News

Asociația Pegas Triatlon Club organizează, in premieră, Semimaratonul Buftea, concurs ce va avea loc în data de 1 octombrie 2017. Sunt deschise 3 probe: 7, 14, 21 km.

Înscrierile la prima ediție a Semimaratonului Buftea se fac completând formularul disponibil la pagina www.buftea21km.ro.

“Avem o dublă premieră. Ne face placere să anunțăm nu doar că Buftea găzduiește pentru prima oară un semimaraton, dar și că, în acest an, sportivii participanți la probele de 21 și, respectiv, de 14 kilometri vor puncta în clasamentele probelor inferioare. Astfel, un sportiv bine pregătit, înscris la cursa de 21 de kilometri, are șansa să își demonstreze nu doar rezistența, ci și viteza, regulamentul nostru permițându-i să puncteze și la probele de 7 și 14 kilometri, de fiecare dată când parcurge bucla de 7 kilometri”, a declarat Cosmin Rogoveanu, reprezentantul Asociației Pegas Triatlon Club.

Asociația Pegas Triatlon Club organizează, anual, și competițiile Pegas Triatlon Buftea, Pegas Duatlon Buftea și Cozia Mountain Run. Până în prezent, Asociația a organizat, în orașul Buftea, patru concursuri de duatlon și patru competiții de triatlon.

Asociația Pădurea Copiilor organizează a 9-a ediție a celui mai mare eveniment sportiv dedicat unei cauze de mediu, care îmbină sportul, alergarea și relaxarea. Evenimentul va avea loc pe  30 septembrie-1 octombrie în Ploiești și pe 7-8 octombrie în București.  În fiecare dintre cele două orașe, o zi este dedicată curselor de 5, 10 și 15 km, iar cealaltă activităților de familie și „Regăsirea Copilăriei”, unde oameni de toate vârstele se pot bucura de jocuri sportive și ateliere educaționale de mediu.

Crosul Pădurii Copiilor este evenimentul la care poți participa și dona pentru susținerea  proiectului de împădurire. Pe site găsiți Formularul de înscriere, până pe data de 24 septembrie.

Crosul pentru adulți

Competiția are 3 probe competitive la care vă puteți înscrie: 5, 10, 15 km iar costul înscrierii la cros pentru fiecare este de 65/130/130 lei.

Crosul se desfășoară  înaintea Maratonului Internațional București, unde Asociația Pădurea Copiilor este cauză și este o oportunitate bună de antrenament pentru alergătorii de distanțe lungi. Indiferent de ceea ce alegi, două lucruri sunt sigure: vei avea parte de un weekend de sport și voie-bună în inima orașului și vei contribui la plantarea și îngrijrea de noi păduri. Costul înscrierii la cros pentru 5, 10, 15 km este de 65/130/130 lei.

Asociația Pădurea Copiilor mai pregătește și o zi cu probe necompetitive, cum este cursa de 1 km pentru alergarea cu familia și o cursă pentru copii de 500 și 1000 m. La această întrecere premierea se va face în funcție de numărul de înscriși și de vârsta lor: câștigători vor fi familia cea mai numeroasă, dar și familia cu cel mai tânăr și cel mai vârstnic reprezentant.

Activități reacreative împreună cu familia

 „O probă nouă va fi introdusă anul acesta, pe care mizăm ca fiind extrem de interesantă și anume proba de stat în iarbă care ne ajută să ne reconectăm cu natura, dar și cu cei dragi. Presupune renunțarea la gadget-uri pentru o jumătate de oră, iar pentru iubitorii profesioniști de relaxare pregătim o oră de meditație ghidată spune Teodora Pălărie, președinte Asociația Pădurea Copiilor.

Înscrierea la proba de stat în iarba este 35 lei, bani folosiți pentru îngrijirea a 7 puieți.

Crosul Pădurii Copiilor se desfășoară încă din 2009, iar anul acesta este o ocazie de a celebra prin mișcare, recreere și timp petrecut în aer liber. Evenimentul este susținut pentru al doilea an consecutiv de Kaufland România, ca parte a campaniei sale „Noul Tu trăiește fresh!”.

