Alergarea pe potecă, trail running în termonologie english fancy 🙂 este ceva special, după cum spune și titlul :)))).
Am însă argumente mai puternice de-atât :). Le-am trăit pe pielea mea, după ce am descoperit alergarea de trail. Asta s-a întâmplat la una din edițiile Maratonul Olteniei, o competiție dublă, de alergare + bike, în 2 zile consecutive, care are loc la Râmnicu Vâlcea.
Acolo am alergat prima dată într-un concurs de alergare pe teren neasfaltat. A fost love at first sight, aici e Jurnalul de cursă care o dovedește! 🙂
Alergarea de trail înseamnă multe lucruri, hai să vedem cum te schimbă și ce ai de câștigat.
Da, sentimentul ăla că te contopești cu cerul, cu verdele copacilor, cu vântul, cu sângele care îți face venele să pulseze, cu inima care saltă de bucurie, vorba poetului. 😀
Senzația aceea că tu îți controlezi corpul, că ești una cu frumusețea peisajului din jur.
Se cam abuzează de cuvântul ăsta, dar l-am ales pentru că incumbă multe înțelesuri: și sănătate și stare de bine – fizică și psihică. Alergarea pe coclauri/munte/potecă/dealuri te îndepărtează de agitația urbană, de stres și de rutina cotidiană, de poluare, de… mase nesfârșite de oameni, de care uneori e bine să scapi :D. Îți limpezește mintea, te reîncarcă energetic. Natura are darul ăsta și este moca/free/gratis!
Studiile spun că alergatul te face mai deștept :D. Dar alergatul în natură, departe de claxoane și poluare, îți mai dă câte ceva…
Spre deosbire de alergarea pe asfalt, unde te poți gândi la ce vrei tu în timp ce faci asta, pentru că drumul se întinde cuminte în fața ta, la trail lucrurile stau diferit: vei fi mereu alert, să sari peste rădăcina aia de copac, să eviți piatra aia, să îți menții echilibrul pe coborâri, să te ajuți de corp – brațe, picioare – ca să înaintezi… Trebuie să asculți mereu corpul și natura, să îți ascuți simțurile ca să depășești obstacole.
Iar asta, my friends, îți dezvoltă intuiția.
Una dintre cele mai misterioase trăsături umane, intuiția înseamnă și abilitatea de a dezvolta cunoștine/know how fără uzul rațiunii. 🙂 Buhuhu 😀
Două cuvinte pe care le iubesc și care mă ghidează mereu în ceea ce fac. Ador să fiu luată pe nepregătite și să fac față ACUM cu maximum de resurse, la ceea ce trăiesc. Îmi place să descopăr locuri și situații noi și să găsesc soluții instant.
Alergarea de trail e perfectă pentru asta. Ești în mijlocul naturii, departe de facilitățile civilizației și te bazezi pe tine, pe ceea ce ai dar și pe ceea ce nu știi că ai. 🙂 Dar descoperi. Descoperi minunățiile din jur și pe cele dinăuntrul tău.
Și, să sperăm, și un om mai bun :). Când ești puțin mai liniștit și mai pozitiv se răsfrânge și asupra celorlalți, nu?
Dar alergarea pe teren variat, în clime diferite, cu ruperi de ritm, cu mișcări care cer angrenarea tuturor mușchilor din corp nu face decât să te transforme, muscular și… psihic. Sportul este mai mult psihic decât fizic, descoperi asta destul de curând ca practicant :). Capeți forță, experiență și abilități suplimentare.
Dacă ești încă un alergător de asfalt și nu știi de unde să începi și cum să apuci alergarea de trail, poți începe cu o competiție precum Maratonul Olteniei: poți parcurge distanța de cros, de 10, 5 km.
Dacă nu ești novice și ai la activ suficienți kilometri și curse alergate, poți încerca la MO și semimaratonul. Este timp de antrenamente pentru ambele, cursa este la final de august (28 august).
Vă las cu un documentar despre trail running. După ce veți începe să aflați și să trăiți trail running-ul, nu va mai fi cale de întoarcere! 🙂
Isostar, lider de nutriție sportivă în Europa, lansează şi în România, concomitent cu restul ţărilor europene, noile produse Isostar Endurance+, o gamă de energizante sărate, o gamă expert de produse special dezvoltate pentru sportivii ce practică alergarea pe distanţe lungi, triatlonul, ultramaratonul, alergarea montană, ciclismul pe distanţe lungi/solicitante.
Această gamă înglobează produse consacrate deja în sporturile de anduranţă din gama Isostar (până acum sub denumirea Long Energy Endurance) precum şi trei noi produse, premieră pe zona de nutriţie sportivă: gama de energizante sărate.
“Prin lansarea Endurance+, Isostar îşi consolidează poziţia de expert în nutriţie sportivă în Europa, printr-o gamă inovatoare (gama sărată) şi produse tehnice ce susţin performanta sportivă în condiţii climaterice extreme sau în situaţii de efort intens/prelungit. Noua gamă este disponibilă începând cu 1 iulie în magazinele specializate de echipament sportiv, în magazinele online de sport precum şi pe www.nutrivita.ro” spune Cristina Gîrleanu, Marketing Manager Isostar România.
Mixul optim între tehnicitate, nutrienţi esenţiali şi gustul plăcut şi revigorant din produsele Endurance+ îi vor susţine pe atleţii profesionişti sau amatori în a-şi depăşi limitele în cursele şi antrementele susţinute din perioada următoare.
Produsele din gama Endurance+ au fost testate în faza de prelansare şi integrate în programul nutritional de pregătire de atleţi de top precum Bertrand Billard, Xavier Thevenard, Julien Absalon, Sylvain Court şi Andrei Gligor, Andrei Roşu, Alex Ciocan, echipa ASICS Trail Team, cea mai titrată din Europa.
