SPORT ÎN PANDEMIE. Andrei Brebuleț: Ture lungi, de descoperire a țării
Andrei Brebuleț
Andrei Brebuleț are 31 de ani si lucrează in digital marketing.
Iubește ciclismul dar și: schi, triatlon, alergare, inot, SUP sau escaladă. Iar fiecare aventură sportivă și de explorare o documentează prin fotografii superbe.
A făcut sport de mic, ai lui l-au pus pe schiuri la 3 ani. Însă a descoperit ciclismul la 25 de ani, atunci când a decis că trebuie neaparat să slăbească și să își schimbe stilul de viață. Asta era pe vremea în care lucra la Hospice Casa Speranței, ca fundraiser pentru evenimentele sportive. Acolo a făcut cunoștință cu lumea curselor de alergare și bicicletă.
De 4 ani concurează activ la curse, mtb, șosea și triatlon, iar de vreo 2 s-a reorientat către turele de anduranță, de adventure riding și bikepacking.
Puteți citi despre aventurile lui sportive pe blogul său, thebikepoint.ro, prin care vrea să îi convingă și pe alții să descopere țara prin mișcare și să își lărgească orizonturile prin sport.
Iată cu ce se ocupă, din punct de vedere sportiv, pe pandemia asta 🙂
Roxana Lupu, Adrenallina.ro: Cum s-a schimbat rutina ta de antrenamente și mișcare în ultima perioadă?
Andrei Brebuleț: În iarna ce a trecut, atunci când primul „lockdown” a intrat în vigoare, evident că rutina mea sportivă și planul de antrenament au fost date cu totul peste cap. Precum orice sportiv, pro sau amator, iarna și primavara înseamnă perioada de pregătire, de volum. Dacă pe vreme rece aș fi stat oricum în casă pe trainer, în martie, aprilie și începutul din mai eu eram obișnuit cu ieșiri multe și ore lungi petrecute afară. Zonele preferate erau dealurile dintre Urlați și Buzău.
Însă lockdown-ul a limitat aceste ieșiri, astfel că m-am adaptat și am modificat rutinele. Am trecut la alergări dimineața prin cartier, iar seară câte 1h jumătate de trainer. Am decis că e important să ofer ceva înapoi și comunității sportive, astfel că, alături de echipa de la Pedalam pentru viață, am organizat seria de curse virtuale de ciclism, pe traseele celor mai cunoscute curse de mtb/șosea de la noi.
Roxana Lupu, Adrenallina.ro: Care e regularitatea antrenamentelor tale și ce sporturi practici acum?
Andrei Brebuleț: În primăvară, ca să rezist alergărilor monotone, am făcut un plan de volum, pe același traseu, zilnic, la aceeași zonă Z2 de puls. Timp de 2 luni, am pornit de la 6.20min/mie la 4.30/mie. Aveam nevoie de un țel, un scop, cel obișnuit fiind eliminat. A fost mult mai ușor să urmăresc niște cifre timp de 2 luni (în secret, eu detest alergatul, mi se pare cel mai plictisitor sport posibil). Cred că acest sfat l-aș da oricui. În această perioadă trebuie să îți regândești țelurile și obiectivele, pentru a rămâne motivat.
Apoi, după lockdown, am revenit la „marea dragoste”, bicicleta. Însă nu am mai făcut niciun antrenament structurat. Am jurat, în cele 2 luni de stat în casă, că anul acesta îl voi dedica explorării de locuri și experiențe noi. Mi-am dat seama că am „pierdut” mult timp mergând, în fiecare an, la aceleași curse și pe aceleași trasee de antrenament.
Am făcut câteva ture lungi, la care visam de mult timp, și pe care le recomand oricărui ciclist amator de la noi:
– București – Cheia – retur, în două zile, pe drumurile superbe și goale de trafic de lângă Gherghița, Drăgănești și Urlați.
– Tură de bikepacking București – Călărași – Vama Veche, cu dormit în hamac pe malul Dunării, pe cel mai frumos drum din sudul țării, Sărulești – Mănăstirea, și prin dealurile viticole din sudul Dobrogei.
– Epică de Bucegi, pe ebike, 13 ore de mtb, 110km și 3500m diferența de nivel.
– Munții Baiului și Piatră Mare, într-o singură zi.
M-am concentrat și pe ture de SUP, pe ture de explorare cu bicla, mers pe munte în ture tehnice, mai multe călătorii, chiar dacă asta a însemnat și mai multe ore de condus. Am înțeles că și exploratul din mașină este un mod foarte plăcut de a evada și de a cunoaște lumea.
Roxana Lupu, Adrenallina.ro: Ce iți lipsește de dinainte de pandemie?
Andrei Brebuleț: Din punct de vedere sportiv, îmi lipsesc doar oamenii și turele cu prieteni; îmi lipsește, nu mint, energia unei curse. Și să putem să ne oprim împreună, după o tură lungă, la o bere cu toții.
Fiind parte din BikeXpert Racing Team și Team Ciucaș X3, sunt implicat cu echipele în organizarea unor curse. Anul acesta am anulat Marvin, București MTB și Ciucaș X3. A fost greu și deciziile nu au fost ușoare. Am avut noroc să putem organiza BikeXpert Alpine Challenge la Pucioasa, cu mari eforturi din partea tuturor.
Însă mie îmi este dor de restul, mai ales de Ciucaș X3 și de energia de acolo. Este cel mai fain eveniment sportiv din țară și îi duc lipsa. Și duc lipsa coechipierilor.
Roxana Lupu, Adrenallina.ro: Ce obiectiv de mișcare sau sportiv ai acum?
Andrei Brebuleț: Păi, vine iarna… am redus deja turația. Noiembrie e luna de stat și contemplat. Sunt și multe de făcut la birou (de 3 săptămâni stau cam 10-11 ore la PC).
În perioada următoare planul este să pot merge în sudul extrem al Greciei, să lucrez 1 luna de acolo, în timpul sărbătorilor. Acolo vreau să fac niște ture de cursieră, să merg la cățărat, să înot și să alerg. Vedem ce va fi. Apoi, restul iernii îl dedic schiului de tură (am deja primele 4 ture planificate cu prietenii, ne rugăm doar să ne dea Bărbosul niște zăpadă) și antrenamentelor de volum de bike și alergare. Asta în funcție de ce îmi permite jobul.
Pentru 2021, dacă totul merge bine, vreau să prind podiumul Cupei Naționale de MTB Maraton, să fac mai mult bikepacking, ture monument (+100km, + 150km, multiday, prin munți) și adventure riding. Îmi surâde și ideea de a face Sulina – Istanbul pe biclă, cu cortul. Din nou, vise frumoase, vedem ce ne rezervă noul an.
Roxana Lupu, Adrenallina.ro: Ce ai descoperit nou în perioada asta în ceea ce te privește pe tine în relația cu sportul?
Andrei Brebuleț: Sunt o fire foarte competitivă, fac sport de la 3 ani (mulțumită părinților). Și din această cauză eram obișnuit cu a îmi împinge limitele mereu, să țintesc mai sus și să vreau rezultate notabile.