„Am ales să sprijinim, pentru al doilea an consecutiv, Crosul Pădurii Copiilor pentru că este singurul eveniment care reușește să îmbine perfect două dintre direcțiile strategice ale implicării Kaufland România în societate: sportul și grija față de mediu”, declară Anna Katharina Scheidereiter, Manager CSR Kaufland România.

Dacă vrei să mergi cu colegii tăi de la birou la acest eveniment, există și opțiunea de alergare corporate.

De ce este nevoie de acest tip de acțiuni?

Lipsa pădurilor în România este o problemă destul de gravă, în ultimii 100 de ani România pierzând mai mult de jumătate din suprafața împădurită. Sudul țării este cel mai afectat, având în medie între 2,5-5 % suprafață împădurită, din totalul recomandat de 20%.

Lipsa pădurilor produce un dezechilibru al mediului înconjurător, afectând circuitul hidrologic, calitatea aerului și calitatea vieții în regiunile din jur.

Ceea ce își propune Pădurea Copiilor este să crească suprafața împădurită din România, ghidându-se după  anumite valori de bază. Aceste valori includ dezvoltarea durabilă și promovarea consumului sustenabil, conservarea biodiveristății, educarea și implicarea comunităților locale, promovarea voluntariatului și a implicării sociale și promovarea unei vieți sănătoase.

Toate donațiile și contribuțiile din partea participanților vor ajuta la aducerea unui aer mai curat pentru generațiile viitoare, așa că nu uita să completezi formularul de înscriere până pe data de 24 septembrie.

Clubul de Turism și Alpinism Ciucaș Ploiești organizează a VIII-a ediție a concursului de alergare montană Ciucaș X3, eveniment ce va avea loc în stațiunea Cheia, județul Prahova.

Weekendul 7-10 septembrie va aduna peste 1800 de concurenți din toată țara și din afara țării și peste 1000 de susținători.

Cele 3 curse (semimaraton, maraton și ultramaraton) se desfășoară în 3 masive (Ciucaș, Siriu și Grohotiș) și însumează 170 km de trasee pe care se aleargă, promovînd o zonă importantă și sălbatică din Valea superioară a Teleajenului.

Cursa de 105 km este prima cursă de Ultramaraton Montan Individual din România.

Cursa copiilor este un eveniment care se desfășoară duminică, 10 septembrie, fiind o cursă simbolică, necompetitivă. Evenimentul poate fi urmarit Live pe internet. Mai multe detalii, rezultatele live si linkul transmisiunii pe www.ciucasx3.ro.

Clubul de Turism și Alpinism Ciucaș Ploiești – organizatorul –  are ca scop promovarea activităților în masivului Ciucaș în rândul tinerilor, precum și inițierea de proiecte de dezvoltare durabilă a comunităților din zonă. Sunt implicați în eveniment și: Serviciul Public Județean Salvamont, Societatea Română a Radioamatorilor, Primăria Mâneciu, Jandarmeria Mâneciu, Politia Maneciu, Politia Valeni, Inspectoratul de Pollitie a Judetului Prahova, precum și comunitatea locală din Cheia.

(c) Maratonul Olteniei

Weekendul acesta este Maratonul Olteniei 2017, o competiție deja tradiție pentru mine – acum va fi al 3-lea an în care mă așez la start, la ambele probe și în ambele zile: sâmbătă la cursa de mountainbike, iar duminică la cea de alergare.

Anul trecut am avut ocazia să coordonez un program de antrenament dedicat sportivilor care se pregăteau pentru Maratonul Olteniei, atât la proba de run cât și la bike. Este un sentiment minunat să vezi că ai contribuit măcar puțin, că poate ai sădit măcar o scânteie de dragoste față de sport în cineva și că poate și grație programului de antrenament cursa cuiva a fost mai reușită.

După această experiență am urmat un curs de personal trainer și instructor fitness (pe care l-am și absolvit!) – e ceva ce am descoperit că îmi place foarte mult! Și apoi, chiar dacă anii de competiții la care am participat, din toate sporturile posibile (de la alergare, mountainbike, triatlon, anduranță), de documentare și texte pentru Adrenallina.ro și alte antrenamente de grup pe care le-am mai coordonat mi-ar putea da legitimitate, totuși cred foarte mult în profesionalizare. Dar despre asta o să povestesc curând, într-un articol separat.