Bautura izotonic rosii-busuioc 48g/portie
Formula concentrata in carbohidrati (42g/portie), cu aport sporit de sodiu (480mg/portie), vit. C, E si B1, pentru a compensa pierderile de electroliti, ideala pentru cursele lungi, in care sportivul nu mai poate consuma izotonice dulci.
SFATUL PRO: Julien Absalon, ciclist în echipa BMC, de 5 ori campion mondial la MTB şi dublu campion olimpic
„Isostar este partenerul meu de nutriţie nu doar în competiţii ci şi la antrenamentele zilnice. Endurance+ este o gama completă pentru orice ciclist cross-country: produse eficiente şi practice. Îmi place în mod deosebit băutura izotonică cu roşii-busuioc, o alternativă excelentă la energizantele dulci.”
Piure energizant de legume 90g/portie
O reteta inedita cu morcovi, cartofi dulci si gris, imbogatita cu maltodextrina, avand o aroma placuta si o textura semi-fluida. Nu necesita apa pentru a fi consumat. 90% din energie din carbohidrati. Ajuta in etapele dificile ale unei curse, cand apare senzatia de foame si nevoia de a avea o textura mai consistenta in stomac, fiind in acelasi timp usor de inghitit.
SFATUL PRO: Andrei Gligor, ultramaratonist, finalist Marathon des Sables 2015-2016
„În cei peste 16.000 km alergaţi, am învăţat că hidratarea şi aportul de energie în timpul curselor pe distanţe lungi pot face diferenţa între o cursă terminată şi una abandonată. Este important să variezi produsele dulci cu cele sărate, la fel şi texturile. Am testat recent gama Endurance+ la una din cele mai dure competiţii de alergare montană din România şi, deşi sunt un mare fan energizante dulci, am fost cucerit de nouă gama sărată Isostar. Produsele au o textură şi un gust plăcut, fiind de asemenea foarte uşor de digerat. Am inclus deja în planul meu de nutriţie produsele din gama Endurance+ pentru viitoarele curse de anduranţă.”
Cracker cu crema de sunca si branza 25g/portie
Gustari crocante si gustoase, bogate in proteine (27g/100g) ce contribuie la hranirea fibrei musculare in efort. Cu 48% carbohidrati, pentru pun plus de energie. Format unic in piata. Usor de luat in rucsac pentru cursele de bicla sau alergare montana, cand pot potoli foamea si reda tonusul muscular.
SFATUL PRO: Xavier Thévenard, alergator montan, castigator Ultra Trail du Mont Blanc 2013, 2015
„Am testat şi integrat în programul meu de nutriţie noile produse sărate Endurance+ de la Isostar. Am descoperit că sunt eficiente în cursele lungi şi intense, gusturile sunt inovatoare, iar texturile foarte plăcute. Obişnuiam să iau cu mine în cursă şi produse sărate homemade, dar acum cu produsele din gama Endurance+ economisesc timp şi sunt sigur că au toţi nutrienţii esenţiali. Îmi plac în mod special crackersii, bineveniţi după câteva ore de cursa, când te-ai săturat de geluri şi batoane.”
Pe 2 iulie sunteți așteptați la munte, să vă clătiți ochii și să vă încercați puterile urcând potecile la Cozia Mountain Run!
În funcție de pregătire și experiență puteți alege unul din cele 3 trasee de concurs:
Distanță: 4 km
Diferență de nivel: 170 m
Timp limită: 8 ore
Distanță: 21 km
Diferență de nivel: 700 m
Timp limită: 8 ore
Distanță: 30 km
Diferență de nivel: 1.750 m
Timp limită: 8 ore
Pentru mai multe detalii intrați aici: http://coziamountainrun.ro/traseu
Micii alergători nu au fost uitați! Au parte de o invitație specială, la Cozia Junior, un concurs de alergare este adresat copiilor cu vârste cuprinse între 3 si 14 ani:
3 – 5 ani – Distanță: 250 m (o tură)
6 – 8 ani – Distanță: 500 m (două ture)
9 – 11 ani – Distanță: 750 m (trei ture)
12 – 14 ani – Distanță: 1.000 m (patru ture)
Participarea copiilor este gratuită, iar înscrierea la Cozia Junior se poate face și în ziua concursului, între orele 12:00 – 15:00. Startul are loc la ora 16:00, în Campingul Mânăstirii Turnu.
Nu uitați că alergați pentru un scop nobil – fondurile strânse vor fi direcționate către programele “Eradicarea strabismului” și “Lupta împotriva cancerului la copii și adolescenți”, derulate de Asociația Noi Orizonturi Familia, în beneficiul copiilor defavorizați social.
Daimon Wellness vine cu o ofertă imbatabilă pentru vara asta: un abonanament all inclusive full-time la 150 de euro, pe 3 luni! Detalii și contact, aici.
Oferta este valabilă până pe 15 iulie iar abonamentul cuprinde Piscina Interioara/ Clase Aerobic/ Clase Spinning/ Fitness/ Sauna.
Programul full time este
luni-vineri: 06:00-24:00
sâmbătă-duminică: 08:00-22:00
Asociația Povestașii, în parteneriat cu Invictus România lansează azi proiectul ”Pedalăm pentru Invictus 2017 – o poveste despre învingători”, începând cu ora 20:17. Lansarea va avea loc în această seară, la bucla din spatele mall-ului Baneasa, Calea Nicolae Filip.
Adrian Maniuțiu – realizator și prezentator al emisiunii TV ”Income Magazine”, pasionat de alergare și ciclism, împreună cu personalități publice, va da startul proiectului care are ca principal obiectiv strângerea de fonduri necesare celor 5 membri Invictus România care vor să participe în anul 2017 la Jocurile Paralimpice din Canada.