Însă acest an a fost un eye opener, precum am zis. Mi-am dat seama că este mult mai mult în sport decât curse și antrenamente. Avem o țară minunată, oameni minunați, iar limitarea călătoriilor poate că a fost pastila de care aveam nevoie ca să o explorăm și să o (re)descoperim. Eu am făcut din asta noul meu scop, să iau harta la rând și să țintesc fiecare loc nou în care nu am mai fost, sau fiecare experiență nouă pe care voiam să o încerc de mult.
În 2020 am chiar o lista cu asta. Din toate ieșirile de după lockdown, din fiecare weekend sau minivacanța, în doar 3 am fost în locuri deja vizitate anterior. Și lista încă e foarte lungă 😊
Roxana Lupu, Adrenallina.ro: Planuri 2021?
Andrei Brebuleț: La anul vreau să ofer ceva înapoi comunității. Lucrez la câteva idei pentru cursele virtuale de bicicletă, care am văzut că au fost foarte îndrăgite și au ținut oamenii în priză în pandemie. Și am și un plan și încă mă lupt cu a găsi o metodă de a îl începe: să fac un bikepark ca la carte, în București.
Trăim, vedem, pedalăm, explorăm.
Starea de bine a școlarilor e o prioritate
Cu ocazia împlinirii a 10 ani de la lansarea mișcării naționale „Și eu trăiesc sănătos!” – SETS, Fundația PRAIS, alături de partenerii săi fondatori: Universitatea Națională de Educație Fizică și Sport București – UNEFS și Nestlé for Healthier Kids, a organizat conferința online cu tema „Starea de bine a școlarilor, o prioritate!” la care s-au înscris peste 1.300 de cadre didactice, părinți, public general.
Participanții au beneficiat de prezentările unor experți de marcă în nutriție, mișcare și sport, psihologie, pediatrie – somnologie și activități extracurriculare recreaționale.
Cursurile online, schimbările majore care au intervenit în programul nostru de viață, sunt o adevărată provocare pentru părinți, copii și cadre didactice, de aceea merită să ne concentrăm toate eforturile pentru a ne adapta situației, păstrând obiceiurile unui stil de viață sănătos. Iată câteva dintre recomandările specialiștilor prezenți la conferință:
„Pentru copii și tineri, mișcarea se asociază cu jocul, cu integrarea în colectiv, cu dezvoltarea armonioasă din punct de vedere fizic și emoțional. Pentru a-i învăța pe cei mici să privească sportul ca o activitate distractivă și plăcută, părinții sunt un model pentru aceștia, de aceea este bine să facă zilnic mișcare împreună. Practicarea sportului reduce substanțial riscul supraponderabilității, întărește musculatura și sistemul osos, dezvoltă agilitatea și coordonarea mai bună a corpului, îmbunătățește concentrarea și le dezvoltă spiritul de câștigător”, ne sfătuiește Gabriela Szabo, sportiv medaliat olimpic.
„Nutriția echilibrată este esențială pentru copii în primii ani de școală. Cuvântul cheie care trebuie să definească meniul zilnic al copiilor este diversitatea. De aceea, includem zilnic în mesele celor mici alimente din toate cele 5 grupe alimentare de bază: legume, fructe, cereale și produse din cereale, alimente proteice: carne, pește, ouă, leguminoase și lactate: lapte, iaurt, brânză. Și pentru că ABC-ul alimentelor sănătoase se învață cel mai bine în familie, părinții sunt cei care trebuie să seteze exemplul obiceiurilor alimentare sănătoase. Începeți prin a găti ceva gustos și sănătos împreună!”, ne recomandă Nicoleta Tupiță, Nutriționist-Dietetician, Nutrition Health and Wellness Manager, Nestlé România.
Copiii sunt o reflexie a tot ceea ce sunt părinții lor și adevărate radare emoționale care detectează imediat trăirile adulților importanți din preajmă. Psihologul Monica Bolocan recomandă părinților: „Comunicați permanent cu copilul despre ce vă frământă. Ascultați-l atunci când vrea să vă spună ceva, petreceți zilnic timp de calitate alături de el și implicați-l în deciziile importante din familie. Creați copiilor o rutină zilnică – este deosebit de importantă în gestionarea anxietății din această perioadă. Sprijiniți-i pentru a face progrese pe toate planurile: afectiv, emoțional, fizic și mental.”
Copiii de vârstă școlară au nevoie de o durată de 9 – 12 ore de somn pe parcursul unei zile. „Respectarea unei rutine de somn sănătoase este una din cele mai bune căi pentru reușitele școlare. Trezirea zilnică a copilului la aceeași oră, mișcarea, respectarea unui orar al meselor și în special a micului dejun, limitarea folosirii dispozitivelor electronice cu 1 – 2 ore înainte de culcare și relaxarea corpului printr-un duș cald, sunt esențiale pentru un somn odihnitor”, potrivit Dr. Mihaela Oros, Medic Primar Pediatru, atestat Somnologie.
„Bazele unui stil de viață activ se pun la vârstele mici”, este de părere Prof. Univ. Dr. Monica Stănescu, Universitatea Națională de Educație Fizică și Sport București. „Practicați în familie exerciții fizice de înviorare, oferiți copiilor obiecte sportive și echipamente care să încurajeze implicarea în practicarea disciplinelor sportive, programați pentru copii activități fizice zilnice cu durată de cel puțin o oră. Atenția, memoria, gândirea, dar și creativitatea vor fi stimulate, iar randamentul copiilor în activitățile școlare va crește în mod evident.”
„Activitățile extracurriculare recreaționale asociate școlii online aduc beneficii reale elevilor pentru că le stimulează curiozitatea, încrederea în propriile forțe, redându-le vitalitatea și energia de care au atâta nevoie. De la cele 10 minute de gimnastică de înviorare sau dansul cu mascota noastră FRUCT-ILĂ, pe care le organizăm cu întreaga clasă sau individual, până la pregătirea și fotografierea sandvișurilor vesele și sănătoase pregătite de elevi, fiecare activitate nouă redă copiilor voia bună și îi învață bunele obiceiuri de viață”, a declarat Silvia Bucur, Președintele Fundației PRAIS.
Din anul 2011 și până în prezent, mișcarea „Și eu trăiesc sănătos!” – SETS, inițiată de Fundația PRAIS în România, a angrenat peste 198.000 de elevi din clasele pregătitoare – a-IV-a, familiile acestora, 3.000 de cadre didactice, din 250 de școli, 2 milioane public larg. Obiectivele mișcării SETS se aliniază direcțiilor din cadrul campaniilor globale ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS): „Împreună combatem bolile netransmisibile” și Planul Global de Acțiune privind Activitatea Fizică 2018-2030 – „Oameni mai activi pentru o lume mai sănătoasă”, prin informarea, educarea și activarea a circa 50.000 de elevi anual, a familiilor acestora, cadrelor didactice si publicului larg pentru a experimenta beneficiile bunelor obiceiuri de stil de viață, pentru sănătate.