Acum o să răspund (public! :)) unor întrebări primite de la unii dintre cei care au fost parte din programul de antrenament din 2016, deja colegi de suferință în sport :), și în marea majoritate parte din echipa CEZ, organizatorul competiției.

Sunt întrebări destul de personale, precum ce playlist am prin curse :)), dar am încercat să fiu generoasă în răspunsuri.

 Ce te motivează să te trezeşti dimineaţa şi să mergi la antrenament?

Ca să pot să îmi creez un obicei din programul de antrenament dimineaţa, îmi impun să îmi amintesc de fiecare dată că o să fie minunat dacă reuşesc să mă dau jos din pat! Accesez cutiuța cu “trăirile de la antrenamentul de dimineață“!, și în cadru îmi apare parcul aproape gol, aerul proaspăt, senzația aceea incredibilă, când te simți de parcă ai zbura, când ești tu cu tine și cu muzica ta din căști și cu trăirile tale!

Îmi amintesc că o să trăiesc o stare de bine, că voi fi energică toată ziua şi că un antrenament reuşit este încă un pas către obiectivul meu, oricare ar fi acela.

La ce vârstă te-ai apucat de sport şi de ce? Dacă ai putea să dai timpul înapoi te-ai apuca mai devreme?

La 29 de ani am primit cadou o bicicletă, şi din întâmplare, am participat la un concurs de mountainbike. Mi-a plăcut la nebunie şi aşa a început totul.

Da, mi-ar fi plăcut să fi descoperit mult mai devreme frumuseţea practicării sportului. Cred că cel mai potrivit este să începi practicarea unui sport în copilărie. Te conturează atât fizic, cât și psihic, te face un om mai pregătit să înfrunte viața. Pentru că sportul îți testează voința, perseverența și tenacitatea, rezistența la obstacole și suferință.

Ţi-ai fi dorit să faci sport de performanţă?

Cu siguranţă, da. Dar o fi vreun rost și că s-a întâmplat așa târziu apropierea de sport.

Există o competiţie la care visezi să ajungi? De ce? Cum te-ai pregăti pentru ea?

Mi-ar plăcea să particip la o cursa de aventură! Una ce presupune şi alergare şi escaladă şi orientare şi caiac şi înot şi mountainbike şi alte nebunii!

Dar da, trebuie un program de antrenament solid pentru aşa ceva, multă anduranţă şi cross training. Cred că mi-aș dori să găsesc o cursă ca asta, undeva în niște ținuturi (sună mai bine decât trasee :D) îndepărtate și exotice.

Cât de mult te ajută aplicaţiile de tracking (strava, runkeeper) sau aplicaţiile de tip calendar de antrenamente? Le recomanzi?

Mă ajută pentru că îmi pot observa evoluţia sportivă. Recomand device-urile de sports tracking pentru că sunt o sursă de motivaţie suplimentară și o suită de informații despre nivelul la care ești din punct de vedere sportiv și cum reacționează corpul tău la pragurile de efort.

Playlist de învingător? Enumeră câteva piese preferate pe care le asculţi atunci când faci sport.

Hans Zimmer – He’s a Pirate (soundtrack Piraţii din Caraibe :))

Sia – The Greatest

Ce îţi place la MO? De ce te întorci în fiecare an? Ce e diferit în fiecare an?

Peisajele incredibile, atmosfera de competiţie, atât înainte de start, cât şi în concurs şi după cursă, faptul că în fiecare an organizatorii gândesc happening-uri insolite pentru sportivi, prieteni și familiile lor.

Iată un subiect delicat, care merită mai multă atenție! 🙂 Nu de alta, dar câte curse a distrus el?! Câtă suferință a produs, îndepărtându-ne de personal best-uri, de podiumuri, de demnitatea noastra de sportivi amatori?! :))))

Am căutat în mai multe dicționare de sinonime, și, ca să evit totuși cuvântul principal de circulație, care sună absolut îngrozitor, am avea așa ca substitut: cufureală, lamoste, pântecăraie, urdinare, deranjament, defecare, purgaţie, dizenterie.  Mda, sună destul de groaznic și astea. Oricum, noi după cursă, atunci când ne explicăm prestațiile lamentabile, zicem așa, mai eufemistic: “am avut niște probleme cu stomacul… “. Dar știm cu toții câtă suferință e în spate! Ca să zic așa. :))

Oricine face sport a trăit situația asta neplăcută. Sunt și câteva cazuri celebre pe la Olimpiade, pe la Campionate Mondiale, și cine știe câte miliarde de alte cazuri zac necunoscute, la adăpostul pudorii! Câți campioni mondiali or fi pierduți pe drum și neconfirmați, din cauza asta!