La tura de lansare a proiectului va pedala și Costel Slăniceanu – militar mutilat in Kandahar în urmă cu fix 10 ani, pe 20 iunie 2006.
În anul 2016, Costi, Marian, Eugen, Costel și Ionuț nu au putut participa la Invictus Games din Orlando, Florida pentru că le-au lipsit sprijinul și resursele.
Așa că începând de azi și până în septembrie 2017 realizatorul TV Adrian Măniuțiu va pedala 2017 kilometri, împreună cu prieteni pasionați de ciclism, personalități din diverse domenii, oameni de afaceri, vedete sau oricine dorește să se alăture cauzei. O putem face și noi!
Fiecare din cei 2017 kilometri va putea fi cumpărat online de către orice persoană care dorește sa se implice în cauză, până când se va strânge suma necesară participării la Jocurile Paralimpice 2017, este vorba despre 50.000 de euro. Banii vor fi destinați achiziționării de echipamente specifice: protezele pentru alergare, adaptoarele pentru echipamentele sportive deja existente, biciclete speciale pentru invalizi, precum și pentru suplimentele alimentare de care sportivii au nevoie.
„Îmi place la nebunie sa merg cu bicicleta. Ne-am gândit împreună (noi – Povestașii și Invictus România) la o idee în care să combinăm plăcerea pe care o avem atunci când mergem împreună cu bicicleta cu posibilitatea de a-i ajuta pe cei 5 campioni Invictus să participe la jocurile paralimpice din 2017.
Acestea sunt jocuri olimpice special dedicate celor care au fost răniți în războaie, veteranilor de război, dar extrem de apți din punct de vedere sportiv. Mai mult, noi, Povestașii avem această misiune de a spune povești despre eroi, care să devină modele pentru societatea noastră și să ne ajute pe toți în lupta noastră zilnică cu viața” spune Adrian Manuțiu, membru al Asociației Povestașii.
”Cuvintele cheie cu care i-am convins pe prietenii de la Asociația Povestașii sunt: erorism, luptă continuă, umanitate, povești de viață, renaștere. Așa am devenit parteneri pentru ca acești 5 foști soldați de elită ai României, toți răniți în teatre de operații, să își poată îndeplini visul.
Costi, Marian, Eugen, Costel și Ionuț au demonstrat prin puterea exemplului că “tot ce nu te omoară, te întărește”. După lungi perioade de recuperări, acum s-au întors din nou la luptă. Dar nu pe terenul minat, ci pe cel de sport. Ciclismul, înotul, tirul cu arcul și crossul sunt acum pentru acești soldați ancora vieții, pentru că nu s-au complăcut în statutul de invalizi. Au ajuns la performanțe pe care cei mai mulți dintre noi, cei ce ne considerăm normali, nu reușim să le atingem. Ne dorim ca în 2017 să reprezentăm România cu onoare la Jocurile Paralimpice din Canada cu acești învingători ai vieții”, spune Patrick Luca, Președinte Invictus România.
Cei 2017 kilometri vor fi parcurși de către Adrian Maniuțiu în drum către birou, seara, în weekend, în vacanțe, în ture spontane sau organizate. 25 de euro este prețul unui kilometru. Vor putea fi achiziționați pe Facebook, de pe pagina lui Adrian Măniuțiu, acolo unde sunt și contorizate în permanență distanțele parcurse.
Toate detaliile proiectului sunt disponibile pe paginile de Facebook ale realizatorului TV, pe pagina de Facebook Asociația Povestașii și cea a Invictus România. Pentru companiile susținătoare au fost gândite pachete speciale. Pentru buna desfășurare din punct din punct de vedere financiar a proiectului, acesta va fi auditat.
Partener media: Adrenallina, Sports PR & more.
***
Asociația Povestașii este o organizație non-guvernamentală, non-profit, cu principalul obiectiv să facă istoria atrăgătoare și inteligibilă pentru copii, adolescenți și pentru părinții acestora. Asociația s-a înființat și funcționează sub înaltul patronaj al academicianului Dinu C. Giurăscu.
Invictus România desfășoară activități umanitare cu ocazia zilelor cu semnificație istorică, pentru strângerea de fonduri în scopul de a trimite luptători răniți în Afganistan sau Irak la jocurile paralimpice.
Este marți dar am început ziua cu o veste bună! 😀 S-au deschis înscrierile la Maratonul Oltenieiiiii :D.
Este deja o tradiție pentru mine să ajung la Vâlcea spre final de august, să mă “rup în două“ la ambele curse, și cea de mountainbike și cea de alergare! 🙂 Până acum am alternat gradele de dificultate, într-un an am băgat tura lungă la bike și tura scurtă la alergare și în alt an invers.
A fost greu în ambele situații :D, dar minunat în același timp. Anul ăsta cred ca va fi hardcore total 😀 – o să fac turele lungi și la alergare și la biclă! Trebuie să variem în viață, altfel ne plictisim, dragilor :))).
Deci voi avea:
Din seria “dacă doriți să revedeți“, aveți Jurnalul de cursă de la tura de bike anul trecut, când era să fiu aproape Did Not Finished și m-am intersectat cu niște mafioți prin pustiu ;), și aici e Jurnalul de la running, când am decsoperit eu alergarea de trail prima și prima dată și m-am amorezat iremediabil.
Ne vedem așadar la start la a patra ediție a celui mai important eveniment de mountain bike și trail running din Oltenia, dar pentru asta trebuie să vă înscrieți, aici – http://www.maratonulolteniei.ro/inscrie-te
Suma strânsa din taxele de participare, completată de CEZ România, va asigura dotarea Secției de Pediatrie a Spitalului Județean de Urgență Vâlcea cu echipamente medicale vitale.