La baza metodologiilor SETS recunoscute internațional în cadrul EPODE, stă și parteneriatul public – privat din care fac parte 12 instituții de stat, reputate organizații medicale și sportive, universități, sub egida Consiliului Științific, care a făcut posibilă implementarea mișcării naționale „Și eu trăiesc sănătos!” – SETS în România.
Înregistrarea conferinței poate fi vizionată la: https://www.facebook.com/MiscareaSETS/videos/676856552990927.
Urmăriți mișcarea națională SETS pe website-ul www.sets.ro, dar și pe paginile de social media – Facebook: www.facebook.com/miscareaSETS și Youtube: www.youtube.com/miscareasets.
SPORT ÎN PANDEMIE. Luiza Loloiu: De la alergare la mountain bike
(c) Tibi Hila
Luiza Loloiu are 33 de ani, lucrează într-o corporație , la OMV Petrom, prin intermediul căreia s-a înscris la primul cros acum 6 ani, și tot atunci a început alergarea.
S-a îndrăgostit de alergarea montană în 2016, iar turele ocazionale pe mountain bike au început în 2018 (când l-a cunoscut pe prietenul ei, Cătălin, mtb-ist convins), iar de un an de zile practică și mtb și ciclism rutier în mod constant, mai ales când este vorba de așa zisele ture epice sau lungi, de anduranță.
Luiza face parte din echipele CiucasX3 (alergare montană) și BikeXpert Racing team (mtb) și face voluntariat la diverse competiții sportive.
Anul acesta a luat tricourile de Campioană Națională la Amatori și La Cupa Națională, la MTB Maraton, în chiar primul an în care a participat la maratoane de mtb și s-a legitimat.
Am întrebat-o cum a arătat și cum arată pentru ea anul acesta atipic și dement, din punct de vedere sportiv.
Roxana Lupu, Adrenallina.ro: Cum s-a schimbat rutina ta de antrenamente și mișcare în ultima perioadă?
Luiza Loloiu: Anul acesta atât în contextul pandemic cât și din cauza faptului că am lăsat alergarea deoparte, pot spune că pentru mine nu prea a mai existat o „rutină a antrenamentelor” și am avut o abordare mai relaxată în privința programului de mișcare.
A fost mai mult despre a redescoperi motivele pentru care, cel puțin eu, ca amatoare, practic un sport sau mai multe: pentru a mă simți bine, pentru a mă bucura de mișcare și natură.
Este adevărat că în perioada de izolare am încercat să rămân activă, am pedalat indoor și am strecurat ore de funcțional training, exerciții de echilibru pe balance board sau yoga. M-am implicat în organizare și am participat la curse online cu scop caritabil, prin proiectul „Pedalăm pentru viață”.
(c) arhiva personala
După ridicarea restricțiilor am pedalat în fiecare weekend prin diferite zone din țară, iar la reluarea unor curse, am schimbat competițiile de alergare cu cele de mountain bike.
(c) arhiva personala
Roxana Lupu: Care e regularitatea antrenamentelor tale și ce sporturi practici acum?
Luiza Loloiu: Anul acesta a fost în mare parte despre bicicletă, în mod special Mountain Bike, așadar în weekend, cât este uscat afară, mă bucur de MTB. Când vremea nu permite să urc pe MTB, merg în drumeție.
În cursul săptămânii încerc să pedalez pe indoor trainer o dată sau de 2 ori. (Afară nu mai am cum de când ziua este scurtă șila încheierea programului de lucru este deja întuneric).
M-am înscris la o clasă online de Yoga & Funcțional training și particip o dată pe săptămână.
Plănuiesc să reiau alergarea acum, așadar cu puțin noroc, în curând sper să alerg cel puțin de 6 ori pe lună (baby steps 😊).
Roxana Lupu: Ce iți lipsește de dinainte de pandemie?
Luiza Loloiu: Cred că ceea ce ne lipsește cam tuturor: socializarea, apropierea fizică dintre oameni, weekendurile în familie și turele cu prietenii sau, fără stres, nu doar din privința contractării virusului, ci și a apăsării resimțite după atâtea luni de incertitudine, de teama unor noi restricții, frustrări și de ce nu, dor.
Roxana Lupu: Ce ai descoperit nou în perioada asta în ceea ce te privește pe tine în relația cu sportul?
Luiza Loloiu: Nu știu dacă este chiar nou, însă am învățat să am mai multă răbdare cu mine și că pot transforma anumite dezamăgiri sau frustrări în noi aventuri, provocări și satisfacții.
Concret, ca exemplu, m-a întristat foarte tare inițial faptul că nu mai puteam alerga (n.r. p problemă medicală) și că urma o pauză nedefinită, dar când la începutul anului am plecat în cantonament în Turcia cu echipa, pe prima mea cursieră, mi-am dat seama, „că nu e dracu’ atât de negru” pe cât credeam.
Din contra, stând mai multe ore pe bicicletă și exersând tehnica pe MTB în ture și chiar în competiții am realizat cât de mult îmi place și acest sport și câte aș mai vrea să învăț.
Dacă nu am mai avut maraton de alergare pe listă, am avut de MTB și am avut grijă să mă înscriu cam la toate, începând cu Geiger, și chiar să particip la primul Stage Race pe bicicletă împreună cu Noemi Lupuj, pe care o cunoscusem în urmă cu doar cu câteva luni, în Turcia.
(c) arhiva personala
(c) Bogdan Popa
(c) Bogdan Popa
Roxana Lupu: Cum a fost izolarea din martie?
Luiza Loloiu: Când a început perioada de izolare în luna martie, am început să folosesc aplicația Zwift conectată la smart trainer, iar la puțin timp, Mihaela Diaconescu m-a băgat într-un grup numit Zwift Ladies RO, chiar dacă nu interactionasem până atunci.
Am avut parte de niște antrenamente on-line de socializare, iar orele pe trainer trec mult mai ușor când te conectezi pe zoom și schimbi o vorbă sau o glumă într-un pluton virtual.
Ceea ce vreau să menționez însă este că în acel grup am întâlnit multe cicliste/triatlonite/duatloniste pe care le admir sincer și care m-au inspirat și mă inspiră în continuare nu doar prin ambiția, determinarea și rigurozitatea antrenamentelor, ci și prin felul lor de a fi.
Poate girl power e clișeu, dar este o comunitate ce mie mi-a dat curaj anul acesta să mă înscriu chiar și la cele mai grele curse de mountain bike maraton și care printre altele speră , ca și mine, să aducem mai multe fete la startul curselor de ciclism de la noi din țară.
Nu știu dacă voi știți în anturajul vostru o femeie care să muncească mai puțin decât un bărbat, prin urmare putem parcurge și aceleași distanțe, iar uneori, pe lângă mișcare, este nevoie doar de puțină încredere și ceva curaj, iar aceast lucru cred că este valabil pentru orice sport.
Roxana Lupu: Ce obiectiv de mișcare sau sportiv ai acum?
Luiza Loloiu: Vreau că alergarea să fie din nou parte din viața mea și îmi doresc foarte mult să practic schi de tură în această iarnă.