Cu puțin curaj, aduc, iată, o mărturie în galeria sportului de amatori, afectat de purgație!

Fraților, mi s-a întâmplat! Și nu o dată.

Dau timpul înapoi (îl dau cât vreau eu, îmi permit, am o vârstă!) și ajung la anul de grație 2011 (promit că după ce vă plictisesc cu ceva experiență personală, chiar am și niste sfaturi care să vă ajute pe viitor în situație!).

Așadar, mă bag inconștient la MTB Surmont Challenge, cursă de mountaibike la Azuga, anunțată de organizatori astfel: “Se adresează categoric şi în mod exclusiv elitei cicliştilor montani, cu experienţă vastă în abordarea traseelor montane, capabili să suporte condiţiile dure ale unor urcări susţinute, cu ruperi de ritm şi porţiuni de push-bike, până în golul alpin din creastă, la peste 1.700 de metri altitudine, urmate de coborâri abrupte şi tehnice”.

Carevasăzică, numai cufureală nu-mi mai trebuia, că în rest aveam de toate! Jurnalul de cursă e aici: https://adrenallina.ro/83/. A fost un haos total, dar pe atunci nu aveam atâta curaj ca s-o mai zic și p-asta!

Surmont MTB Challenge, 2011

am gasit o poza de la start de atunci! 😀 Incepusem bine, nu stiam ce ma asteapta :))

Știi cum te simți într-o situație cu asta: te lupți cu crampe, amețeală, letargie…

Ce era să fac? Decât să mă împrietenesc și mai tare cu natura, în căutarea unor frunze mai voluminoase? Aveam doar niște apă la mine, dar nu mă ajuta foarte mult. Mă bătea soarele în cap, deja amețeam în forțarea aia de cărat bicla după mine – nu, nu se putea pedala pe urcarea aia… Când mi-a mai căzut și șaua bicicletei am zis că am nevoie ori de-o exorcizare ori de-un elicopter Smurd.

În timp, am aflat că sunt totuși câteva chestii pe care poți să le faci ca să preîntâmpini atâta suferință fără rost în timpul unei curse!

Gata, vine și minighidul de bune practici, în caz că „te taie” în cursă!

Interesant este că specialiștii nu au ajuns încă la o concluzie științifică clară despre factorii declanșatori ai deranjului la stomac (am mai găsit un sinonim! 🙂 ) în timpul unei curse sportive. Se știe câte ceva, dar nu foarte mult.

Printre cauzele cunoscute se află:

• “înghesuiala” și clătinarea/balasarea neplăcută a intestinelor în efort;
• scăderea fluxului sanguin către intestine, care în caz de efort merge mai mult către mușchi;
• schimbări în secreția hormonilor intestinali;
• prea multă mâncare ingerată înainte de cursă sau introducerea unui aliment nou/cu care nu ești familiarizat/pe care nu l-ai testat în efort;
• gelurile/batoanele energizante (evident, netestate în efort).

Situația asta neplăcută se pare că apare îndeosebi la efortul de lungă durată – spre exemplu, la cursele de peste 10 kilometri. Unele studii au scos la iveală că aproximativ 30% ! dintre alergătorii unei curse de 10 km sau peste 10 kilometri experimentează simptome precum: crampe, balonări, „probleme cu stomacul”. La distanța de maraton procentul crește.