Stați aproape de www.maratonulolteniei.ro si paginile de Facebook www.facebook.com/MaratonulOlteniei si https://www.facebook.com/energiepentrubine pentru update-uri despre competiții!
Și pe Adrenallina.ro pentru că venim acuși cu sfaturi și diverse metode mai mult sau mai puțin ortodoxe de abordare a traseelor, dar sigur eficiente! :))
Junior Chamber International (JCI) București anunță lansarea Business pe Bicicleta 2016, editia de primăvară, ce promovează utilizarea bicicletei ca mijloc de transport la birou și la întâlnirile de afaceri.
Sute de iubitori de biciclete își dau întâlnire de două ori pe an la Business pe Bicicletă (primăvara și toamna) pentru a pedala împreună pe un traseu prestabilit și a atrage atenția asupra unui obicei urban exemplar, care ne face pe toți mai sănătoși, duce la decongestionarea traficului și, cel mai probabil, ne împrietenește și ne relaxează.
Astfel, iubitorii de biciclete își dau întâlnire astăzi, 8 iunie, de la ora 18.30, în Parcul Tineretului, sub sloganul Get a suit & Ride a Bike. De aici vor pleca la ora 19.30, pedalând în grup, pe arterele principale ale Capitalei, pe următorul traseu, ce are ca punct final cafeneaua Tete a Tete, din parcul Herăstrău:
Parc Tineretului – Bd Dimitrie Cantemir – Piața Unirii – Splaiul Independenței – Str Vasile Pârvan – Strada Berzei – Strada Buzești – Piața Victoriei – Bd Aviatorilor – Pt Charles de Gaulle – Piata Arcul de Triumf – Terasa Tete a Tete, parcul Herăstrău.
Terasa Tete a Tete din Herăstrău va fi gazdă pentru o sesiune de speech-uri, networking și multe concursuri cu premii surpriză!
Invitații speciali ai evenimentului, care vor povesti despre experiența lor personală cu bicicleta în trafic dar și de ce preferă acest mijloc de deplasare și cum i-a schimbat acest obicei sunt: un reprezentant al Ministerul Tineretului și Sportului și Mihai Baractaru, primul triatlonist roman calificat la Campionatul Mondial Ironman Kona.
“Este un proiect aproape de sufletul nostru, dezvoltat de JCI București împreună cu echipe inimoase de voluntari încă din 2010. Vrem să promovăm mersul pe bicicletă ca alternativă la alte mijloace de transport, atât pentru deplasarea în scopuri de business cât și în scop personal. De când organizăm Business pe Bicicletă au fost peste 3.000 de bicicliști care au pedalat alături de noi, pe arterele principale ale Bucureștiului la ore de trafic intens. Am reușit să donăm către o cauză nobilă 15 biciclete și vrem să continuăm. Vă așteptăm alături de noi, să dăm împreună un exemplu celorlalți și să creștem comunitatea bike friendly din București și din țară!“, spune Cristi Tudorescu, președinte JCI București.
“Cred că noi, tinerii, trebuie să fim primii care ne implicăm în îmbunătățirea condițiilor pentru cei care se deplasează în oraș cu bicicleta. Business pe Bicicletă este înprimul rând o ocazie de a ne întâlni într-un cadru prietenos, relaxat și de a transmite prin mișcarea noastră un mesaj important. Așadar, Get a suit & Ride a Bike, marți, 24 mai!“, spune Cătălina Brânză, secretar general JCI România și Project Manager al evenimentului.
Partenerii evenimentului: Gama Digital Printing, Bittnet Systems, Techir, Skirt Bike, Design Studio 441, Bike Boutique & More, Cobi Bicycle, Tete a Tete, iVelo, All Boutique, Captive Escape Room, Fixie People, Stand.ro.
Partenerii media ai evenimentului sunt: Times New Roman, Economic Zoom, Adrenallina.ro, Radio București FM, Sport Total FM, Bike FM, Romania Pozitivă.
Co organizator: Adrenallina, Sports PR & more, prima agenție de comunicare sportivă din România.
Detalii suplimentare despre proiect și update-uri se regăsesc pe site-ul oficial al evenimentului și pe cele 2 pagini de Facebook – Business pe Bicicleta și pagina de eveniment Business pe Bicicleta 24 mai.
Fundația Special Olympics din România, în parteneriat cu Primăria Municipiului Arad și Consiliul Județean Arad organizează, în perioada 27 – 29 mai, cel mai mare eveniment sportiv anual din România pentru persoanele cu dizabilități intelectuale – Jocurile Naționale Special Olympics România.
La eveniment și-au anunțat prezența 300 de sportivi cu dizabilități intelectuale de la asociații, organizații și școli speciale din toată țara, un total de 62 de delegații din România și din Ungaria. Sportivii vor concura la atletism, badminton, bocce și înot.
Ceremonia de Deschidere a Jocurilor Naționale Special Olympics România va avea loc la Sala Polivalentă din Arad, sâmbătă, 28 mai, de la ora 19:00.
Alergarea cu Flacăra Speranței (echivalentul Torței Olimpice), Jurământul Special Olympics, defilarea delegațiilor sportive, arborarea Steagului Special Olympics și spectacolul bucuriei de a participa și al dorinței de a câștiga sunt doar câteva dintre momentele Jocurilor Naționale Special Olympics.
Flacăra Speranței va fi aprinsă de către reprezentanți ai autorităților județene și locale, urmând a fi purtată începând cu ora 18:00 și de reprezentanți ai Inspectoratului pentru Situații de Urgență Arad, Inspectoratul de Jandarmi Județean Arad, Unitatea Militară Arad, sportivi de performanță din județ și sportivi Special Olympics. Traseul flăcării pornește din fața Primăriei Arad, continuă pe Bulevardul Revoluției – Podgoria -Calea Iuliu Maniu – Sala Polivalentă.