Pe lista mea este și o cursă de aventură, gen Pro Park și încerc să mă pregătesc pentru așa ceva chiar și într-un context competițional incert.
(c) arhiva personala
Trei factori cheie de prevenție a diabetului: alimentația echilibrată, odihna și sportul
Diabetul este un subiect mai mult decât actual, mai ales în contextul Covid-19. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, printre persoanele vulnerabile în fața infectării cu Covid-19 se află și cele care suferă de diabet. În România erau înregistrate, în 2017, un număr de 1.785.300 cazuri de diabet la adulți cu vârsta între 20 și 79 de ani, potrivit unui studiu național. („Prevalența diabetului zaharat și prediabetului în populația adultă din România”).
Începând cu anul 1991, pe 14 noiembrie se sărbătorește Ziua Mondială a Diabetului. Cu această ocazie, Conf. Univ. Dr. Corina Zugravu, medic primar în igiena alimentației și nutriție, membru în Comitetul Consultativ în Nutriție Herbalife, ne vorbește despre ce stil de viață ar trebui să adoptăm, ce alimente să consumăm și cât de importantă este mișcarea pentru a preveni și a reduce efectele acestei boli.
„Alimentația rațională, somnul suficient, hidratarea și mișcarea sunt punctele cardinale pentru a avea un stil de viață echilibrat. Este foarte important să avem o alimentație bogată în fibre, dar săracă în glucide simple și grăsimi, alături de un stil de viață activ, deoarece supraponderalitatea și obezitatea sunt de regulă problemele care preced și însoțesc, în cele mai multe cazuri, diabetul. Astăzi, nu mai există, ca în trecut, un regim alimentar pentru diabetici, nu există restricții absolute, dar alimentele cu index glicemic mare, cele bogate în zaharuri și grăsimi trebuie mâncate cât mai rar sau chiar deloc. Produsele de cofetărie, pâinea albă, fructele uscate, anumite fructe proaspete, orice preparat din cereale rafinate nu sunt prietenoase cu corpul nostru, iar în cazul îmbolnăvirii de diabet, acestea trebuie evitate aproape total”, este sfatul dr. Corina Zugravu.
Salatele mari cu o varietate de frunze verzi, roșii, ceapă, ridichi, felii de mere Renet la care se adaugă o sursă de proteine, dar săracă în grăsimi saturate, reprezintă alimente care pot fi consumate de către un diabetic. Pentru a înlocui zahărul se pot folosi îndulcitori precum steviolul, sucraloza, xilitolul, dar în niciun caz mierea, mai spune conf. Univ. Dr. Corina Zugravu, subliniind că în funcție de toleranța la glucoză, persoana care suferă de diabet poate mânca teoretic orice cu condiția să aibă grijă să nu depășească această tolerență.
„Modul de pregătire a alimentelor nu este esențial, dar trebuie respectate regulile unei alimentații sănătoase, valabile cu sau fără diabet. Astfel, alimentele gătite la abur sau la cuptor sunt cu siguranță mult mai sănătoase și mai benefice pentru corpul nostru decât cele preparate prin prăjire. Sunt recomandate fructele cu un nivel redus de zaharuri precum anumite tipuri de mere, cireșele de mai, grapefruit, vișinele acrișoare. Hidratarea joacă un rol important, apa fiind un element de bază. Există diferite ceaiuri aromate pe bază de plante sau fructe, foarte plăcute la gust, care pot contribui la asigurarea aportului necesar de lichide. Nu trebuie să uităm și de mișcare, care este motorul tuturor funcțiilor noastre vitale”, declară Dr. Corina Zugravu, membru în Comitetul Consultativ în Nutriție Herbalife.
Dr. David Herber, președinte al Institutului Herbalife Nutrition, precizează, la rândul său, că în lupta împotriva diabetului și a riscului de obezitate „totul începe de la alegeri sănătoase și obiceiuri alimentare bune”. El atrage atenția asupra importanței integrării în programul zilnic a alimentelor cu conținut glicemic redus precum legume, fructe întregi, fasole și majoritatea cerealelor integrale 100%, care sunt bogate în fibre și asigură sațietatea. Aceste tipuri de alimente sunt, de asemenea, bogate și în substanțe nutritive pentru ca nutriția să fie maximizată cu limitarea caloriilor în exces.
„Este necesară adăugarea peștelui, cărnii slabe și proteinelor din soia care sunt digerate mai încet decât cerealele rafinate și ajută la combaterea senzației de foame, dar trebuie evitate caloriile “goale” precum zahărul, sarea, grăsimile saturate în exces și conservanții chimici care se găsesc adesea sau sunt ascunși în alimentele foarte procesate”, a mai spus Dr. David Herber.
Dr. David Herber consideră că gestionarea cu succes a greutății presupune mai mult decât schimbarea stilului de viață (ex. a dietei și rutinei de activitate fizică), ci și a comportamentului. Literatura în domeniu evidențiază trei tehnici specifice de modificare a comportamentului care funcționează atunci când se dorește aplicarea unui management bun al greutății:
- Auto-monitorizarea: Studiile(1) au demonstrat că auto-monitorizarea este asociată unor rezultate îmbunătățite de tratament, iar pacienții declară că este unul dintre cele mai utile instrumente de management al greutății.
- Controlul stimulilor: Identificarea și modificarea indiciilor asociate mâncatului în exces și inactivității pot facilita menținerea unor obiceiuri sănătoase. Controlarea indiciilor asociate mâncatului în exces sau unui stil de viață sedentar poate fi utilă la menținerea pe termen lung a greutății(2) întrucât expunerea la aceste elemente declanșatoare poate cauza revenirea la greutatea inițială.
- Managementul stresului: Stresul este principalul factor declanșator(3) al mâncatului în exces. Respirația profundă, relaxarea mușchilor și meditația sunt tehnici dovedite de reducere a stresului(4) ce pot minimiza distragerea atenției de la evenimente stresante care interferează cu adoptarea și menținerea unor comportamente noi.
Surse:
(1)https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005789405802126?via%3Dihub
Self-monitoring may be necessary for successful weight control. Raymond C. Baker, Daniel S. Kirschenbaum. Behavior Therapy Volume 24, Issue 3, Summer 1993, Pages 377-394
(2)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8363200
Evidence for success of behavior modification in weight loss and control. Foreyt JP, Goodrick GK. Ann Intern Med. 1993
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2239754
Maintenance and relapse after weight loss in women: behavioral aspects. Kayman S, Bruvold W, Stern JS. Am J Clin Nutr. 1990 Nov;52(5):800-7.
(4) https://www.springer.com/la/book/9781461455370
A Clinical Guide to the Treatment of the Human Stress Response. Authors: Everly, Jr., George S., Lating, Jeffrey M
2 sporturi relaxante, pentru sănătatea inimii
Când ești sportiv de anduranță ajungi să crezi că dacă nu ai câteva ore de sport la un antrenament, înseamnă că nu te-ai antrenat. Sau că dacă ai făcut mișcare într-un ritm mai lent, într-un interval de doar 30 de minute, e ca și cum n-ai făcut nimic.