Iată câteva lucruri pe care le poți face ca să eviți ză situation:

1. cu o zi sau mai multe înainte de cursă evită mâncărurile bogate în fibre sau grăsimi, sau cele ce produc gaze, precum: fasole, nuci, fructe (mai ales struguri), salate, tărâțe, roșii sau cafea. Poți încerca să limitezi lactatele;
2. mănâncă cu mai multe ore înainte de cursă – cel puțin 3;
3. hidratează-te cu destule lichide, înainte, în timpul și după cursă. Deshidratarea se pare că îți poate cauza această problemă. Evită însă lichidele calde sau fierbinți, căci grăbesc călătoria alimentelor în tubul digestiv;
4. evită introducerea unui gel sau baton energizant nou în ziua cursei! Nu exagera cu energizantele. Multe conțin îndulcitori artificiali și conservanți care te pot afecta intestinal. Și, în general, stai departe de zaharuri și alcool în zilele premergătoare cursei;
5. nu purta pantaloni sau bluze care te strâng în jurul taliei;
6. mergi la medic dacă treci des prin situația asta. Cercetează ce medicamente iei (daca iei) și cum îți pot influența acestea starea în efort (antiinflamatoarele, mai ales, se pare că ar conduce către probleme la stomac în timpul efortului).

Ai grijă la alimentele pe care le consumi înainte de antrenamente!

Dincolo de asta, trebuie să îți analizezi dieta și să ai grijă la alimentele pe care le consumi înainte de antrenamente, să experimentezi și să vezi ce îți priește ție, cu ce te simți comfortabil din punct de vedere alimentar. Pentru că în cursă experimentele te costă, și totul este la o altă intensitate decât la alergările din rutina antrenamentelor.

Dacă ai și tu povești din cursă care se leagă de această delicată situație, povestește-ne în comentarii, ca să nu ne simțim singuri! :))

Vă doresc curse care se desfășoară conform planului, fără surprize de genul ăsta pe traseu! 🙂

p.s. În caz că nu știi, s-a lansat recent pe piață Smikactiv GO, produs antidiareic, care se adresează mai ales oamenilor activi, dinamici, cu activitate fizică și sportivă. Este un plic cu suspensie buvabilă, gata de băut, “ready to use“, poate fi administrat “on the go”- asta e tare, că îl iei pe loc, rapid, nu îl dizolvi.

Smikactiv GO ajută la eliminarea toxinelor și a bacteriilor din organism, protejează tractul intestinal și remediază leziunile intestinale grație proprietăților sale protectoare naturale.  

Mai multe despre Smikactiv, aici:

https://www.youtube.com/channel/UC4Pegv6S26ZBHB6jleB0nmg

Ne vedem și anul ăsta la startul Maratonul Olteniei, un combo sportiv de 2 zile, în weekendul 26-27 august, adică la finalul acestei săptămâni! ☺

Sâmbătă este mountain bike, traseu scurt și lung (detalii trasee aici) duminică alergare, traseu de 10,5 k sau semimaraton, detalii pe pagina de concurs: http://www.maratonulolteniei.ro/trail-running.

Se întâmplă tot felul de nebunii la Râmnicu Vâlcea weekendul acesta, așa că ar fi bine să fiți acolo! ☺

Nu de alta, dar este singurul concurs sportiv adresat amatorilor care are propriul soundtrack! – detalii aici.

De asemenea, banii strânși din taxele de înscriere vor fi donate către Centrul de Transfuzii Râmnicu Vâlcea, care urmează să fie dotat cu echipamente medicale performante. Pe site-ul de concurs există un buton dedicat persoanelor care nu sunt sportive sau care nu pot dona sânge, dar care doresc să contribuie printr-o donație financiară pentru această cauză – http://www.maratonulolteniei.ro/cauza-sociala

Organizatorul Maratonului – Grupul CEZ în România – s-a gândit și la însoțitorii sportivilor și le-a amenajat un adevărat parc de distracții în Zăvoi, parcul din Râmnicu Vâlcea unde e amenajat startul și finish-ul competiției! Ia priviți ce ne așteaptă pe toți, concurenţi, susţinători, copii, în acest spațiu:

Zona de hidratare şi alimentare

Zona, susţinută de Adrem, este amplasată exact în zona controlată de start-finish, loc unde toţi concurenţii se vor putea alimenta şi răcori după terminarea curselor.

Recuperare după efort

Susținută de RC Europe, zona este dedicată participanţilor care vor avea ocazia să se relaxeze după cursă, mai ales dacă participă la COMBO (ambele zile de cursă).

Dacă te întorci de pe traseu, îţi poţi odihni picioarele păşind pe o alee terapeutică sau intrând într- o zonă specială pentru streching. Zona este deschisă în ambele zile de competiție. Aici, antrenori specializaţi te vor ajuta să faci câteva exerciţii de revenire după efort.