Pe lângă competițiile sportive care se desfășoară pe parcursul celor trei zile de concurs, zilele de 27 și 28 mai vor fi dedicate și evaluărilor medicale gratuite pentru sportivii Special Olympics, oferite de către medici specialiști voluntari și studenți ai Facultății de Medicină de la Universitatea „Vasile Goldiș” din Arad. În cele două zile vor avea loc evaluări medicale la 6 discipline ale proiectului „Sportivi Sănătoși”: Special Smiles, Opening Eyes, Healthy Hearing, FitFeet, Health Promotion și FUNfitness. Cu sprijinul partenerilor, sportivii vor primi o varietate de servicii medicale de calitate, în urma cărora vor beneficia de recomandări medicale în vederea îmbunătățirii funcțiilor restante.
Evenimentul are ca parteneri Primăria Municipiului Arad, Consiliul Județean Arad, Asociația Integra din Arad, Universitatea de Vest „Vasile Goldiș”, Universitatea „Aurel Vlaicu” Arad, Universitatea Națională pentru Educație Fizică și Sport București, Colegiul Național „ Preparandia – Dimitrie Țichindeal”, Inspectoratul Școlar Județean Arad, Asociația „Cetatea Voluntarilor” Arad, Centrul Municipal de Cultură Arad, Centrul Cultural Județean Arad, Directia Județeană de Sport și Tineret Arad, Directia Generală de Asistență Socială și Protecția Copilului, CSM Arad, Colegiul Național „Vasile Gloldiș”, Liceul Teologic Penticostal Arad, Liceul Tehnologic de Industrie Alimentară, Colegiul „Csiky Gergely”, Liceul Teoretic „Adam Müller Guttenbrunn” Arad și Club Sportiv Special Olympics România.
Jocurile Naționale Special Olympics România sunt organizate cu sprijinul Hervis Sports and Fashion România – Partener Tehnic Special Olympics Romania, Lions, Safilo, Essilor, Golisano, Astra Vagoane Arad, Real, Aqua Carpatica, Herbalife, Tarom , Fan Courier – Curierul Oficial Special Olympics România, Colgate, Optimed, Otomed, Sonorom, Miraflex, Alpin57 Lux si SC Prodlacta SRL.
Parteneri media: Agerpres, TVR Timișoara, Radio Romania Timișoara, Cohn and Jansen JWT, Adrenallina Media și George Bufan Photography.
Special Olympics România
Fundaţia Special Olympics din România a fost înfiinţată în noiembrie 2003, ca parte integrantă a mişcării sportive internaţionale Special Olympics. FSOR contribuie la integrarea socială a persoanelor cu dizabilităţi intelectuale, oferindu-le şansa de a-şi descoperi şi dezvolta potenţialul şi calităţile sportive prin intermediul programelor de pregătire şi al evenimentelor competiționale, organizate pe tot parcursul anului. Astfel, sportivii au șansa de a deveni membri activi ai familiei şi ai comunităţii din care fac parte.
Mai multe informații sunt disponibile pe www.specialolympics.ro și www.facebook.com/SpecialOlympicsRomania
Cred că nici dacă m-aş fi însurat, cu siguranţă n-aş fi avut atâtea aprecieri ca după primul meu semimaraton, la OMV Petrom Bucharest Half Marathon. O să-ncep cu mulţumirile, aşa că ele vor curge sincer către Roxana Lupu, cel mai bun motivator şi antrenor (ambele în acelaşi timp) în viaţă. Deci, dacă vreţi să începeţi o asemenea provocare, contactaţi-mă pentru a vă pune în legătură cu ea. În doar 2 luni m-a făcut să alerg un semimaraton, pe mine, unul care a avut o perioadă de 3-4 ani în care abia mai călca pe piciorul stâng.
Şi apoi să le mulţumesc lui Liviu Dan şi Cezar Romaniuc, pentru sfaturi şi antrenamente, lui Toni Dumitru, care ne-a motivat de ziceai că jucăm finala Cupei Mondiale, celor doi iepuri din cursă, Andreea Archip şi Anca Marcu!
De Andreea m-am ţinut până la kilometrul 11, cred, sau 12, iar pe Anca am lăsat-o 18 kilometri să asculte muzică, o mai întrebam în clipele în care mi s-a făcut rău cam cât mai e... şi am văzut kilometrul 18, apoi mi s-a făcut rău. Am pierdut-o din vedere şi am văzut-o doar la finish. Colegilor de alergare trebuie să le mulţumesc, Ana Jităriţă, Bogdan Ciubuc, Alexandra Tătar, primii doi şi ei la primul lor semimaraton.
Şi să-i mulţumesc singurului meu fan din timpul cursei. Nu îl cunosc, dar el pare că mă ştie bine, probabil e radioascultător (n.r. Narcis Drejan este redactor sef Sport Total Fm :)). A fost ca un înger păzitor, când la Piaţa Alba Iulia, când la Muncii, când la Unirii, când la Eroilor, când aproape de finish.
Ţin minte doar cum îmi spunea: “Drejane, bagi tot semimaratonul?”, “Mai poţi?”, “Ai agăţat ceva?”, “Dacă nu mai poţi, ia-o uşor”, “Hai cu medalia!”. Avea barbă, ochi albaştri, dar sigur nu era Isus… sper să nu fi avut halucinaţii, dar şi pentru el am terminat cursa. Şi pentru cei doi oameni care au tras de mine la kilometrul 19, o doamnă care mi-a zis că nu trebuie să renunţ, şi un domn, cam la 50 de ani, care îmi dădea sfaturi ce să fac, pentru că am avut crampe musculare la piciorul drept.