Dar există o contrapondere a anduranței, una care nu doar stresează organismul (căci anduranța îl stresează) ci mai ales îl relaxează, ajutându-l să se mențină sănătos, încadrându-se în parametrii mișcării.
Sunt două sporturi interesante, venite din două culturi diferite, pe care le putem practica în ritmul nostru, cu o contribuție majoră mai ales pentru sănătatea inimii: nordic walking (mersul nordic) și qigong.
Astăzi este 29 septembrie, Ziua Mondială a Sănătății Inimii. O putem sărbători începând de astăzi, incluzând în agendă exerciții de acest tip – nu aș vrea să vă alarmez dar bolile cardiovasculare reprezintă principala cauză de mortalitate în Europa, atât la femei, cât şi la bărbaţi, potrivit Cartei europene a sănătăţii cardiovasculare, și alături de nutriție, mișcarea este cel mai important aliat al sănătății noastre.
Nordic Walking
Mersul Nordic este un mers accelerat, pe poteci, la munte sau pe dealuri, căruia i se adaugă utilizarea a două bețe cu funcția de împingere. Bețele folosite în timpul mișcării sunt diferite de cele de trekking, care au doar funcția de sprijin.
Foarte important: în momentul în care ți le alegi, trebuie să ai grijă ca ele să aibă lungimea potrivită, astfel că atunci când le ții în mână – sprijinite de pământ – partea dintre braț și antebrat să formeze un unghi puțin mai mare de 90 de grade.
Haideți să și vedeți cum arată exact practicarea de nordic walking:
Este un consum energetic mult superior mersului normal și sunt angrenați peste 80% din mușchii întregului corp.
Este ideal pentru oamenii care nu sunt obișnuiți cu efortul fizic, se poate practica în orice anotimp, indiferent de vârstă, la orice nivel de efort decide fiecare: unul cardio intens, tip antrenament, unul cardio de menținere sau de îmbunătățire a stării de sănătate.
Reglează foarte bine funcțiile sistemului cardio-circulator și este un tip de activitate recomandată oricui. Este important de spus că este un tip de mișcare mai prietenos decât alergarea: nu afectează genunchi sau încheieturi și persoanele care au probleme cu greutatea îl pot practica liniștite.
Beneficiile mersul nordic au fost studiate intens nu doar în țările nordice, ci şi în țările din zona mediteraneană sau în Statele Unite ale Americii, iată câteva.
Persoanele cu deficiențe cardiace beneficiază de creşterea rezistenței la efort, de stabilizarea pulsului şi a tensiunii arteriale, cu efecte similare şi în cazul diabetului, alături de scăderea în greutate.
Persoanele în vârstă, cu osteoartrită la extremitățile inferioare, se pot bucura de un efect pozitiv asupra capacității şi intensității de a face exerciții fizice, ca urmare a mersului nordic, fără efecte negative asupra percepției durerii;
Pacienții cu afecțiuni respiratorii au observat o îmbunătățire a absorbției de oxigen în urma practicării mersului nordic;
Mersul nordic îmbunătățește mobilitatea trunchiului şi consolidează mușchii coloanei vertebrale, reducând astfel durerea cronică la nivelul gâtului, umerilor și spatelui.
Qigong
În China, Qigong-ul şi Tai Chi-ul sunt aproape recomandate de medici pe rețetă, prescrise special pentru eliminarea stresului. Respiraţia abdominală profundă combinată cu mişcarea înceată, graţioasă a corpului, ajută la oxigenarea organismului, îmbunătăţirea circulaţiei sanguine, mişcarea lichidelor limfatice şi relaxarea tensiunii musculare. Toate acestea conduc spre o bună sănătate cardiacă.
Qigong se poate traduce prin arta de a lucra cu energia.
Concret, ce presupune Qigong:
- exerciţii simple de respiraţie
- vizualizări sau meditaţii, de cele mai multe ori ghidate de profesor
- stretching pentru tendoane
- exerciţii pentru mobilizarea articulaţiilor
- exerciţii pentru flexibilizarea coloanei, din picioare sau la sol
- tehnici energetico-mentale de deblocare a meridianelor de acupunctură
- în general, orice exerciţiu chinezesc prin care se acumulează şi transformă Chi-ul (energia vitală sau forţa vieţii)
Practica se concentrează pe trei axe: corpul, respirația și mintea.
Exerciţiile de respiraţie s-au dovedit extrem de eficiente în reducerea anxietăţii, depresiei, iritabilităţii, tensiunii musculare, oboselii şi sunt folosite în tratarea agorafobiei, hipertensiunii, hiperventilării, problemelor respiratorii şi în circulaţia periferică proastă a mâinilor şi picioarelor.
Iată o serie de exerciții Qigong pentru o sesiune de doar 20 de minute:
Și pentru că nutriția este fundamentală în procesul de întreținere a unei inimi sănătoase vă propun și o rețetă culinară în acest sens, la fel de inedită ca sporturile prezentate mai sus: pâine cu secară.
## Rețeta este din cartea de bucate Herbalife Nutrition și conține ingredientul cheie Beta heart®, o pudră nutritivă care conține beta glucan de ovăz OatWell™, despre care s-a demonstrat că acționează asupra scăderii colesterolului din sânge*. (Colesterolul cu valoare ridicată este un factor de risc în dezvoltarea bolilor coronariene). Această pâine se prepară ușor și odată coaptă, te va răsplăti cu o textură și aromă grozave.
Dacă alimentația ta nu îți asigură necesarul de acizi grași Omega 3, Herbalifeline® Max îți vine în ajutor. Este un alt produs Herbalife Nutrition care contribuie la menținerea unei inimi sănătoase – un amestec exclusiv de uleiuri de pește Omega-3 din surse sustenabile, acreditate de Friend of the Sea, care conține doi acizi grași esențiali EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic), ce contribuie la funcția normala a inimii precum și la menținerea tensiunii arteriale normale și concentrațiilor normale de trigliceride din sânge.
La mulți ani de Ziua Mondială a Sănătății Inimii, ziua în care puteți începe să aveți mai multă grijă de inima voastră!
Beta heart®și Herbalifeline Max nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii niciunei boli.
* S-a demonstrat ca beta-glucanul din ovăz acționează asupra scăderii colesterolului din sânge. Colesterolul cu valoare ridicată este un factor de risc în dezvoltarea bolilor coronariene. Beta-glucanii contribuie la menținerea colesterolului în limite normale. Efectele benefice sunt obţinute prin consumul unei doze zilnice de 3 g de beta-glucani din ovăz. Boala coronariană are multipli factori de risc, iar modificarea unuia dintre acești factori de risc poate avea sau nu un efect benefic.
Maratonul Olteniei 2020, cursă virtuală
Dacă în 2019, Maratonul Olteniei a trecut granița de la un eveniment sportiv la un ținut cu identitate, cultură, tradiție și istorie proprie, anul acesta, CEZ România a pregătit un format nou: Maratonul Virtual 20.20 și o serie de surprize pentru concurenți: curse și un maraton virtual de sport și multă #energiepentrubine dăruită pe www.galantom.ro.