Sport & health counter

Susţinută de Ciga Energy, aceasta este o zonă tehnică şi utilă, destinată tututor persoanelor prezente în parc. Aici vei primi un “contor” pe hârtie cu anumite detalii despre starea ta sportivă şi de sănătate (greutate, înălţime, masă musculară). În plus, dacă ai mai şi participat la una dintre competiţii, vei afla diferite informaţii despre starea ta sportivă și de sănătate (greutate, înălţime, loc ocupat, timp parcurs, viteza medie, și altele).

Photo booth

Una dintre cele mai apreciate zone de anul trecut revine şi la ediţia din 2017. Firma de avocatură Țuca Zbârcea & Asociaţii te aşteaptă după terminarea curselor, alături de prieteni şi însoţitori, pentru a imortaliza atmosfera din parcul Zăvoi. Toţi doritorii vor primi o amintire personalizată de la cabina foto din această zonă.

Refresh

Pentru a te recupera şi răcori după cursă, Sloop te aşteaptă în zona de revitalizare de la finish cu fructe proapete şi reci, precum şi cu sucurile lor naturale şi pline de vitamine, numai bune după efort!

Masaaaaj

După efort, masajul poate fi unul din cele mai plăcute moduri de recuperare. AEM te invită după ce treci linia de finish să te bucuri de o sesiune de masaj realizată de terapeuţi profesionişti.

Fun, fun, fun

Toţi cei care ajung în parcul Zăvoi pe parcursul celor două zile ale evenimentului sunt invitaţi alături de prieteni şi familie la această competiţie unde lupta este cu ceasul. Tot ce trebuie să faci este să rezolvi în echipă provocările primite de la animatori în timpul pus la dispoziţie. Dacă le rezolvi pe toate, câştigi. Zona este susţinută de Ernst & Young.

Zona Copiilor

Pe lângă cursa dedicată lor, copiii au o zonă specială în cadrul evenimentului, susţinută de Comranado. Aici vor putea să participe la atelierele de lego, unde vor realiza alături de instructori o turbină de vânt. Atelierele durează între 45 – 60 de min şi sunt deschise pentru 8 copii/sesiune.

Dacă trebuie să aştepţi un pic până la următoarea sesiune, micuțul tău poate participa la o cursă de orientare în Parcul Zăvoi! Instructorii de la stand vor ghida participanții pe un traseu cu posturi de control, cu ajutorul unei hărţi şi a unei busole. Ai liber apoi la explorat!

Zona Rezultatelor live

La scurt timp după ce ai terminat cursa, poţi afla cum te-ai descurcat, urmărind rezultatele live. Ce timp ai obţinut, ce loc ai în clasament – toate aceste date vor fi disponibile atât online, pe site-ul oficial, precum şi la faţa locului, în zona de live results, susţinută de Ness.

Zona sporturilor de familie

Maratonul Olteniei este un eveniment dedicat întregii familii, aşa că vei putea să participi alături de cei dragi la jocurile sportive din zona Family sports area, susţinută de Fine Consulting: basket, fotbal, coarda elastică și altele.

Pasta party!

Doar ce ai încheiat una dintre competiţii? Urmează o porţie gustoasă de paste. Tot ce trebuie să faci este să vii la zona susţinută de Inform Lykos cu bonul primit în kitul de participare!

Experienţe VR

Dacă vrei să vezi cum e să alergi la o cursă în New York sau să sari cu paraşuta, mergi la standul susţinut de Ericsson. Aici te vei putea proiecta cu ajutorul ochelarilor 3D în experiențe sportive, de la alergat şi skydiving, până la scuba diving.

Zona mașinii oficiale

Dacă ai ajuns în parcul Zăvoi, trebuie să treci neapărat şi pe la zona susţinută de Toyota, acolo unde va fi expus un nou model din gama Toyota, care va fi şi maşina oficială a Maratonului Olteniei.

Pe lângă activităţile de la aceste zone, în parc vor fi şi Energix şi Calorix, personaje care reprezintă energia electrică şi gazele naturale. 🙂 Misiunea lor va fi să anime atmosfera și să se distreze!

Vă las cu trailerul MO 2017, ne vedem curââând ☺