Nu știu de ce s-a întâmplat asta, că am luat magneziu înainte de cursă și în ultima vreme am avut mare grijă la hidratare și alimentație.
A fost o cursă incredibilă, am avut emoţii mai mari decât orice la examen din viaţa mea, decât la orice invitaţie la dans a unei fete, decât primul sărut, decât orice, sper să nu se supere femeile. 😀
Emoţii peste emoţii, pe care le-am stăpânit la început, pe traseu, făcând mişto de cuplul gay, care vorbea murdar în engleză, în timpul cursei, de băiatul cu bicicletă, care întreba o blondă: “când ieşim la o cafea?”, iar fata îi tot spunea: “cine ne aude ne şi crede!” şi până la kenyenii care au zburat şi au câştigat.
A fost bine până la kilometrul 19, eram sub două ore de cursă, aveam ritm bun, o pierdusem pe Andreea, dar eram cot la cot cu Anca, pe care am întrebat-o cât o mai fi… îi povesteam ceva despre bachatta, că puţini ştiu că e originar din Republica Dominicană, şi-mi aminteam cum dansau dominicanii o zi întreagă pe bachatta, pe malul Caraibelor şi aşteptau să vină balenele în golful Samana! 🙂
Şi la kilometrul 19 mi s-au pus crampe, simţeam că mi-e rău, că mi-e foame... mergeam într-un picior, săream ţup-ţup în stângul, care începuse să doară. M-a văzut un nene de la SMURD, avea de 3 ori greutatea mea, mi-a dat cu apă pe faţă, a pus gheaţă pe locul crampei, apoi am alergat şi nu m-am mai oprit.
Am avut timp să mă gândesc la toţi anii în care n-am avut încredere în mine, după ce am avut piciorul stâng praf, să mă minunez de câţi oameni reuşesc să alerge un semimaraton, să mă încăpăţânez că nu trebuie să renunţ când mi s-a făcut rău, când aveam crampe, să ţin cont de ce ne spunea Roxana Lupu sau Toni Dumitru: “Important e să nu te opreşti, orice ar fi, o iei uşor, dar nu te opreşti decât deasupra ceasului de la finish!”.
. Nu am mai plâns de când a murit bunică-mea şi-s foarte mulţi ani de atunci. L-am sunat pe tata, să mă oprească din plâns, apoi Cezar m-a sunat să vadă dacă am terminat…şi i-am spus tot cu lacrimi în ochi că nu-mi vine să cred şi că nu-mi explic de ce plâng. Şi întrebam oamenii dacă e normal să plâng, pe toate canalele posibile, apoi a venit şi fostul meu coleg de la Adevărul, Emilian Isăilă, şi m-a îmbrăţişat, tot pentru că plângeam…
Şi trebuie să închei cu o promisiune, toată emoția asta o cere: nu mă opresc aici! 🙂
My Sloop ♥
Probabil vă veți întreba cum, cât și ce am mâncat în ultimele luni de pregătire! Nu am exagerat cu carnea, (mănânc puțină carne), mult pește în general și înainte cu o săptămână de concurs am încercat paste!
Cu sos de roșii cherry, cu fructe de mare, cu ciuperci, cu orice! La un moment dat aproape că nu le mai suporți în farfurie, dar e nevoie de carbohidrați, ce să-i faci! E bine să beți multă apă! Și multe salate, contează enorm o alimentație sănătoasă în sport!
Fructele nu le-am cărat după mine la antrenamente, pentru că există Sloop!
Cu toții știm cât de importantă este o alimentație echilibrată, nu doar pentru slăbit, ci și pentru sănătate. Orice sport trebuie să fie însoțit și de un aport de vitamine din fructe și legume, iar dacă nu ai tot timpul posibilitatea de a căra 1,5 kg de mere, 2 roșii, 1 morcov, jumătate de țelină și o felie de lămâie în fiecare zi după tine :), Sloop te ajută cu 2 din 5 porții de vitamine necesare în fiecare zi. După fiecare alergare prin parc luam câte o sticluță de Sloop și aveam asigurată porția de fructe proaspete! La kilometrul 19, în timpul crampei din cursă, m-a salvat și un pic de Sloop, simțeam nevoia de dulce.
Preferatul meu este Sloop cu castravete și avocado!
Avocado conține magneziu și potasiu, importante pentru producția de energie, contracția și relaxarea musculară. Castravetele conține vitaminele B, acid folic, vitamica C, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și zinc și garantează un boost de energie. Așa că m-am hidratat cu Sloop uneori înainte de alergări, pentru forjă :D, și alteori după antrenamente, pentru recuperare!
Eliza Frâncu
Am alergat până acum pe beton, pe pământ, pe nisip și pe serpentine, în Grecia. Am alergat mereu ca amatoare. Spun că alerg de plăcere, ca să nu spun că îmi cam lipsește spiritul competitiv. Am evoluat totuși destul de rapid, am trecut relativ ușor prin toate provocările, de la 10 k la semimaraton, de la semi la maraton. Nu m-am oprit niciodată în concursuri și mi-au ieșit mai mereu timpi bunicei. Numai că toate astea s-au terminat o dată cu alergarea de la Măcin – primul meu trail, prima alergare la care mi-am spus de o mie de ori: „nu mai pot”.
Ce-am căutat acolo?
M-am înscris în cursă molipsită de entuziasmul unor prieteni alergători. Dacă știam ce mă aștepta, nici nu treceam de formularul de înscriere. „Măcinul nu e tocmai un munte și, la urma urmei, dacă nu poți să o iei în alergare, măcar faci o drumeție cu oameni faini. În plus, e un loc cum altul nu mai vezi și unde te întâlnești cu țestoase, cu bujori și cu oameni fantastici”. Cam astea au fost argumentele care m-au convins.