Cetățenii tradiționali ai Ținutului Maratonului (sportivi din Râmnicu Vâlcea, restul țării și de peste hotare) sunt invitați să se reconecteze cu natura în cadrul #MO Virtual 20.20, după o perioadă lungă de antrenamente #Acasă sau în imediata vecinătate a locuinței.
Înscrierile la Maratonul Virtual 20.20 sunt deschise pe www.maratonulolteniei.ro, pentru toate cele cinci probe de concurs deja consacrate:
- Cursa MTB Cross Country, cu două variante de traseu: scurt, de 22 km si lung, de 33 km.
- Cursa Trail Run, cu două variante de traseu: crosul de 10,5 km și semimaratonul de 21,5 km.
- Cursa de maraton pe o distanță de 42 de km.
„Perioada de izolare impusă de contextul actual ne-a demonstrat tuturor că acceptarea provocărilor este singura soluție în situațiile în care singura constantă este schimbarea. În creionarea noului format MO, am pornit de la ideea că Mararatonul Olteniei este o tradiție neîntreruptă pentru CEZ, pentru iubitorii de sport și comunitatea locală vâlceană, care trebuie să continue și în condiții speciale. Maratonul Virtual 20.20 le oferă tuturor practicanților de alergare și MTB, dar și autori de fapte bune, șansa să se reconecteze la natură, pe oricare din traseele lor preferate care vor deveni parte integrantă a Ținutului Verde al Maratonului. Într-un mediu sigur, indiferent de vârstă sau orașul de reședință, alergând sau pedalând, concurenții se vor bucura de sportul lor preferat și de un maraton de donații pe www.galantom.ro, pentru surplusul de #energiepentrubine ”, a declarat Ondrej Safar, CEO CEZ România.
“Ne bucură iniţiativele sportive creative care găsesc o modalitate de a atrage comunitatea către sport chiar şi în această perioadă extrem de dificilă pentru toată lumea. Este important să rămânem aproape de sport, să-l practicăm în continuare, luând toate măsurile de siguranță pentru sănătatea noastră, de aceea ideea unui astfel de maraton virtual este cu atât mai interesantă, este o provocare în ton cu timpurile pe care le trăim. Felicităm şi susţinem Maratonul Virtual 20.20 care celebrează sportul în condiţii de siguranţă şi promovează sprijinirea unor cauze sociale în beneficiul comunităţilor locale din Oltenia.”, a declarat Ionuț Stroe, Ministrul Tineretului și Sportului.
Kilometri de bine într-un loc sigur: Maratonul Virtual 20.20
Pentru iubitorii de alergare și MTB, cu rezerve pline de bunătate și #energiepentrubine, CEZ România le-a pregătit un nou format de eveniment: un nou tip de concurs cu aceeași dorința de a oferi #energipentrubine: Maratonul Virtual 20.20, evenimentul unde puteți alerga, pedala, vă puteți reconecta cu natura și dona taxa de înscriere către una dintre cauzele sociale beneficiare ale ediției MO de anul acesta.
Sumele obținute din taxele de înscriere vor fi și anul acesta dublate de CEZ România și redirecționate către cauzele sociale sprijinite de #MO20.20
Cel mai important beneficiu pe care îl oferă acest maraton virtual este posibilitatea de a alerga și / pedala INDIVIDUAL, pentru același BINE. În plus, concurenții au posibilitatea de a-și invita prietenii să le urmeze exemplul, să se înscrie la una din probele #MO20.20 sau doar să susțină la rândul lor o cauză socială pe website-ul www.galantom.ro.
Evoluția Maratonului Virtual 20.20 poate fi urmărită pe pagina de Facebook pentru a afla în timp real noutăți despre eveniment, sfaturi de pregătire și experiențe din anii anteriori. Pentru mai multe detalii despre înscrieri, taxe de participare, metode de plată sau probe de concurs, accesați www.maratonulolteniei.ro
Ținutul Maratonului Olteniei are și propria sa aplicație mobilă! Toate informațiile utile despre curse și notificări pentru un cetățean informat le veți primi utilizând aplicația care poate fi descărcată din Google play – http://bit.ly/2MD9S2B sau App Store – https://apple.co/2M0FQq4
Psychologies se relansează și publică primul supliment dedicat mișcării
Brand-ul Psychologies se relansează într-o nouă formulă, sub ghidarea Irinei Markovits, în rolul de redactor-şef, şi dă startul pre-comenzilor pentru prima sa ediție tiparită.
De asemenea, primul supliment al revistei Psychologies relansate va ieși pe piață luna aceasta, și este unul dedicat mișcării și sportului. Va cuprinde interviuri și articole cu sportivi amatori și de performanță, psihologi sportivi, atleți de anduranță și alți specialiști și coach în zona sport și wellbeing.
„Suntem încântaţi să anunţăm relansarea ediţiilor tipărite ale Revistei Psychologies, o relansare aşteptată cu nerăbdare de către cititorii revistei. Într-o perioadă în care aventura cunoașterii sinelui, a dezvoltării personale, a stării de bine şi de echilibru sunt puse la încercare, ne asumăm angajamentul de a oferi suport de specialitate prin intermediul articolelor documentate, venite din partea specialiștilor: terapeuți, coachi și consilieri.”, declară Clementina Anghelache, Publisher Psychologies România & Learning Network.
Numărul de Septembrie-Octombrie al Revistei Psychologies te invită să explorezi diferitele vârste ale feminității (arhetipale, biologice, emoționale, sexuale), să cauți frumusețea în locuri neașteptate, să îți cultivi sufletul, corpul și mintea o dată cu intrarea în sezonul recoltei.
Invitata specială a acestei ediţii este Mirela Retegan, creatoarea fenomenului Gaşca Zurli, de la care vom descoperi cum a resimţit ea vârstele feminităţii, ce înseamnă să fii Antrenorul părinţilor, care au fost provocările vieţii şi cum a reuşit să le depăşească şi multe altele.
Subiectele care vor completa această ediţie sunt vârstele sexuale ale femeii, diferenţa dintre iubire şi obişnuinţă, emoţiile intraductibile, valorile pe care le transmitem copiilor noştri, sunetele vindecătoare şi altele.
Ca să fii printre primii care citesc revista direct la tine acasă, poți să îți pre-comanzi exemplarul tău Psychologies. Pre-comanda îți oferă o reducere de 20% din prețul revistei la raft și posibilitatea de a primi exemplarul cu o saptămână înainte de a fi disponibil la chioșcuri.
Ediția de toamna Psychologies România numără 144 de pagini de conținut original, care nu a mai fost publicat nicăieri – nici pe site, nici pe bloguri, nici în alte reviste.
Mai multe detalii legate de abonamentele disponibile poţi găsi la www.psychologies.ro/abonamente.
Plogging pentru România, ediția 3: curățăm pădurile de gunoaie prin sport!
Plogging pentru România, mișcare ecologică prin sport, ce curăță de gunoaie pădurile din țară, cu sprijinul voluntarilor, lansează Ediția 3 a proiectului, care se va derula în perioada următoare în zonele Ilfov (pădurea Cernica), Constanța și Prahova.
