălzire!
Mult succes! 🙂 Ne vedem la start.
Echipa Adrenallina #spreprimulsemimaraton va fi acolo! 🙂 Baftă tuturor!