Plecarea. După un somn bun și o digestie normală (cum nu mi s-a întâmplat mie niciodată înainte de concurs), am ieșit din Constanța la prima oră a dimineții. „Competenții” din grupul cu care călătoream în mașină – doi alergători cu experiență și podiumuri – mă încurajau: „Doar prima urcare e un picuț mai dificilă, doar până ajungi la Vârful Țuțuiatu”. Vorbeau despre timpi, despre miimi, despre cum a fost la celelalte curse, despre cum trebuie urmărite marcajele uneori debusolante. Nu țineam să aflu prea multe detalii: știam că m-ar fi apucat panica.
Drumul ne-a luat ceva mai mult decât estimasem: au apărut problemele stomacale pe care le dau emoțiile. Culmea, eram singura care nu avea probleme. Dar nici măcar asta nu m-a îngrijorat. Ceața densă prin care mergeam în dimineața aia a dispărut brusc după un cot al drumului și, în fața retinei, s-a prezentat lumea așa cum trebuie să fi arătat ea înainte de apariția omenirii: verde nesfârșit și atât. Am intrat într-un final în satul Greci, punctul de start.
Ne-am învârtit minute bune prin comună, nu pentru că n-am fi găsit locul de unde trebuia să ridicăm kiturile, ci pentru că eram în căutarea unei farmacii. „Există o singură farmacie. Și nu deschide decât la 9…sau poate la 10”, ne-a lămurit o mamaie, pe uliță. N-am avut altă soluție decât să ne îndreptăm spre locul de înscriere/ridicare a kiturilor /hidratare /alimentare/birou de informații – Piața Agroalimentară Greci. Cei trei tinerei care făceau oficiile încercau să se împartă în cinci părți, clar depășiți de cei câțiva zeci de alergători ajunși buluc în ultima clipă.
Unul dintre colegii mei de drum cei competenți, John, a hotărât, on the spot, că se simte totuși destul de bine cât să facă maratonul (și nu semi, așa cum se gândise o vreme). Una din frumusețile cursei ăsteia mici este că e atât de maleabilă încât te poți înscrie atunci, cu o oră înainte, poți plăti atunci, te poti răzgândi atunci, în funcție de forma în care ești în dimineața respectivă.
Startul. Prieteni, prieteni peste tot. Zâmbete, conversații, vreo 150 de oameni cu totul. „Sunteți gata?”, întreabă organizatorii după minute bune de explicare a traseului. „Daaaaa”. „4,3,2,1…Start!”
După câțiva metri de chicoteli, se face liniște, pe ulița care ne scoate la poalele Măcinului se mai aud doar miile de pași cadențați pe pietriș. Câțiva săteni ies în poartă să ne vadă, din curți câinii latră divizia de runneri. Am tulburat liniștea satului.
Deal, deal, deal… iar deal?!?
După vreo doi kilometri cu un tempo bun, ieșim pe iarbă și drumul începe să urce imperceptibil. “A, dar nu e rău, nu e rău deloc”, îmi spun, încă puțin iritată că fix în ziua aia căștile s-au decis să mă trădeze și să mă oblige să alerg fără muzică. Fac niște depășiri demonstrativ, inima începe să-mi pompeze tot mai tare, tot mai tare și… s-a terminat, trebuie să rămân la pas.
După nici doi kilometri! “Măi, dar ce bine e să stai la bronzat”, mă ironizează un curajos care trece în pas alergător pe lângă mine, dar se oprește 100 de metri mai în față. Decid să scot nasul din pământ și să mă uit dincolo de cozorocul șepcii și îi văd pe primii cum s-au luat la trântă cu primul versant, unii rapizi precum caprele negre, cei mai mulți doar în pas alert.
Șerpuim toți pe cărerea îngustă dintre bolovani și mă gândesc cât de mult îi încurc pe cei din spate cu ritmul meu. De departe, îl zăresc pe bunul meu amic Toni Dumitru, sprijinit de un copac și urmărindu-mă cu privirea. Îmi imaginez că vrea să vadă cu cât „talent” mă mișc și încerc să fac figură bună: mă îndrept de spinare, arborez un zâmbet. Picioarele însă nu au cum să mimeze, rămân în același ritm.
“Mie nu mi-e foarte bine. O să încerc să țin ritmul cu tine. Nu am dormit de câteva nopți, s-a adunat oboseala”, îmi spune Toni. Mai găsesc suficient suflu cât să mă apuce râsul pentru că mi se pare că se ține de glume. Ne răsar în față câțiva metri de teren plat, drumul pare să o ia de acum drept. Ne oprim. “Am ajuns pe Țuțuiatu, nu? De-aici e coborâre, nu?”, întreb, plină de speranță (Toni știe traseul). „Nu, mai avem ceva-ceva de urcat”. Îl întreb și cât am făcut până acolo și paralizez când aud: „Fix trei kilometri”. Am terminat semimaratoane cu mai puțin efort.
„Ceva-ceva” a însemnat de vreo două ori pe atât și, până să ajungem acolo, în vârf, singurul gând a fost: “Cât de penibilă aș fi dacă aș lua-o în sens invers și m-aș întoarce?”. Mă agăț din toate părțile de gândul că am trecut de ce era mai greu. Intrăm în sfârșit în pădure pe pantă descendentă și simt după o vreme că respir. Și Toni accelerează și tot accelerează în fața mea. Și bag și eu cărbuni. Așa mai merge.
Nu doar că ne apucă cheful de vorbit, dar mie mi se face și de muzică. Așa că dau drumul la fișier pe telefonul pe care-l port pe braț. Și răsună pădurea de Rammstein! La “Du Hast”, aud în spate niște pași mai grăbiți ca ai noștri. Mă înscriu regulamentar pe dreapta, în spatele lui Toni, și le strig să treacă. “A, păi nu. Nu vrem să depășim. Vrem doar să ascultăm concertul”. Și dă-i, și luptă, cu cântec și glume înainte.