Inițiatorul proiectului este Asociația Adrenallina Media, care anunță și calendarul noilor activități din cadrul proiectului:
- Ilfov 15-16 august 2020,
- Constanța 12-13 septembrie 2020,
- Prahova 19-20 septembrie
Cei interesați să se alăture proiectului și să devină voluntari pentru unul dintre cele 3 evenimente se pot înscrie pe platforma oficială, la:
Până acum, prin acțiunile eco sportive Plogging pentru România s-au strâns aproximativ 7 tone de gunoaie și plastic din păduri.
Evenimentele Plogging pentru România se vor derula respectând normele legislative în vigoare privind siguranța în contextul Covid-19: în cadrul acțiunilor, grupurile de sportivi amatori voluntari în proiect vor fi împărțiți în grupuri de maximum 10 persoane, vor respecta distanțarea și vor purta masca de protecție.
Prima activitate se va desfășura în pădurea Cernica și va fi realizată în parteneriat cu Asociația Adevărații VeloPrieteni, un grup de sportivi amatori pasionați de mersul pe bicicletă.
Plogging pentru România Ediția 3 este finanțat de programul Start ONG, lansat de Kaufland România și implementat de asociația Act for Tomorrow.
#Ce înseamnă plogging?
Suntem o mișcare ecologică prin alergare și sport din România, ce își propune să igienizeze zonele verzi, la nivel național, cu ajutorul voluntarilor sportivi amatori.
Ne propunem să curățăm de plastic și deșeuri, de sticle și gunoi menajer pădurile din România, să le lăsăm în urmă luminoase, aerisite, curate, așa cum trebuie să fie mereu. Și vom face asta în alergare sau pe bicicleta, prin evenimente eco–sportive.
Conceptul acesta de strângere a gunoaielor în alergare poartă numele de plogging, este de origine suedeză și este compus din 2 cuvinte: jogging + plocka up (a ridica, în limba suedeză).
Fiecare ediție a programului Plogging pentru România presupune aproximativ 5 ore de strâns gunoaie și deșeuri, urmate apoi de o tură de alergare, bicicletă, hiking sau alt tip de mișcare, în pădurea proaspăt curățată.
Asociația contorizează kilometrii pe care îi parcurge cu voluntarii în alergare sau cu bicicleta și, bineințeles, kilogramele de deșeuri strânse, pe pagina proiectului: http://plogging.ro/
VIDEO, episod pilot Plogging pentru România:
https://www.youtube.com/watch?v=n04CWSVjv8o&t=5s
Pagina de Facebook Plogging pentru România:
https://www.facebook.com/ploggingpentruromania/
Start ONG este un program lansat de Kaufland România și implementat de Asociația Act for Tomorrow. Domeniile vizate sunt: educație, sănătate, mediu, social și cultură. Valoarea totală a programului este 500.000 euro. Programul Start ONG este cel mai simplificat instrument de finanțare comunitară destinat ONG-urilor tinere, instituțiilor non-administrative și grupurilor informale/de inițiativă.
Team Novak, reloaded
După un 2019 în care echipa (incluzând academia de juniori) a câștigat 59 de medalii, dintre care 23 de aur, Team Novak atacă competițiile anului 2020 cu 7 cicliști de performanță, cu vârste cuprinse între 20 și 44 ani, alături de Eduard Novak, singurul campion paralimpic român, ciclist paralimpic rutier și de pistă, de 5 ori campion mondial și de 4 ori european.
România, Ungaria, Columbia, Ucraina și Italia sunt reprezentate de cicliști remarcabili în Team Novak. Eduard Novak (ROU), Yegor Dementyev (UKR) și Simone Sanó (IT) sunt cei care vor continua și în acest an alături de echipă, iar lor li se alătură Rózsa Balázs (HUN), Andras Szentpéteri (HUN) și tinerii sportivi U23 Sali Edoardo (IT) și Bauce Davide (IT).
Obiectivele principale ale Team Novak pentru 2020 sunt reprezentarea cu succes și cu performanțe frumoase la Campionatele Naționale de Șosea și Pistă care se vor desfășura la Deva în perioada 15-16 august și respectiv la Plovdiv, la sfârșitul lunii octombrie. La fel de importante pentru Team Novak sunt și Turul Ținutului Secuiesc, Turul României și Turul Ungariei. Pe termen lung, obiectivul Team Novak e de a crește sportivi de performanță pentru lotul național și de a avea cât mai mulți participanți la Jocurile Olimpice.
„Avem un an dificil în față, plin de provocări, dar în care ne angajăm că vom da tot ce e mai bun! Team Novak se antrenează zilnic și se pregătește intens pentru competițiile de ciclism din această a doua jumătate a anului. Ne dorim să performăm la cel mai înalt nivel și sunt optimist că vom reuși să ne atingem obiectivele alături de partenerii și de sponsorii noștri, Heineken și Allianz-Țiriac, cărora le mulțumesc pentru încredere și pentru un parteneriat de durată. Le urez bun venit în Team Novak celor 4 sportivi care ni s-au alăturat în acest an competițional, Rózsa Balázs, Szentpéteri András, Sali Edoardo și Bauce Davide și sunt sigur că vom face echipă puternică împreună!”, a declarat Eduard Novak.
„Avem un parteneriat îndelungat cu Eduard Novak, ca parte a strategiei de sustenabilitate a HEINEKEN România, Brewing a Better World, în cadrul pilonului ‘Susținerea Comunităților’. Edi Novak este un reper de forță, determinare și un sportiv care oferă motive de mândrie în comunitatea în care și noi activăm, prin fabrica noastră din Miercurea Ciuc. Suntem bucuroși să-i fim alături și anul acesta și să susținem reușita unui lider din comunitatea de care suntem extrem de legați”, a declarat Ana Crivăț, Corporate Affairs Manager, HEINEKEN România.
„Allianz-Ţiriac susţine performanţa nu numai în business, ci şi în sport. De peste 7 ani suntem alături de Edi Novak şi echipa sa şi ne bucurăm împreună de reușite. Vom continua să promovăm importanţa sportului pentru o viaţă sănătoasă şi ne dorim ca determinarea Team Novak să fie o sursă de inspiraţie pentru cât mai multe persoane”, a declarat Adriana Goşman, Director de Marketing în cadrul Allianz-Ţiriac Asigurări.
După debutul sezonului competițional 2020 la Turul Sibiului, la finalul lunii iulie, Team Novak se pregătește pentru următoarele competiții naționale și internaționale ale lui 2020. Echipa vizează participarea la mai mult de 10 competiții, printre care Turul Ținutului Secuiesc, între 5-8 august, urmat de Campionatele Naționale de Șosea din România. În septembrie, pe listă sunt Turul Ungariei, Turul României și cel al Slovaciei. Luna octombrie va începe pentru Team Novak cu participarea la RGT – The Wall și va continua cu Campionatele Naționale de Pistă. Calendarul competițional este unul provizoriu, dat fiind contextul actual, și poate suferi modificări.