Ajungem din urmă două domnișoare, care măresc și ele pasul după noi ca să asculte Rammstein. La “Mein Land” se rupe filmul. Ieșisem din pădure de ceva vreme, începusem să simțim cum ne macină și soarele. Iar urcare. Și încă una. Și, între ele, coborâri parcă tot mai scurte. Și încă un deal? E clar că trebuie să uit de axa orizontală.
Ne oprim la fiecare urcare, ca șopârlele, pe pietre, să ne tragem suflul și să facem fotografii. “E, hai, că nu am venit aici la serviciu. Am venit să ne bucurăm de peisaj și să facem poze, nu să ne chinuim până cădem lați” – ăsta era discursul din pauze. Simțeam cum soarele începe să mă pârjolească, dar aici știam că mi-o făcusem cu mâna mea – maiou negru, șapcă neagră și niciun strop de cremă de protecție solară.
“Nu mai e mult. Am făcut ceva mai mult de 10 km, mai e tot pe atât. A, stai, semimaratonul ăsta nu are 21, are 24!!!”. Deja mă apropiam de sfârșitul bateriei. Și alte urcări. Dacă sunt atâtea dealuri, unde e valea? Oricum, deja și coborârile deveniseră o formă de tortură. Iarbă înaltă prin care n-o puteam lua la trap, pentru că nu știam în ce bolovan m-aș propti, grohotiș pe care derapam, pământ alunecos. Încercam degeaba să-mi chircesc degetele prin pantofii de trail, la fiecare pas mi se izbeau toate cu putere de vârf, de urlam de durere.
Se vede un obiectiv de cameră foto lucind de departe. Toată lumea reintră în modul alergare să dea bine în poză. Și toată lumea se oprește la trei metri după ce depășește fotograful. Ultimul punct de hidratare. De jos, de lângă mașină, voluntarul ne strigă: “Pasul mare între dâmburi, e un șarpe acolo.”
Nu mai aveam suficientă energie cât să-mi fie frică. Și nu l-am zărit pe respectivul târâtor, s-o fi plictisit de așteptat, dar cu ocazia asta mi-am adus aminte că nu am văzut nicio țestoasă. Nu că n-ar fi fost pe acolo, dar pur și simplu nu m-am uitat eu după ele. Sau pur și simplu poate mă depășiseră.
Finish-ul
De-aici, de la ultimul punct de hidratare cu tot cu șarpele lui, tot înainte, drum drept pe aleea cu pietriș. Șase kilometri până-n sat. Pe orizontală. Adică…într-un final alergăm totuși? Și totuși, nu. Sau nu tocmai. După trei kilometri, chiar trebuie să mă opresc.
Pentru prima dată, nu mai puteam nici pe drum drept. Toni o luase binișor în față, mie mi-au dat lacrimile. De durere, de nervi. Mi s-a mai calmat respirația și, cu tot plumbul din picioare, am luat-o ușor din loc. Pe Toni l-am ajuns puțin mai încolo, se oprise și el, cu cârcei și crampe la ambele gambe. A stat câteva secunde, a strâns din dinți, am plecat mai departe pentru ultimii doi kilometri. Cei mai lungi doi kilometri din viața mea. Ulița pietruită cotește o dată, de două ori, de trei ori. Poate finishul e la următorul cot. Gata. Asta e.
Dar acolo, în dreptul porții de unde plecasem plină de energie cu aproape patru ore înainte, nu era decât o mână de oameni. Un fotograf, un om cu niște hârtii în brațe și doi copii care alergau după noi să ne agațe medaliile de gât. „S-o fi terminat timpul-limită pentru semimaraton”, a fost ultimul gând. Am oprit și cronometrul propriu și mi-am văzut timpul: 3h.50 min. În mers împleticit, de bețiv, am mers ușor până la punctul de hidratare/alimentare/ socializare.
Oamenii ne așteptau acolo cu ceai, apă, fructe, cașcaval și o bunătate de tocăniță pe care am înfulecat-o fără să respir. Rând pe rând, au început să apară și prietenii care terminau maratonul. Care mai de care mai prăfuit și mai nemulțumit de el însuși. John, care a terminat maratonul la o oră după ce am terminat eu semimaratonul, s-a prăbușit direct pe bordură și, plin de năduf, a constatat că Moieciu a fost o joacă pe lângă trailul ăsta. Alți doi amici circulau pe ulițele prăfuite în picioarele goale, ca niște rațe crăcănate.
Pe drumul de întoarcere, nu prea-i mai ardea nimănui de conversație. Eu acceptam treptat realitatea că nu sunt doar amatoare în materie de alergare, ci de-a dreptul diletantă.
În plus, apăruseră primele semne de insolație: greață, dureri de cap, carne vie în loc de piele. Cu câteva minute înainte de intrarea în Constanța, îmi scrie Mealca, prietena din grup rămasă acolo pentru festivitatea de premiere (fata alergase, nu ca mine, și ieșise pe locul al doilea). Îmi trimite o fotografie cu o diplomă pe care era trecut numele meu.
Am înlemnit și am crezut că e vreun Photoshop la mijloc. Nu, nu era. Ieșisem pe locul al treilea la categoria de vârstă! Plecasem de acolo, din Greci, ca un jurnalist adevărat, fără să mai văd nimic, fără să mai întreb nimic, fără să mă mai intereseze nimic. Cadou: înscriere gratuită la ediția următoare. Din ce îmi jurasem timp de patru ore că nu mai calc în viața mea pe la vreun trail, toată convingerea s-a risipit ca un fum. Ne vedem la anul pe traseu!