Membrii Team Novak 2020
Din Miercurea-Ciuc, Eduard Novak, în vârstă de 44 de ani, este singurul campion paralimpic român, ciclist paralimpic rutier și de pistă. Acesta a câștigat prima medalie pentru România la Jocurile Paralimpice, dar și prima medalie de aur, în cadrul ediției din 2012 de la Londra. Este de 5 ori campion mondial și de 4 ori european. A înființat Team Novak și Novak Cycling Academy. În paralel cu activitatea de sportiv, de oficial al Federației de Ciclism și de lider, Eduard este și speaker motivațional.
Ucraineanul Yegor Dementyev, în vârstă de 33 de ani, s-a alăturat Team Novak în 2018 cu un palmares bogat. El a obținut aur și pe asfalt și pe velodrom la Olimpiada de la Rio, în 2016. Înainte, a câștigat două medalii de bronz în Trach World Championship în 2 probe, track și urmărire individuală. În 2015 a luat medalia de bronz la Campionatul Mondial din Olanda, în proba de urmărire individuală. Londra 2012 reprezintă debutul său paralimpic, când a luat aurul în două probe.
Simone Sanó, originar din Italia, are 22 de ani și a descoperit ciclismul la 6 ani. Printre cele mai frumoase momente de-a lungul carierei de până acum e competiția în care a urcat pe podium, junior fiind și a reușit să depășească sportivi care sunt profesioniști acum, dar și ultima etapă din Turul României, cea desfășurată în București.
Ungurul Rózsa Balázs are 24 de ani și e câștigător a patru titluri naționale de campion. Cea mai dragă amintire a sa este legată de anul 2014, când a câștigat primul său titlu de campion național. Pe atunci îl avea alături pe Ferenc Stuban, omul care a avut încredere în el. Ferenc este directorul sportiv al Team Novak, în prezent.
Originar din Budapesta, Andras Szentpéteri are tot 24 de ani. I-a rămas în minte participarea la Carpathian Couriers Race, în 2018, cursă care a traversat Ungaria, Slovacia, Cehia și Polonia. Este un bun cățărător, de altfel în 2018 și 2019 a reușit să obțină, în Ungaria, primul loc, respectiv al doilea la Campionatul Național de cățărare pe deal. În 2020, sub tricoul Team Novak el a câștigat locul 3 pe contratimp de cățărare la campionatele naționale.
Sali Edoardo, italianul în vârstă de 22 de ani, este nou în Team Novak, dar plin de entuziasm și de determinare în noul an competițional. Printre cele mai bune rezultate ale sale în ciclism, începând cu 2017, se numără locul 6 la Turul de Ciclism din Szekerland din 2019, în prima etapă, și locul 39 tot în 2019, în etapa a doua a Giro del Friuli-Venezia Giulia.
Bauce Davide este cel mai tânăr sportiv din Team Novak și activează în ciclism din 2017. La cei 20 de ani ai săi, se mândrește cu locul 1 în etapa montană a Turului Bulgariei, în 2020 și cu locul 18 în clasamentul general. De mare importanță pentru palmaresul său e și locul 3 obținut în Turul Serbiei din 2019, etapa a doua.
Cei doi tineri jucători italieni U23 au performat până acum la echipa Delio Gallina, Italia.
Mai multe informații despre Team Novak și activitatea echipei, pe pagina oficială de Facebook Team Novak.
Despre Team Novak
În anul 2009, în cadrul clubului CS Intersport, se înființează echipa de ciclism semi profesionistă Tușnad Cycling Team, care din 2017 își schimbă numele în Team Novak. Team Novak este cea mai veche echipă continentală din Europa de Est, profesionistă, de consacrare a sportivilor crescuți în cadrul Academiei Novak și a altor sportivi talentați care pot să facă față nivelului profesionist. Din anul 2009 și până în prezent au fost peste 100 de sportivi români și din străinătate, din peste 20 de țări, care au făcut parte din această echipă și au obținut rezultate naționale și internaționale deosebite. Numai la competițiile internaționale, Team Novak a obținut, până în 2019, 20 de locuri I, 32 locuri II și 15 locuri III. Team Novak este, printre altele, câștigătoare a Turului Serbiei, a Turului României, a Turului Ținutului Secuiesc și a competițiilor de o zi sau a etapelor acestora.
Ministerul Mediului și Marathon EPR Group lansează Marathonul Reciclării
Proiectul Marathonul Reciclării se desfășoară în perioada 3 august – 31 decembrie 2020 și are ca scop sensibilizarea, educarea și conștientizarea în rândul cetățenilor și instituțiilor referitor la prevenirea, reutilizarea și reciclarea deșeurilor.
Schimbările climatice își fac resimțite efectele tot mai repede și au afectat toate părțile lumii, sănătatea umană și mediul înconjurător. Acestea reprezintă problema definitorie a timpului nostru, iar acum, mai mult ca niciodată, ne aflăm într-un moment critic. Tiparele meteorologice s-au schimbat, iar acestea amenință producția de alimente, provoacă inundații catastrofale și viituri care afectează comunitățile noastre deja fragile. Fără a acționa drastic azi pentru reducerea impactului asupra mediului înconjurător, costul adaptării la aceste schimbări în viitor va fi mai costisitor și mai dificil.
Pentru a întâmpina aceste probleme, campania Marathon-ul Reciclării va avea trei direcții de implementare:
O primă direcție a campaniei are ca scop informarea și educarea cetățenilor prin mijloace digitale astfel încât aceștia să devină mai responsabili în acțiunile lor zilnice și, implicit, să protejeze mediul. Campania va fi implementată în mediul digital pe canalele de social media ale companiei Marathon EPR Group S.A. cât și pe cele ale Ministerul Mediului, Apelor și Pădurilor. Ca și structură, în fiecare lună va fi abordată o nouă temă, iar la sfârșitul fiecărei luni va fi lansat un ghid de bune practici pe tema aferentă lunii respective.
Cea de a doua direcție are ca scop îndrumarea pentru implementarea corectă a prevederilor din Ordonanța de Urgență nr. 74/2018 în rândul Primăriilor și Asociatiilor de Dezvoltare Intercomunitara, astfel incat sa se îndeplinească obligațiile și să se atingă țintele de deviere de la depozitare. Se vor desfășura sesiuni de cursuri online începând cu luna septembrie adresate responsabililor cu managementul deșeurilor din cadrul Primăriilor și Asociațiilor de Dezvoltare Intercomunitară. Cursurile vor fi susținute de specialiști în domeniu care vor arăta participanților cum pot implementa corect legislația privind modalitatea de gestionare a deșeurilor de ambalaje.
Cea de a treia direcție își propune cursuri de educare și conștientizare în școli legate de problemele de mediu și oferirea de soluții și bune practici axate pe colectare separată și reciclare. Prin intermediul cursurilor și workshop-urilor care se vor susține, scopul este de a educa viitoarea generație asupra problemelor actuale de mediu și a-i ghida spre implementarea de bune practici axate pe colectarea separată și reciclare. În funcție de contextul momentului, aceste cursuri se vor ține în mediul offline sau online.
